春季内外调养防上火减少疾病

春季内外调养防上火减少疾病

春夏交替的季节，气温不太稳定，而且早中晚的温差大，在减少衣服的同时也要注意身体的变化，以免出现呼吸系统的疾病，影响健康。在春夏交替的季节，一定要注意养生保健的常识，下面这些内容需要大家了解。

饮食调养升阳气

春季应该做好温补阳气的调理，多吃一些这样的食物可以补肝然个身体更加健康，比如说选择温补的食物的同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。而且一定要注意不要吃过凉的食物，而且春季很容易上火一定要多喝水或者是喝茶，缓解上火的症状。

做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖，不要认为春季还暖了就早早的患上了薄衣服，其实这个季节气温差异很大，一要注意保暖，而且裤子和袜子不可过早减少，每天要检查用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。这样可以内外保暖，让身体减少疾病的侵害。

适当参加体育运动

春天气温也在逐渐的回温，人们也感觉很阳光快乐。在这样的季节里我们应该多注意一些健康的常识，特别是春天除了注意保暖以外，还要注意适量的运动，春季是运动的最好季节，一定要多出去锻炼身体，参加户外的活动，可以增强体质，让身体更加健康。

关于保暖的一些方式和方法，上面小编给大家介绍了春季的一些养生的方法和措施，平时的时候一定要注意这些方面的内容，以免春夏交替的时候容易出现上火的情况，希望这些小常识能够让你拥有更健康和活力的体质。

春季内外调养防上火减少疾病

春夏交替的季节，气温不太稳定，而且早中晚的温差大，在减少衣服的同时也要注意身体的变化，以免出现呼吸系统的疾病，影响健康。在春夏交替的季节，一定要注意养生保健的常识，下面这些内容需要大家了解。

饮食调养升阳气

春季应该做好温补阳气的调理，多吃一些这样的食物可以补肝然个身体更加健康，比如说选择温补的食物的同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。而且一定要注意不要吃过凉的食物，而且春季很容易上火一定要多喝水或者是喝茶，缓解上火的症状。

做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖，不要认为春季还暖了就早早的患上了薄衣服，其实这个季节气温差异很大，一要注意保暖，而且裤子和袜子不可过早减少，每天要检查用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。这样可以内外保暖，让身体减少疾病的侵害。

适当参加体育运动

春天气温也在逐渐的回温，人们也感觉很阳光快乐。在这样的季节里我们应该多注意一些健康的常识，特别是春天除了注意保暖以外，还要注意适量的运动，春季是运动的最好季节，一定要多出去锻炼身体，参加户外的活动，可以增强体质，让身体更加健康。

关于保暖的一些方式和方法，上面给大家介绍了春季的一些养生的方法和措施，平时的时候一定要注意这些方面的内容，以免春夏交替的时候容易出现上火的情况，希望这些小常识能够让你拥有更健康和活力的体质。

春季如何不上火感冒？

春季是感冒的多发季节，下面介绍几种预防感冒的办法：

1、盐水漱口法：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以杀灭口腔病菌。
2、食醋熏蒸法：每日用食醋在室内熏蒸15－20分钟，能杀死居室病菌，保障健康。
3、药物搽涂法：每日早晚或外出时用清凉油少许涂搽双侧太阳穴和鼻唇部，可起到防治感冒的作用。
4、冷脸热足法：每日早晚都养成冷水浴面、热水浴足的习惯，可提高身体抗病力。
5、服药防范法：发现有流行性感冒时，可提前服用预防药。
6、饮糖姜茶法：以生姜、红糖各适量煮水代茶饮用，能有效防治感冒。
7、呼吸蒸气法：在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次。这对初发感冒效果甚佳。
8、热风吹面法：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3－5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
9、按摩预防法：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内）。
10、调整工作节奏：长期承受工作压力的人，患感冒几率要比生活在平静氛围中的人大5倍。原因是：压力激素（如肾上腺素）会扰乱身体的免疫系统。每天都要为自己设置一段“放松期”，例如洗一个热水澡。
11、不要劳累，保证睡眠时间：劳累时免疫系统功能较弱，病毒容易侵入。一晚上少睡3小时，就会降低人的免疫力。
12、隔离病人家中有人得了感冒，应注意采取隔离措施。白天，病人最好戴口罩，不要乱吐痰。吃饭时用专门碗筷。晚上尽可能单睡一床。
13、勤晒被褥人体每天要排出约1千克的汗水，约千克的油脂。睡觉时，可使被褥受潮，还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。

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