三个好习惯让春季盎然更健康

三个好习惯让春季盎然更健康

再过一个月就要立春了，立春以后就是春天了，春天虽然阳光明媚，空气新鲜，但是如果保养不好的话也是疾病的高发季节，比如说流行感冒等疾病都是春季好发的疾病。所以做好春季的养生工作，对每个人来说都非常的重要。

晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。很多年轻人都不懂得养生，特别是熬夜的情况，在春季应该做到晚睡早起的生活状态，但是这里提到的晚睡是九点以后入睡，早起是太阳升起的时候起床。最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳。如果有胃寒的人春季应该多吃一些温性的食物，可以选择多吃姜，具有驱寒暖胃的作用。春季应该多吃蜂蜜，可以有缓解干燥润肺的作用，而且还可以减少肺部疾病的作用。同时要注意春季少吃刺激性的食物，以防火气伤身。

多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。所以春季不应该窝在家里，应该走出去，晒晒太阳啊，这样可以补钙，也可以更健康，但是不要隔着玻璃晒。

早上梳头、晚上泡脚

春天是万物复苏的季节，这个时候就要开始保养了，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，这样的方式能促进人体气血运行，保健防病。大家一定要记住这点常识哦。

春天的到来，让人们不再那么的懒散，变得更加的有朝气了。春季应该多进行运动锻炼，不要睡得太晚，不要赖床，还应该多补充水分，促进血液循环和新陈代谢，养成春季泡脚的好习惯，这样对身体都是非常有好处的。这些春季养生常识大家一定要牢记哦。

七个养生好习惯让你更健康呢？

随着生活节奏的加快，年龄逐渐增大，越来越多的人注重养生，养生的最终目的就是保持身体健康，那么怎么样保持身体健康呢？下面介绍几种保持身体健康的方法，希望对你有所帮助。

一、养成良好的作息。

现在随着人们生活条件越来越好，各种社交也越来越多，有时候常常会造成晚睡晚起，这实际上对身体特别不好，因为每个时间段身体各部位都有自己的功能，良好的作息是保持身体健康的前提。

二、戒掉大鱼大肉。

我们平时社交最重要的活动就是吃饭，而外面饭店为了吸引客户，大都是多油、多盐、多调料的，点的菜也以大鱼大肉为主，大量的油和高热量的食物摄入会增加身体的负担，于健康百害，而无一利。

三、不要暴饮暴食。

过年过节是最容易暴饮暴食的，有时候遇到自己喜欢吃的食物，而不知节制的大吃特吃，遇到不喜欢吃的食物少吃或不吃，这样经常暴饮暴食会对胃造成很坏的影响，而且也容易发胖。

四、多吃水果和蔬菜。

水果中富含大量的维生素，能够补充人体所需要的各种营养，蔬菜中含有各种微量元素，能够帮助我们人体变得更加健康，所以平时要多吃各种种类的水果和蔬菜。

五、坚持运动。

运动是保持身体健康最好的方法，不是有句话说，生命在于运动，如果想要身体健康，除了补充各种营养之外，最重要的还是要坚持运动，通过运动能够减少身体内多余的脂肪，让身体更加年轻。

六、多吃五谷杂粮。

现代人吃的食物越来越精细，但却不如过去人们身体健康，日常生活中，我们需要多吃五谷杂粮，不仅有利于心脑血管，而且不会造成“三高”，而且粗粮能够促进我们的肠胃蠕动，对身体很有好处。

七、保证人体所需营养的摄入。

除了食物和运动之外，要保证人体所需营养的摄入，比如：豆类、蛋白类等等，通过以上几种方法，相信我们都能有一个健康的身体。

有哪些好习惯可以督促人们保持健康的生活方式？

可以督促人们保持健康的生活方式的好习惯有很多，这些习惯主要分为生活方面和心理方面。首先在生活方面，早睡早起是十分重要的，早睡可以让你的身体各方面得到很好的休息，然后为第二天的早起积蓄能量。其次，经常锻炼能够强身健体，预防疾病的发生，可以使人变得更加年轻。另外，一日三餐要吃好，早餐一定是不可缺少的，午餐要吃饱，晚餐要吃少。要多喝白开水，促进身体的新陈代谢，不要等到渴了才喝水。关注自己的身体健康，定期体检，生病要按时吃药，及时治疗，及时止损是十分重要的。不要沉迷手机，尤其是睡觉时最好将手机拿远一点，大多数人都有睡前刷手机的习惯，如果手机离我们远了，大多数人也就会去乖乖睡觉了。高度自律即自由，自律的生活会让我们的一切都变得有条不紊，无论是生活，工作，还是学习都会向好的方向发展。在心理方面，要让自己沉稳安静下来，冷静的处理生活，学习和工作中遇到的问题。养成制定计划的好习惯，在前一天的晚上或第二天的早晨制定好新的一天的计划，努力完成计划上的内容，尽量不拖到第二天，克服自己的拖延症。要有时间意识，不要把时间浪费在无效的社交和网络上，这样不仅一事无成，还会使自己变得越来越焦虑，越来越颓废。要学会调节自己的情绪。戒骄戒躁，减少生气的次数，不要让自己的生活充满怨恨和嫉妒，始终心怀阳光，热爱生活，做好自己。始终心怀感恩，善待世界上的每一个人，最后我们会发现，善待别人，其实就是善待自己。坚持这些习惯一定能收获一个更好的自己。

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