春季养生需要养阳多晒太阳

春季养生需要养阳多晒太阳

现在我们已经到了春季，在春季的时候我们会发现，由于这时候的天气变得比较温暖，所以在平时就要注意方法养生才行，春季的时候虽然人体会感觉比较舒适，但是也会由于春季的时候天气变化大，容易导致我们身体健康受到影响，那么春季如何养生，一起看看吧。

在春天的时候我们会发现，由于这时候的天气无常，气温变化大，很多人容易患上感冒。而且俗语说的好，"二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪"，甚至是"吃了端午粽，再将棉衣送"，所以春日不管多暖，一定要注意"春捂"，这是我们春季养生要注意的一个情况，是可以帮助我们预防疾病产生的。同时除了"春捂"，对付春寒的好方法还有"晒背"。因为"春来不可背寒，寒则伤肺"，强调御寒的重要部位就是背，避风晒背不仅能暖背通阳，还能起到补充人体阳气的作用，春季的时候注意补充阳气，这是春季健康非常关键的。

春季的时候我们想要补充阳气，那么就推荐大家去选择晒背的养生方法，而在晒背的时候，最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在上午9时之前晒背，晒背的时间不要太长，以一小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好，这样对我们春季健康有好处，是可以有效补充阳气的，对于我们健康养生也是有好处的。

春季的时候养生我们要注意的情况比较多，上面介绍的方法效果就很不错，我们可以通过这样的方法来补充阳气，同时还可以很好的帮助我们预防疾病产生，在春季的时候我们就需要注意到这些细节，那么自然对健康也会有好处。

顺以天时，静以养阳！初春该如何有效养生？

寒冷的天气使血液流动缓慢，降低肌肉、关节和韧带的弹性和灵活性，容易造成运动伤害。因此，运动前要做好充分准备。充分的活动，可以提高中枢神经的兴奋性，增强心肺功能，加速血液循环，关节、肌肉弹性增强，能更好地适应剧烈运动的需要。另外，用鼻子呼吸。鼻粘膜血管丰富，鼻腔相对弯曲，可以加热和湿润空气，有利于保护肺部。还要注意加减衣服，预防感冒。运动中身体发热出汗时，可适当减少衣服，但要注意运动后及时穿上衣服，避免感冒。

春季肝脏容易受损，既不能让肝气过旺，也不能让肝气郁结，所以春季保肝是第一位的。可以加强锻炼，春季多出游，保持良好的心情；饮食上可以吃一些温阳的食物，如葱、蒜、韭菜对滋养肝阳有好处，多吃芝麻、杏仁、枸杞、灵芝、萱草等。春季养阳，要晒太阳有一个很简单又经济的养阳方法，那就是多晒太阳。"老老恒言 "有一句话。"风一吹，坐在南窗下，背后有阳光。

之所以说 "背阳"，是因为背部有杜脉。杜脉被称为 "阳明海"，是阳气的长官。背部晒得热，晒得舒服，人体的阳气就足。晒太阳的时间最好选择在上午10~11点之间，这时阳光比较充足，光线比较柔和。晒太阳的效果最好。另外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为这样很难达到预期效果。

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春天晒太阳，是最简单的养生！晒太阳的几个姿势要记牢喔

说到 养生 ，大家马上想到运动锻炼， 健康 饮食，规律作息，诚然这些都是对的。但是春天的阳光，也是一剂补药，如果我们能运用好的话，对我们的身体是大有好处的，有句话叫做“多晒太阳百病消”！。

春天，是阳气初发的时候，此时，万物萌芽，生机待发，阳光柔和，正是享受阳光的好时候。此时的阳光，堪比补药。春天晒太阳的几个姿势要记牢：

一、春天晒太阳时，要用背对着太阳光。 人体的背部，脊柱两旁分布着53个穴位，通过晒太阳能让背部的经络得到滋养，能促进背部血液循环。另外，还能帮助背部的骨骼吸收钙质，增强骨质的密度，预防疏松。

二、春天晒太阳时，一定要在正午的时间晒。 因为此时太阳热度最大，阳气充足，身体吸收好，对身体更有利。如果时间过早或过晚，太阳热量小，阳气少，身体吸收差。

三、春天晒太阳时，以晒半个小时到一个小时，后背微微出汗为宜。 时间过短，效果不明显，时间过长，身体太热，需要脱衣服，容易被风吹着发凉。

四、春天晒太阳时，不要脱衣服，以免诱发身体不适。 春天晒太阳时，就算是身上发热了，也不要脱衣服，可以先到阴凉处歇歇。

总之，春天的阳光，是不可多得的补药，多晒太阳，能补充体内的阳气，散发体内的寒气，达到强身健体的目的。

现在是春分时节，正是晒太阳的好时候，不管是老人、小孩还是成年人，一定要走出房间，到户外去多晒太阳。