春季湿气重怎么办,教你方法祛湿(春天来了，湿气重的人怎么办)

春季湿气重怎么办,教你方法祛湿

春季的时候，天气是在变暖的，而且这时候我们还容易受到寒气的影响，在春季的时候很自然的就会产生湿气重的情况，对我们健康影响也是非常大的，在平时就需要注意合理的方法祛湿才行，一起看看具体春季要如何祛湿效果比较好。

背部刮痧

在春季的时候我们要注意，由于容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿，这里的部位如果血液流通通畅，那么自然就可以祛湿。在这时候我们可以选择使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可，坚持下去就可以起到祛湿效果。

清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，这也是我们祛湿的好方法，这对我们健康也是有好处的，首先我们保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，这样自然容易导致湿气的情况严重。而且在平时我们还应该少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，这些饮食会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质，是我们在春季的时候需要注意的。

春季的时候我们很容易产生湿气重的情况，这对我们健康的影响也是比较大的，在平时如果可以通过合理的方法解决湿气重的情况，那么自然对我们健康养生是有好处的，在这时候我们应该多进行刮痧，同时还应该烫烫衣服，也是可以祛湿的。

春天来了，湿气重的人怎么办

春天湿气重怎么办?春天雨水多，湿气重。中医认为，过度潮湿会导致疾病。如感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰凉、皮疹等。那么，春天湿气重怎么办呢?推荐12个祛湿偏方，来看看吧。

春天湿气重的祛湿偏方

1.赤小豆煲鸡

材料：赤小豆90g，去毛去内脏母鸡1只。

做法：将赤小豆放入鸡肚中，用竹签封闭切口，加适量水熬汤，食用时加适量盐和调料，吃肉喝汤。

功效：补中、健脾、除湿、利尿、消肿。对春季四肢浮肿、手脚沉重、腰部重跌等不适感有效。

2.砂仁陈皮鲫鱼汤

配料：砂仁6克，陈皮1/4.鲫鱼300-400克，芫荽4棵，生姜3片。

做法：砂仁碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;将鲫鱼宰杀，去除鱼鳞和肠内杂质，放入油锅中文火煎至两面微黄。与生姜一起放入陶罐中，加入清水2500毫升(约10碗)，大火煮沸，再文火煮沸2小时，加入适量香菜、盐和生油。

功效：健脾祛湿。

3.鲜土茯苓煲猪腱汤

配料：鲜土茯苓200克(菜市场有售)，猪筋肉500克，生姜1~2片。

做法：鲜土茯苓洗净切片;洗猪【月展】肉，整块不需要用刀切。然后和生姜一起放入陶罐中，加入清水3000 ml(约12碗水)，大火煮沸，再文火煮沸2.5小时左右，加入适量的盐和生油。

功效：祛湿嗜睡，益筋骨，健脾益胃。

4.三花薏米炒扁豆瘦肉汤

材料：木棉20克，鸡蛋花、槐花2克，薏米、扁豆30克，陈皮1/4.瘦肉400克，生姜2片。

做法：将所有食材洗净，微泡，去陈皮，洗净瘦肉，整块切块不用刀。和生姜一起放入锅中，加入清水2500 ml (10碗)，大火煮沸，再文火煮沸2小时，加入适量盐。

功效：清热利湿，健脾祛湿。

5.冬瓜薏米老鸭汤

配料：半只老鸭、一把薏米、一斤冬瓜、葱、姜、料酒、盐。做法：鸭去头、脚、屁股，洗净，剁成大块。洋葱切段，生姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净。将鸭肉放入冷水锅中煮沸，煮沸三分钟去血，取出，用清水洗净。加入油，洋葱、姜片炒至五成热，然后加入鸭块翻炒变色，再加入开水煨薏米1小时。汤锅里放冬瓜和少许盐，中火炖20分钟。

功效：滋阴润燥，祛湿健脾。

6.粟米白果猪肚汤

配料：玉米3片，银杏50克，猪肚1片，生姜3片。

做法：将玉米洗净，连衣服也洗净，切成段;银杏去皮，去衣，洗净;五花肉洗净后，翻过来，用刀刮去污垢，用生粉反复冲洗，清水冲洗干净。与生姜一起放入陶罐中，加入清水3000毫升(约12碗)，大火煮沸，再文火煮沸2.5小时，加入适量的盐和生油。

