春季常见的饮食,能帮助预防疾病(春天吃什么食物提高免疫力)

春季常见的饮食,能帮助预防疾病

春季的时候我们需要通过饮食来养生，这样对我们健康是有所帮助的，春季的时候我们本身就是需要饮食来养生的，吃的健康对我们人体健康也是会有帮助的，那么具体春季的时候我们吃什么养生比较好，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看吧。

南瓜子

春季的时候我们首先推荐大家去吃的就是南瓜子了，这样毒i我们保护肾脏健康是有好处的，特别是对男性来说很适合吃，在男性 40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

海鲜

海鲜是非常好的一种食物，吃海鲜食物对我们健康来是是非人非常有好处的，同时由于海鲜还可增强男人的生殖功能。在男性精液里，具有很多锌，若缺乏，则导致精子数量减少、质量变弱。海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对这些元素进行补益。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身，这样对男性的健康是有帮助的，在春季的时候我们就不能错过吃海鲜。

上面推荐的食物都是我们在春季的时候常见的，在春季的时候大家吃这些食物对健康是有好处的，可以很好的帮助我们增强身体素质，对于预防疾病的产生也是会有好处的，所以春季的时候大家不能错过吃这些养生食物，对我们健康会有意义。

春天吃什么食物提高免疫力

一、春季吃什么增强抵抗力
1、五谷杂粮
在春天每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、蘑菇
蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
4、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
5、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
6、山药
山药味甘，可养脾气，进而辅助肝气生发。同时，常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发；提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率，因此适合气温变化大的春天食用。
禁忌：山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。
7、姜
姜有味辛性温的特性，适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此，能把身体多余的热带走，也能把体内寒气、湿气一起带出来。

饮食上要注意膳食均衡，在春天吃什么有助于提高免疫力？

在春天吃韭菜、白蘑菇、花椰菜、洋葱、鱼肉等食物能提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。

春天是一个万物复苏春回大地的季节，那这个季节也是很多疾病的高发期，要尽力提高自己身体的免疫力，防止这些流行疾病出现在春天多吃一些健康的食物，就能提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。韭菜就是适合春天的吃的健康食材，春天的韭菜有着春季第一鲜之称，它营养价值高，能提高人体的抗炎抗病毒能力，更能加快身体新陈代谢，会让人体免疫功能明显提高。

一、白蘑菇

在春天多吃一些白蘑菇也有助于提高身体免疫力，白蘑菇几乎不含脂肪和胆固醇，它含有丰富的优质蛋白和多种对人体有益的微量元素，其中微量元素硒和钾以及核黄素，还有盐酸胆碱以及维生素D等物质的含量都比较高，这些营养被人体吸收后，不但能加快人体健身代谢，更能提高身体的抗病能力，会让身体免疫力明显增强。

二、花椰菜

花椰菜是人们平时所吃的菜花，它是十字花科植物的一种，在春天多吃这种食物有助于提高身体免疫力，因为这种花椰菜中不但含有丰富维生素和多种矿物质，还含有丰富的微量元素硒，这种物质能加快人体内免疫细胞再生，并能阻止身体内出现氧化反应，清理身体内的自由基能，提高身体抗衰老能力，也能增强人体免疫力，提高人体免疫功能。

三、洋葱

春天多吃些洋葱，也有助于提高身体免疫，因为洋葱中不单含有酸辣素和多种微量元素，还含有一些槲皮素，这种物质被人体吸收，后能促使免疫细胞再生加快身体内抗体合成会让人体免疫功能明显提高，能避免多种高发疾病出现，除此以外它含有的微量元素在为人体吸收后，还能消灭身体内的细菌与病毒，能防止身体细胞被病毒感染。

四、 鱼肉

春天多吃一些鱼肉能提高人体免疫力，因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白和多种微量元素，人们吃鱼肉以后能滋补强壮，身体也能加快免疫细胞合成，会让人体免疫力明显提高，它特别适合那些免疫力低压和身体虚弱的人群。