春季到来,在这时候我们容易产生昏昏欲睡的情况,在平时我们容易产生春季犯困的情况,这对我们的健康影响是非常大的,这时候季节交替,容易对我们健康造成影响,所以在平时要注意及时解决犯困情况才行,下面就让我们一起看看春季具体应该怎么做。
常远眺
春季的时候如果我们出现了春困的情况,在这时候我们的眼睛就经常会感到酸痛视野模糊不清,为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春,小草恢复一片碧绿色,不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感,让视野恢复清晰,这样可以让我们给眼部缓解疲劳,同时还可以改善春困问题。
准备好春困神器风油精
在春季的时候如果我们存在犯困的情况,那么在这时候还可以试试风油精,这是提神的好东西,是帮助我们防困的好方法。如果感觉很困的时候,可以往自太阳穴涂一点风油精,立刻会感觉清醒了。不过,要注意的是,一定要选择质量信得过的,另外 风油精的味道比较有刺激,在使用的时候要注意才行,小心对我们人体造成比较大的刺激。
把疲劳赶走
在春季的时候如果我们感到疲劳,那么在这时候就可以选择做做按摩,放松一下,这样就可以让我们马上觉得神清气爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位时,还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜,提神效果更好,这样对我们提高按摩的效率也是有好处的,大家可以试试。
春季的时候出现犯困的情况实际上很常见,在平时每个人都容易产生这样的情况,对我们的健康来说影响还是比较大的,所以在平时需要学会防困提神的方法,上面推荐的几招效果不错,大家完全可以通过这些细节来在春季改善犯困的问题。
一到春天的时候有些人是会出现春困的现象的,那有没有什么方法可以预防春困的?一般有春困症状的时候要注意些什么?
春困有什么预防措施
1.早睡早起。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。
2.举目远眺。春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。
3.科学用脑。就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。
4.勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。
5.慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。
6.游泳。游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。
7.发掘自己的爱好。良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草,不仅美化了环境,而且净化了空气,有益于身心健康。试验论证:人每天漫步于花草林园之间,可以使耐力增加15%,皮肤表面温度下降1℃至2℃,每分钟脉搏减少4至8次,消除疲劳的时间缩短80%,还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。难怪有人说花草是我们人类最好的“保健医生医生”。像书法、绘画、写作和养鸟等等爱好都是神补的好措施,只要自己喜欢,能够陶冶性情,便不拘于何种形式。就拿练习书法来说,要求精神高度集中,顿笔裹锋、笔走龙蛇,眼、手、心并用,练到一定程度,便可沟通内气运于笔端,达到练气功的作用。
春困要注意什么
1、千万别一困就睡,这对身体健康非常不利。因为,睡觉时间过长,会减少脑部的血液流量,从而抑制大脑皮层的兴奋度,出现越睡越困的现象,身体会感觉更加疲惫,导致身体各器官出现不适的症状,很容易出现上火的现象。2、解决春困要抓住两个黄金时间段。一是起床后,二是午饭后。
3、春季可以适当晚点睡,但不要超过11点。虽然晚睡,但一定要早起,每天最好6点半起床,这样才能顺应人体阳气的生发。4、早晨起床后,尽量做一下伸懒腰、干洗脸、按摩太阳穴和涌泉穴的动作。散步最好选择在午饭过后,在温暖的阳光下行走半小时左右,然后再睡不超过半小时的午觉。
春困要不要睡
缓解春困不能靠睡。为了解决春困,有些人选择多睡觉的方法,其实多睡并不一定能解决春困。一般情况下,成年人每天睡眠7个半小时就可以了,如果每天的上班时间比较紧张、压力大。可以在午间增加半个小时的睡眠,如果睡眠增加到9个小时以上,反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。
春困有哪些危害
1.员工精神不佳 易操作不当引发事故
春困会影响作业人员的精神状态,使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡等,这种精神状态会大大降低应急反应,如在生产一线工作岗位上,必会带来安全生产隐患,或直接导致事故发生。
要避免春困带来的安全生产隐患,员工要养成良好的工作生活习惯,科学饮食、睡眠充足、适量运动,保证良好心情克服春困带来的不佳精神状态。同时,在作业前,安全生产责任人要密切注意作业人员的精神状态,尤其是进入有限空间、高处、临时用电、吊装等危险作业人员。
2.司机疲劳驾驶,致车辆失控酿成悲剧
春困容易引起车辆驾驶员打瞌睡、疲劳驾驶,从而让驾驶员失去对车辆的控制,进而造成交通事故,对自身及他人安全造成威胁。
春天,大地一派生机勃勃的景象,但人们却常常感到困乏、提不起精神,这就是我们常说的“春困”。这并不是一种病,而是人体生理机能随着自然气候变化而产生的一种反应,但却会严重地影响学生、白领、司机等的正常工作与生活。克服“春困”,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生的原则——“早卧早起,广步于庭”,即坚持早睡早起,多做轻松舒缓的运动,多摄入辛甘温补之食。
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