春季犯困是因为这些坏习惯的存在(春天容易犯困是什么原因)

春季犯困是因为这些坏习惯的存在

大家都喜欢春天，气温回升，人们也感觉到了舒适，一切都是崭新的一样，是一个很好的季节。不同的季节养生的方法也是不一样的，很多坏习惯的养成就可能造成身体的伤害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其实春季做好保健就可以减少犯困的情况，有些坏习惯也是会让你春季容易犯困的，这些你都知道吗?

1、喝水不够。大家都知道的水是生命之源，人体离不开水。如果身体处于缺水的状态很东一出现脱水，而且会增加血液的粘稠度，影响心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，这样的话还会影响大脑的正常运转，出现容易激动容易发脾气或者是大脑比较迟钝，精力不集中的情况。

3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，这样的话可以补充人体的能量，如果不吃早餐或者是早餐的搭配不健康也会影响人出现懒惰的情况。

4、爱吃垃圾食品。垃圾食品虽然好吃，但是会使血糖持续下降，导致精神疲劳的情况出现。

5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，而且还会抑制神经系统的正常运转，会有镇静的作用，让睡眠紊乱，酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

6、床上玩手机。平板电脑、智能手机等的会让身体受到辐射的影响，而且还会抑制黑素的分泌，扰乱正常的生理节奏，造成疲劳。

春季是一个比较干燥的季节，应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，如果喝水少的话可能就会容易犯困，降低了各个器官输氧的能力。还有就是吃一些垃圾食品这样也会导致疲劳。所以在春季我们应该有一个良好的生活习惯，这样才能摆脱春困，才能更加健康。

春天容易犯困是什么原因

春天是一个万物复苏的季节，桃花灼灼，柳芽冒头，春天是新生命的诞生。然而天气多变，乍暖乍寒，同时也让人们对这个季节充满了敬畏。这个生机勃勃的季节，为什么容易犯困？我认为我们应该跟上早餐的营养，使一天精神充沛，身体在营养的不足情况下，容易产生疲惫，就会犯困。接下来我们就谈一谈春季容易犯困，究竟是什么原因引起的？

1、季节气候的问题

经过一个寒冷的冬天，我们的身体为了能适应生存，毛细血管一直处在紧张收缩的状态中，用以维持身体正常体温，保护我们在寒冷中不受影响。春天到了，气温慢慢回升，血液加快流动，需要很大的耗氧量，便会调动身体中血液所储存的氧气，氧气量不敷出，而在冬季，我们的身体已经适应了氧气充足的环境，大脑一时适应不过来，这种改变，就会产生困意，维持身体的基本生存条件。

2、机体缺水问题

随着春季的到来，气温慢慢回升，天气就变得干燥，于是身体也就变得缺水，这时候我们应该每日补充大量的水分，不要等渴了才喝水，最好能定时喝水，；打开窗户通风，多出去走一走，呼吸新鲜空气；随身携带保湿喷雾，在感觉困的时候往脸上喷一喷，可以缓解困意，刺激大脑清醒，将我们的水乳换成保湿性的，按时敷面膜，擦身体乳，缓解身体的水分流失。

3、身体长期处于亚健康状态

社会的发展，使得我们的生活压力逐步增加，每晚工作很久，凌晨才睡觉，精神压力长期处于紧张状态，长期的工作，没有时间锻炼身体，使得身体处于亚健康状态，每每工作都感觉昏昏欲睡，我们可以在工作之余抽时间，锻炼身体，让身体恢复机能，在闲暇之余多出去走走，与大自然亲近，放松一下我们的精神压力，使大脑得以舒缓。如果实在没有时间，可以买按摩仪器，一边工作一边按摩。工作固然重要，但身体才是人之根本。

春天总是犯困是什么原因

导语：天气越来越暖和，春暖花开的日子来了，而在这样一个朝气蓬勃的季节里，很多人却难以提起精神，困意总是频繁袭来。这便是所谓的“春困”吧。对此，很多人都比较困惑：为什么人一到春天就容易犯困？到底春天总是犯困是什么原因呢？下面我们一起来了解。

为什么人一到春天就容易犯困

气候变化影响。气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。

春困由来：

一：由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

二：除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。

三：其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。很多情况下，“春困”若太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉，若身体本身肺脏的功能同时虚弱，也有可能导致严重春困。

补睡眠不等于解春困

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

小招数赶走春困

当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：

触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。