立春后清淡饮食保证睡眠是养生宝塔

立春后清淡饮食保证睡眠是养生宝塔

春季是大家有幸福感觉的季节，在这个洋溢着笑容的季节，我们更应该把自己的身体保养好，做好这些，相信你会更加的健康。特别是对于中老年人群还有孩子，这些特殊的人群更应该好好的照顾。那么春季应该如何做好保养工作，你是否了解呢?

饮食清淡

春季是一个很容易上火的季节，这个时候一定要注意饮食，不要吃辛辣、刺激的食物，尽量避免过量食用。绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

自己要懂得去平衡，每天应该合理的搭配饮食，可以满足人体的吸收和利用的同时还可以更加健康。除了睡眠足够、心情放松，一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热。

足够睡眠

足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。在春季应该有一个健康的生活方式，保证合理的睡眠和休息的时间。晚上11点至凌晨3点，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。

平稳情绪

情绪起伏过大，很容易影响到肝。所以对于一些容易激动的人群一定要做好自我情绪的控制，不要试图做完美的人，一定要平稳心态和情绪，才能健康。

春季是一个新的开始，我们要通过一些养生的小方法让自己变得更加的健康和快乐，春季应该多吃一些含有水分多的食材，比如说新鲜的水果和蔬菜都是不错的选择，也要养成好的习惯，这样才能让身体保持一个健康的状态。

立春后清淡饮食保证睡眠是养生宝塔

春季是大家有幸福感觉的季节，在这个洋溢着笑容的季节，我们更应该把自己的身体保养好，做好这些，相信你会更加的健康。特别是对于中老年人群还有孩子，这些特殊的人群更应该好好的照顾。那么春季应该如何做好保养工作，你是否了解呢?

饮食清淡

春季是一个很容易上火的季节，这个时候一定要注意饮食，不要吃辛辣、刺激的食物，尽量避免过量食用。绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

自己要懂得去平衡，每天应该合理的搭配饮食，可以满足人体的吸收和利用的同时还可以更加健康。除了睡眠足够、心情放松，一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热。

足够睡眠

足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。在春季应该有一个健康的生活方式，保证合理的睡眠和休息的时间。晚上11点至凌晨3点，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。

平稳情绪

情绪起伏过大，很容易影响到肝。所以对于一些容易激动的人群一定要做好自我情绪的控制，不要试图做完美的人，一定要平稳心态和情绪，才能健康。

春季是一个新的开始，我们要通过一些养生的小方法让自己变得更加的健康和快乐，春季应该多吃一些含有水分多的食材，比如说新鲜的水果和蔬菜都是不错的选择，也要养成好的习惯，这样才能让身体保持一个健康的状态。

立春养生六大原则是什么？

立春养生原则：

1、饮食清淡——消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

3、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

4、胃肠疾病——要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

5、祛痰养肺——保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

以上内容参考：人民网-立春饮食养生牢记5原则

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