春天吃什么补血

春天吃什么补血

有些人的体质是比较虚弱的，常常会感到十分疲惫，出现头晕、无力等等症状。这就是贫血的表现。想要一个健康的体魄，那么在日常生活中的饮食上着手了，尤其是在春天的时候，到底吃些什么好呢?下面一起来看看。

春天吃什么补血

1、红米：红米富含淀粉、植物蛋白质，这些物质可以及时补充体力，还能维持身体的正常体温。它还富含营养物质，特别是其中的铁元素，所以可以很好的补充气血，也能有效预防贫血。我们在烹饪红米的时候，一定要提前浸泡，因为红米是很难煮熟的，浸泡之后会更容易煮熟。

2、枸杞：枸杞的补血功效是众所周知的，它可以缓解肝肾阴虚、血虚等引起的病症。而且服用枸杞，一年四季都是可以的，它可以与很多食物一起搭配着，在春天这个时期，我们可以将枸杞直接泡水喝，补水功效是十分明显的，在夏天的时候，就可以将它与菊花、金银花、冰糖一起泡水喝，可以缓解眼睛的疲惫感。在秋天的时候就可以与雪梨、百合、银耳一起熬制汤羹食用，冬季可以与桂圆、大枣等食物一起熬煮粥吃。

3、龙眼肉：龙眼肉就是我们经常吃的桂圆肉，龙眼中富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁元素等等营养物质，所以它的补血功效也是很显著的。

4、桑葚干：桑葚干在水果中的含铁量是比较高的了，我们可以将桑葚干和米一起煮粥喝，不仅可以补血还尅美容，是一个不错的选择。

5、紫葡萄干：紫葡萄晒成葡萄干之后所含的铁元素是非常丰富的，而且葡萄皮的营养价值比果肉的价值还要高，所以将葡萄晒干之后食用，更有利于身体的健康。

补血的方法

1、加强营养：我们在日常饮食中，应该多吃一些补血的食物，比如蛋白质食物、水果蔬菜、肉类等等的食物。

2、经常锻炼：除了在饮食上多样化，运动上也是不能耽搁的，每天都应该预留一定的时间进行运动，从而加快血液的循环速度，长期坚持下去，就会发现身体素质得到了大幅度的提升，但是在运动过程中也不要过于激烈，微微出汗就可以了，因为过于疲惫的运动会损耗人的气血。

3、好心情：我们的情绪是很容易波动的，尤其是遇到一点点事儿就会有变化，所以我们应该使自己经常处于愉悦的状态中，这也会使得我们造血功能提高。

4、好的睡眠：睡眠质量是一定要保证的，身体若是得不到充分的休息，那么整个人看起来就会很虚弱，所以一定不能熬夜，早点休息。

春天是一个非常美丽的季节，在这个季节中我们也要积极调整自身的身体状态，使得自己变得更加健康。

春季补气血吃什么,?春天是万物复苏的季节吃什么补气血的食物最补气血啊

1、春季补气养血吃什么之韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
2、春季补气养血吃什么之芹菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥,有“伏热、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡开胃。
3、春季补气养血吃什么之菠菜
含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴,均为春季佳肴。
4、春季补气养血吃什么之小葱
富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温,能通阳解毒,对春天的风寒感冒作用极佳,且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。
5、春季补气养血吃什么之枣
红枣从古到今都是用来补气养血的食物之一。它性温味甘,有健脾补血的作用,长期食用能让面部红润。红枣有多种做法,可熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等等。一次吃3―5颗为最佳,不要超过10颗,血糖高或是便秘的女性要少吃。
6、春季补气养血吃什么之枸杞
枸杞子能增强机体免疫功能,抑制肿瘤,降血糖,降血脂等等功效。这些功能与它含有丰富的生物活性物质是分不开的。多食之,具有生津养颜的功效哦。

女人春季吃什么补气血

春天到了，想要补气血的女人要抓紧了哦，下面我为大家推荐适合女人补气血吃的食物，欢迎大家阅读。

女人春季吃什么补气血? 一、山药红枣糯米粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法：

1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。

2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

二、猪血粥

材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

做法：

1、取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块。

2、再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段。

3、将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效：具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

三、乌鸡菌菇汤

材料：乌鸡半只(约300克)，茶树菇20克，白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鲍菇20克，枸杞少许。

做法：

1、乌鸡洗净切块，清水泡20分钟，将水沥干。

2、将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可，煲好之后加盐调味。

功效：春天易上火痰多，此汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心跳失眠者皆可食用，食后令人神色添彩。

四、黄芪鸡汁粥

材料：重1000~1500克的'母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

五、豆腐猪血汤

材料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

做法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

功效：补血，适用于妇女产后贫血。