春季注意饮食适量运动能养肾

春季注意饮食适量运动能养肾

春季的时候我们需要有一个好的肾脏，这样对我们健康是有好处的，如果我们能够有健康的肾脏，那么自然对我们健康是有好处的，所以在春季的时候我们就要注意合理的饮食养肾才行，那么具体在平时我们要如何养肾，一起看看具体要怎么做。

从饮食上入手

春季的时候我们必须要饮食才行，由于民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等都是非常好的选择，可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，春季的时候我们坚持吃，那么就可以很好的保护肾脏健康。而且相反的，在生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物，这样对我们保护肾脏健康才有意义。

适当的运动

春季的时候我们想要保护好肾脏健康，那么我们还要多进行运动，这样对我们促进肾脏健康也是有帮助的，而且我们都知道生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法，这样效果不错，大家在平时就应该坚持进行运动。

春季的时候我们如果可以有好的肾脏，那么就需要合理的方法养生才行，首先我们对于饮食是很重要的，多吃些补肾的食物是很重要的，同时在春季的时候我们还应该注意多进行运动，适量的进行运动也对健康有好处，大家不要错过。

春季注意饮食适量运动能养肾

春季的时候我们需要有一个好的肾脏，这样对我们健康是有好处的，如果我们能够有健康的肾脏，那么自然对我们健康是有好处的，所以在春季的时候我们就要注意合理的饮食养肾才行，那么具体在平时我们要如何养肾，一起看看具体要怎么做。

从饮食上入手

春季的时候我们必须要饮食才行，由于民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等都是非常好的选择，可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，春季的时候我们坚持吃，那么就可以很好的保护肾脏健康。而且相反的，在生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物，这样对我们保护肾脏健康才有意义。

适当的运动

春季的时候我们想要保护好肾脏健康，那么我们还要多进行运动，这样对我们促进肾脏健康也是有帮助的，而且我们都知道生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法，这样效果不错，大家在平时就应该坚持进行运动。

春季的时候我们如果可以有好的肾脏，那么就需要合理的方法养生才行，首先我们对于饮食是很重要的，多吃些补肾的食物是很重要的，同时在春季的时候我们还应该注意多进行运动，适量的进行运动也对健康有好处，大家不要错过。

春季养肾，你不知道的3个方法，了解一下

春季养肾，你不知道的3个方法，养出 健康 肾，让它硬起来！

现在生活压力大，熬夜、失眠，就像家常便饭，而且日常饮食极其不规律。这也就对男性朋友的身体造成很大的伤害，男性出现肾虚的几率也大大增加。男性一旦肾虚，可能会导致身体的五脏六腑都会受损，使得新陈代谢功能失调，导致一些疾病会趁虚而入。所以，对肾虚的调理必须要重视。

一、肾脏好不好，要注意有没有这4个方面

①水肿：肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

②气不足：肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

③尿频：肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

④腰酸腰胀：腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

二、最是补肾的3个方法

1、按摩腰眼穴

掌搓腰眼不仅可疏通带脉、强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

取穴腰眼穴在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。取穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。找法是当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。

按摩 自我按摩时，身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

2、养肾佳品鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

补肾食谱之红枣枸杞白鸽汤

材料：500-600克的新鲜白鸽肉、一包十全大补汤药包 、3-4片 姜片 、6-8只红枣、10-15朵香菇 (洗净泡发) 、一把枸杞 、调味料适量

做法：

★白鸽洗干净汆烫，再洗干净，然后和十杯的水、姜片、香菇，加药包炖两个小时。

★加入红枣/黑枣再炖半个小时，最后加入枸杞，加盐调味即可。

3、张仲景《金匮要略》记载的养肾高手——鹿神壮龙片

配方：山药、黄精、肉桂、蛹虫草、海参、杜仲雄花、牡蛎肽、人参、鹿鞭等药食同源的材料经由现代技术而成的压片糖果。

功效：

①鹿鞭等可以强筋通络、补益气血、壮阳补肾，对于肾虚、阳萎、遗精、腰膝酸软等都可缓解。

②牡蛎、人参有平肝潜阳、益阴之功，补养元气、增强性腺机能。

三、2个动作强肾固本，强身健体

两个你需要做的小动作

1、提肛运动：

①床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

②深蹲

★练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

★躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的;3膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求"膝关节不过脚尖"

★臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样。眼睛平视。双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以。下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里;重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上)。

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