春季养肝的禁忌,这些事不要做(春天补肝吃什么，需要忌什么东西？)

春季养肝的禁忌,这些事不要做

春季到来，在这时候我们是很适合去养肝的，由于春季的时候我们容易产生肝脏的不适问题，这对我们健康影响也是很大的，所以在平时就要注意合理的方法去养肝才行，特别要避免春季容易产生的坏习惯才行，一起看看具体应该怎么做。

避免熬夜

肝藏血，“人卧则血归于肝”。现代人经常熬夜，在平时的生活中和工作中，熬夜实际上都是非常常见的情况了，但是由于我们人体在夜间以及凌晨的时候如果不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，这时候对于我们的肝脏健康来说影响是非常大的，同时久而久之容易出现肝胆疾病。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境，所以在平时就要注意避免熬夜的做法才行。

避免抑郁

由于我们的肝脏喜条达而恶抑郁，心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发胃痛、高血压、头疼等一系列病症，所以说一个好的心情是非常关键的，可以帮助我们有更好的促进健康。同时我们在这时候，一方面可以通过调控情绪来缓解，一方面可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃些茴香、萝卜、金桔等芳香理气之品，或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮，这样的饮食对健康比较好，可以帮助我们避免抑郁的问题产生。

春季的时候我们需要注意合理的方法去保护肝脏健康才行，一个健康的肝脏对我们健康是很有意义的，所以对于一些禁忌的做法，我们需要尽量避免才行，那么首先需要避免熬夜，同时还要有好的心情，这样对我们春季的健康有好处。

春天补肝吃什么，需要忌什么东西？

春气通肝，春季易使肝旺。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。所以杏林箴言说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。绿色食物补肝。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
养肝忌食辛辣，刺激食物，比如咖啡，油炸食品，浓茶等。养肝必须节制饮酒。

春季肝火旺，远离3种食物，做好两件事，养肝又健康

肝脏是人体最为重要的器官，承担着排毒、分解有机物的重任，也正是因为如此，肝脏较易受到人们的饮食、作息习惯等的影响，尤其当春季来临时，挥别了去年的种种遗憾，春暖花开之时全身心投入工作学习的人们无形之中增加了肝脏的负担，再加上因为生活节奏的加快导致饮食作息的不规律也为肝脏埋下了诸多隐患。这也正是 养生 中经常提到的春季肝火旺的缘由，所以在春季既是肝脏较易受损的季节，也是养肝的最佳时节。

那么当肝火等袭来时应该如何应对呢？远离以下三种食物，为肝脏筑起坚固的城墙。

忌喝酒抽烟。 社交是现如今人们所必需的一种技能，无论是家庭聚餐、朋友叙旧还是工作应酬，烟酒成为了常客，而且逐步成为了社交过程中不成文的规定。除此之外，迫于生活压力、家庭压力等多重压力之中的人们往往会选择通过抽烟喝酒来排解心中烦闷，却不知正是这种行为在悄然的伤害着肝脏。

烟中含有尼古丁等诸多人体难以分解的化学物质，当大量摄入时不仅会增加肝脏排毒、分解有害物质的工作量，造成沉重的负担，而且难降解的有毒物质积累在体内对于人体也是一种伤害。同样的，酒中主要成分酒精不仅对于肠胃刺激性极大，当进入体内时，大部分需要通过肝脏的工作来进行分解，无疑也是一种负担的增加。

忌重油重盐。 养生 中经常会提到清淡饮食，但是在日常饮食过程中众多 美食 的诱惑早已让人们将此理念抛在脑后，“世界那么大，我想去尝尝”，无论是炸鸡汉堡还是腌菜豆干都在无声的挑战着人们的味蕾，但是这种饮食习惯对于肝脏却很不友好。

忌辛辣。 辣可以说是很多菜的精髓，当食用时直觉得热气直冲天灵盖，大汗淋漓却又极致快乐，虽然辛辣食品很是令人上瘾，但是不适宜经常食用。尤其不适宜肝火较盛的人群食用，当人体进食后会因为缺水等引起上火症状，进而加剧肝火旺盛的现状，加剧肝脏的伤害。

当我们改善自己的饮食习惯忌嘴以上三种食物时还需要做好以下两件事情才能够更加全面的呵护肝脏

避免熬夜。 熬夜可以说是现代人们的常态，无论是因为工作、学习而被迫熬夜还是手机过于迷人而舍不得松手，早睡成为了很多人触不可及的事情，甚至很多人昼夜颠倒并乐此不疲。对于熬夜人群来说最为直观的感受就是影响到第二天的精气神和眼睛下面的黑眼圈，通过补觉和护肤品可以解决，殊不知熬夜对于肝脏的损害极大。

肝脏的正常恢复时间在晚上的12点，如果熬夜则会造成肝脏排毒效果的下降，甚至出现肝功能异常现象，而如若本身就患有肝脏病症的人群，熬夜则会加重病情，甚至导致肝硬化、肝癌等严重后果，所以，在日常生活中一定要注意减少熬夜次数和时间，避免过于劳累。

加强运动锻炼 。加强运动锻炼并不是指剧烈的、超出身体负担的运动，适量并且循序渐进的运动对肝脏有益无害。在运动的过程中，可以降低人体内堆积的多余的脂肪，促进机体的新陈代谢速率，降低因为脂肪过多对肝脏造成的危害，同时还能够加快血管内血液传输，增加机体供氧量。所以在日常生活中保持一定的运动量是一种 健康 的生活习惯，最为关键的是可以促使肝脏避免许多疾病的侵蚀。

肝脏的 健康 与人们的饮食、生活习惯息息相关，不良的饮食、生活习惯会日益影响着肝脏功能的正常运作，长此以往会引发诸多不可估量的严重后果，所以远离以上三种食物，做好以上两件事情是呵护肝脏的第一步，尤其在春季肝脏较易受损的季节更应该养成良好的饮食、生活习惯，为肝脏长足的发展打下坚实的基础。

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