功效：健脾祛湿，清热益气，老少皆宜。

7.蕹菜玉米粒滚汤

配料：蕹菜500克，玉米粒350克，生姜2-3片。

做法：蕹菜洗净切碎;玉米粒也可以冷冻。解冻后，用清水清洗。首先将玉米粒和生姜放入黏土罐中，加入1750毫升水(7碗)，用大火煮沸，改为中火10分钟，加入空心菜，滚动至成熟，然后加入一些盐和油。

功效：蕹菜即是空心菜，能祛湿利尿，缓解食物中毒。

8.桑枝鲜鸡汤

材料：冬桑枝40g，鸡肉1只，生姜3片。

做法：桑枝洗净，略浸;将裸露的鸡清洗干净，去除内脏和尾巴。放入盛有生姜的陶罐中，加入清水3000 ml(约12碗水)，大火煮沸，再文火煮3小时，加入适量的盐和生油，可供3-4人食用。

功效：气味微香，鲜美润泽，具有益精、祛风湿、利关节的功效。

9.山药茨实薏米汤

材料：山药15g，大豆白术15g，茨实15g，炒扁豆15g，黄芪12g，白术10g，排骨200g，每次可选。

做法：将山药浸泡在水中，以去除硫。小扁豆和薏米放入锅中翻炒至微黄。排骨血洗，剁成块。将根霉、北芪、白术用清水洗净。然后把所有的材料放在汤锅里，用中火煮一个半小时。

功效：该汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的作用，尤其适用于脾虚湿重、神疲乏力者。

10.猪横脷去湿汤

材料：猪横脷250克，夏枯草10克，茵陈10克，生姜2片。

做法：把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、茵陈、生姜、猪横月梨一起放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮1个半小时。

功效：该汤不仅清热利湿，对糖尿病患者也有疗效。

11.土茯苓煲龟汤

材料：草龟1只，瘦肉150克，红枣10个，土茯苓100克。

做法：将宰杀后的草龟洗净，剁成块，用瘦肉洗净，切成块，用甲鱼捞起。用水清洗土茯苓;红枣洗净去核。将陶罐中的清水煮沸，加入所有配料，用大火煮沸，用小火煮两个半小时，用盐调味。

功效：健脾利湿，清热解毒，滋阴补虚。

12.瘦肉蛋花枸杞汤

配料：枸杞叶1公斤，瘦肉100克，鸡蛋1个，生姜1个。

做法：枸杞洗净，去叶，枸杞茎切成段。锅内放入3~4碗水，加入姜片、枸杞梗，大火煮沸，转慢火15分钟。转大火，将预先用盐和油腌制的瘦肉和枸杞叶放入锅中。然后加入切好的胡萝卜，煮5分钟不要盖着，用盐调味。

功效：枸杞具有清肝明目、清热疏肝的治疗作用。

春天湿气重怎么办？

一般脾虚的人湿气重，中医认为脾具有运化水湿功效，当脾胃受到损伤时不能正常运化，从而导致水湿内停，引起身体水肿。当体内淤积太多湿气时，身体变得沉重、腹胀以及腹泻，早晨起来后眼睑浮肿。春季吃冷饮或吃生冷的食物是引起脾虚的主要因素。可以多吃具有健脾功效的山药红枣，做好腹部保暖，防止受寒，避免吃冷饮。
春天每三天蒸桑拿一次，能加快血液循环速度，快速排出体内湿邪气。但是对于体质虚弱的人不能蒸桑拿，以免加重心脏负担。另外也可以适当的洗温水澡，能让身体微微出汗，然后再配合按摩的方法，能排除湿邪，让身心得到放松，排除体内毒素和垃圾。
下午开始工作前可喝一杯茶，可达到提神醒脑功效，提高工作效率。另外茶叶具有利尿功效，能排出体内多余水分。推荐喝普洱茶，性质温和，具有暖胃效果，适合寒气重的人。另外也可以多吃红小豆，能排水又补血。中医认为红小豆具有健脾养胃和利水除湿效果且能补血，适合脾虚湿热者。另外也可多吃冬瓜绿豆、丝瓜和扁豆等利湿功效的食物。
春天是运动的好时机，可多参加户外活动，能排除体内多余的湿气，促进血液循环，加快新陈代谢。另外也可以通过泡脚、拔火罐的方式去湿气。

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