春季需要早睡早起,衣着宽松更健康(春季睡眠时间怎么安排合理啊？)

春季需要早睡早起,衣着宽松更健康

春季是一年之中最适合我们进行养生的一个季节了，在这时候人体的新陈代谢是比较迅速的，同时在这时候也是有助于我们身体健康的，那么具体春季的时候我们有哪些好方法可以促进健康，这是很多人不清楚的，下面就让给我们一起看看春季养生好方法。

早睡早起

春季的时候我们首先要注意的就是睡眠起居了，俗话常说早睡早起精神好。所以在春季的时候我们要注意，这时候晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困的情况产生是很重要的，所以春季需要注意休息好，合理的作息很重要。

衣着宜宽松

在春季的时候，我们在起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来，可以让我们有一个好的心情。同时春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，主要是由于女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症，所以春季的时候需要穿宽松的衣物，这样才健康。

春季的时候我们养生要注意的情况比较多，在平时我们首先就需要多休息，这是春季养生很重要的一个情况，注意早睡早起对健康是有意义的，同时我们还应该注意衣着的选择，还是要以宽松为主，这样对我们健康是有意义的，春季需要注意这些情况。

春季睡眠时间怎么安排合理啊？

养生特点 ◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。 ◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。 ◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。 ◆外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。 编辑本段起居调摄 春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应对起居予以足够的重视。 [早睡早起] 春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。 编辑本段春季服饰 春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。 ◆添减衣物 春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳。 ◆莫忘“春捂” 严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。 ◆衣着宜宽松 此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要包括：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。 编辑本段谨防春困 春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。 防春困可按下面方法试试: 1.注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要因人而异。 2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。 3.加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。 4.经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。 编辑本段环境调摄 春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。 编辑本段运动锻炼 春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节。 [早起伸懒腰] 经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。 编辑本段平日多散步 春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步；坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟；散步时衣着要宽松；根据自身情况决定步行速度。 编辑本段踏青出游 寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。 编辑本段放风筝 春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。 编辑本段多做户外活动 所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

春季开运法：让你顺利一整年

导读： 现在进入了求职的高峰期，是否希望今年财运及事业都能更顺利，一年之计在于春，如何提升春季运，让自己一整年都很顺。除了家居风水调整，还有哪些小技巧，能够达到春季开运整年都很顺。以下文章一起来关心。

接近大自然多多去踏青，提升春季运气。

一、提升春季运日常须知

要养成早睡早起的习惯，以适应春天生发之气，与春天的生机同步，体内获得春天的生气，运气当然也会旺起来。

2、居家要清理

风水气场也要让其活跃起来，应该主动地把你身边的环境调理一下，把身边没有用的家具、杂物、垃圾，该清理的清理，该收藏的收藏，让不好的气场远离你。

3 、要衣着宽松

春天是生发之气，主疏通，过紧的衣物，会把这股生机之气阻挡在体内发挥不出来，好像被是有气撒不出，有力使不出，有能力而不被别人认同，不能和春的生机同步。

4 、要多多运动

你伸展手脚的时候，心里想着，你体内的晦气、霉气都随着这个动作，而挥发到大自然中去了。为了好运，不要偷懒，贵在坚持。

5 、要出去踏青

星期天，三五个好友，向所居住地的东方，找个山青水秀的地方，如果没有这样的地方，公园也可以，面向东方，沐浴在阳光中，会提升春季的运气

6 、要清明扫墓

春天里最重要的节日就是清明了，扫墓的时候，如果墓的四周光线不是很好，就要给墓及周围除除草，同时献花的时候，不要压在墓上，可以距离远一些，尽量想办法让墓的周围亮一些，这样会带来好运。

二、春季开运的心态调整

春天也是一年事业的开始，想创业的朋友，看好机遇，该行动就行动，不要犹豫，因为这是一年比较适合投资创业的最佳机会。

2 、别墨守成规

事业上不要因循守旧、墨守成规，新年要有新气象，要用这个时间，敢于创新和发展，走出新路，在原来事业的基础上更进一步拓展，不要害怕短时间的困难。

3 、防范流行病

进入惊蛰之后，万物复苏，包括有害的病菌、微生物同样也开始活跃，我们要防止有害病菌的侵袭，特别是一些流行疾病更要小心防范。

4、运用绿植物

春天是绿色的世界，绿色代表生气，代表积极进取，可以在你的庭院里、家居里、办公室里，增加点绿色，增加点生气，还能起到开运的作用，因为正确的运用绿色植物可以起到催财化煞的效果。

三、植物开运类型区分

发财树、富贵竹、龙血树、宽叶榕、蓬莱松、七叶莲、散尾葵、棕竹、君子兰、球兰、仙客来、柑橘、虎尾蓝、巢蕨等，这些植物在办公风水中有吉祥如意、聚财发福的功效。

2、宁静温和型

百合、吊兰、玫瑰、马蹄莲、晚香王、郁金香等，有宁静致远、心平气和之功效。

3、壮旺文昌型

文竹、菖蒲、富贵竹、香雪兰、凤尾竹、山竹花等，这些植物可加强人的思维能力，宁神通窍，能够壮旺文昌。

4、健康清爽型

玫瑰、康乃馨、米兰、秋海棠、山茶等，整洁清爽，能够促进身体健康，属于办公空间的健康使者。

四、 客厅及办公室植物建议

菊花有延年益寿，增加福分的象征，有助于气场磁场的稳定。注意长寿菊、 *** 斯菊都适合放在家中，但要注意阳光照射问题，虫害也要留意。

2、橘桔：财源广进

橘桔：桔与吉谐音，盆栽柑桔便成为人们春节时家庭的摆设。桔子金澄澄的模样，有金银财宝的涵义，对增加财源颇有帮助。注意不要把金桔拔下来，枯枝落叶更要时常清理。

3、水仙：避邪除秽

水仙花；避邪除秽、带来吉祥如意，同时也可招财。注意水仙在没有开花前，宛如一根大葱，要维持它的新鲜，非常重要。

4、瑞草：吉祥如意

吉祥草也叫瑞草，一看其名，就知是含有吉祥意思的植物。吉祥草小巧，终年青翠，泥中水中均易生长，象征著”吉祥如意。

5、富贵竹：摇钱树