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女性减肥从春季开始,试试排毒瘦身食谱

时间: 2023-02-19 18:56:34

女性减肥从春季开始,试试排毒瘦身食谱

春季是女生减肥的好季节,沉睡了一个冬天的肥肉,要在这个季节减下去,所以春季一定要选择适合的减肥方法,饮食和运动都是很重要的方面,下面的这些春季女性减肥排毒的食谱一定是不能少的,来看看这些减肥食谱的介绍。

冻豆腐木耳酸汤

减肥排毒功臣:木耳

减肥排毒功效:黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,有清涤肠胃作用。黑木耳具有排毒的作用,对于补充维生素有好处,而且也可以有清理肠道垃圾有一定的好处。

做法:冻豆腐化冻后,挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用;锅中放清水煮开,放海鲜粉调味后,下番茄酸汤烧开;放入黑木耳及冻豆腐煮熟,出锅前淋香油。

木瓜绿豆汤

减肥排毒功臣:绿豆

减肥排毒功效:绿豆有清热、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很强,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以有降低胆固醇的作用,对于保护肝脏也有好处,所以春季减肥一定不能少的是这道养生汤品。

做法:木瓜去皮、籽切块,海带丝洗净。瘦肉切小方块,绿豆、百合洗净备用。沙锅放适量清水。将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开、小火炖2个小时。放入百合及木瓜再炖15分钟,加盐调味即可。

女性春季减肥不能少的一些养生食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱具有调理体质的作用,而且也可以减肥降脂,如果你想减肥,一定要适当的运动加上合理的饮食,这样的搭配一定是最好的,大家可以试试。

春季减肥的养生食谱

春季减肥的养生食谱

本文导读: 春天万物复苏,春季减肥势在必行,而水果更是你快速减肥的好帮手!以下这些减肥食谱,让你吃出窈窕身材,让那些“君子”看着你头也不转,赶快来看一下吧!
便秘介绍便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]便秘的病因|便秘的症状|便秘的治疗|便秘的预防搜索:便秘

阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家离不开的话题。下面的几款非常受用美食,在瘦身的同时,排毒、养颜、防便秘,让你这个春季做最美的自己。

1、黄瓜:抑制脂肪最佳选择

一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物,但很少人知道它惊人的瘦身功效。

黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

推荐减肥食谱:凉拌黄瓜

材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。

做法:

①将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。

②香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。

2、海带:女性排毒瘦身明星食品

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润美丽,更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤

材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。

做法:

①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。

②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。

3、番茄:春季美白瘦身最适合

番茄含有丰富的.不溶于水的膳食纤维,1个番茄就有相当于1克的膳食纤维,增加饱腹感,并能够很好的吸收脂肪排出体外。

番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃蠕动,以助燃烧脂肪。

推荐减肥食谱:番茄炒猪肝

材料:猪肝250克,番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。

做法:

①猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形,放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切成1厘米见方的丁备用。

②起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上拍一些生粉,滑入油锅煸炒,断血后盛出备用。

4、春笋:春季当红瘦身美食

清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

推荐减肥食谱:春笋清粥

材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

做法:

①先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。

②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

5、紫薯桂花粥

材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

养生减肥功效:

这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。

紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

需要注意的是,紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。

做法:

①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。

②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

春季减肥吃什么 6款减肥食谱

1 草莓牛奶 材料:草莓、蜂蜜、牛奶

做法:

1、将草莓洗干净之后放入榨汁机中,

2、随后加入适量的牛奶以及蜂蜜,最后制作成为果汁就可以服用了。

功效:这道食谱除了能够有效的帮助身体加快消化的速度之外,还能够令我们的肌肤更加的白皙、水润,对于女性来说是一个非常好的选择。

草莓是一个春天里的应季水果,同时含有大量的多酚物质以及维生素C,进入身体之后能够有效的起到美容养颜以及延缓衰老的作用,并且还具有促进身体对于铁元素吸收的功效。对于一些想要减肥的女性来说,可以将草莓作为一种日常的零食来服用,具有很好的饱腹效果,起到一定的减肥作用。

2 玫瑰花饮 材料:玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜

做法:

1、将番茄、玫瑰花还有黄瓜洗干净,然后将这三种捣烂,随后加入温水搅拌均匀,

2、再用过滤网过滤一下,最后加入蜂蜜还有柠檬汁搅拌均匀就可以了。

功效:玫瑰花在进入身体之后能够很好的加快身体的代谢情况。所以说,日常经常服用一些玫瑰花茶还有玫瑰花饮,具有很好的促进新陈代谢的作用,并且还能够降低血液之中的胆固醇含量,起到一定的减肥瘦身效果。

3 牛奶红茶 材料:牛奶、红茶、白砂糖

做法:

1、将牛奶倒入锅中,随后将红茶加入,并且要完全浸泡住,随后小火熬煮五分钟,

2、等到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以了,加入少量的白砂糖就可直接服用。

功效:红茶具有很好的暖胃以及刮油的作用,所以是非常适合春季养生减肥的食物之一。老中医告诉我们,红茶在进入身体之后具有暖胃以及暖宫的作用,同时还能够促进身体的代谢功能,分解过多的油脂。如果是一些日常比较喜欢吃肉食的人群,有空的时候就可以泡上一壶红茶或者是制作牛奶红茶服用,这样不仅简单,同时有非常的科学,不仅能减肥,还可以降低血脂。

4 春笋粥 材料:春笋、糯米、食盐

做法:

1、将春笋去壳之后清洗干净,最后切成薄片备用,糯米洗干净之后放入锅中熬粥,

2、等到米粒稍微裂开之后加入春笋,等到粥做好之后加入食盐,搅拌均匀就可以服用了。

功效:春笋是春天里的一道应季食材,味道清脆爽口,同时又含有丰富的营养物质。现代医学研究发现,竹笋中含有大量的纤维素,所以具有排毒以及瘦身的作用。春季养生减肥食谱有哪些,春笋粥是一个非常好的选择。

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