春季推荐艾灸,通过按摩能促进健康

春季推荐艾灸,通过按摩能促进健康

现在我们已经进入到了春季，在春季的时候我们需要注意方法去养生才行，在这时候一个合理的养生方法，对我们健康会有帮助，可以很好的预防疾病的产生，而且还可以增强我们身体素质，那么具体春季的时候要怎么做，一起看看吧。

温和艾灸缓解疲倦乏力

在春季的时候我们会发现，这时候人体很容易产生犯困的情况，而且很多人都会感到全身乏力。所以我们在这时候除了适当休息外，还可以选择用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状，艾灸作为中医非常传统的一个养生方法，大家不要错过。

按摩腹部应对肠胃不适

在春季的时候我们还要注意，由于现在很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适，这样容易对我们的肠胃健康造成影响。所以对于这种情况可摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状，这样对我们健康会有好处，可以很好的预防疾病产生，特别可以促进肠胃健康。

春季的时候我们养生需要注意的问题比较多，在平时我们首先应该去试试用艾灸的方法来促进健康，对我们是有好处的，同时还应该坚持进行按摩，这样对我们肠胃健康也会有好处，春季的时候养生我们就需要注意这样的情况，是有助于我们健康的。

春季推荐艾灸 通过按摩能促进健康

现在我们已经进入到了春季，在春季的时候我们需要注意方法去养生才行，在这时候一个合理的养生方法，对我们健康会有帮助，可以很好的预防疾病的产生，而且还可以增强我们身体素质，那么具体春季的时候要怎么做，一起看看吧。

温和艾灸缓解疲倦乏力

在春季的时候我们会发现，这时候人体很容易产生犯困的情况，而且很多人都会感到全身乏力。所以我们在这时候除了适当休息外，还可以选择用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状，艾灸作为中医非常传统的一个养生方法，大家不要错过。

按摩腹部应对肠胃不适

在春季的时候我们还要注意，由于现在很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适，这样容易对我们的肠胃健康造成影响。所以对于这种情况可摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状，这样对我们健康会有好处，可以很好的预防疾病产生，特别可以促进肠胃健康。

春季的时候我们养生需要注意的问题比较多，在平时我们首先应该去试试用艾灸的方法来促进健康，对我们是有好处的，同时还应该坚持进行按摩，这样对我们肠胃健康也会有好处，春季的时候养生我们就需要注意这样的情况，是有助于我们健康的。

艾灸+按摩，抵御“倒春寒”

01

艾灸 温补阳气

针对春季人体易感疾病的特点，可以选用肺俞、气海两穴作为 养生 保健的主穴。

肺俞穴 肺俞位于上背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。肺俞是肺脏的背俞穴。艾灸该穴具有温肺固表的作用，可以增强肺脏抵御外邪的能力，预防呼吸系统疾病的发生。

气海穴 气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。气海穴是温补阳气的重要穴位之一。正所谓“气海一穴暖全身”。气海是人体阳气之海，可以用于治疗各种脏器功能衰退以及阳气不足所致病症。温灸气海穴可以促进人体阳气的化生，同时温养全身之阳气。

肺俞穴和气海穴的艾灸方法主要有艾炷灸和艾条温和灸。推荐使用艾条温和灸：取艾条1根，将一端点燃后，悬于穴位上方，距皮肤约3厘米，以局部皮肤感到温热而又不会灼伤皮肤为度。每个穴位每次艾灸15 20分钟，每日或隔日艾灸1次，10次为1个疗程。

02

穴位按摩 促阳气升发

从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝脏。肝脏主疏泄，能调畅气机。肝脏功能正常则人体气机通畅，有利于阳气的升发。因此，春季可以采用穴位按摩的方法，以疏肝理气，畅达气机，促进阳气升发。推荐使用肝俞、期门、太冲、太溪四个穴位作为主穴。

肝俞穴与期门穴 肝俞穴位于后背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。期门穴位于前胸部，乳头直下，第六肋间隙处。肝俞穴是肝脏的背俞穴，期门穴是肝经的募穴。肝俞和期门两穴合用属针灸学中的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

太冲穴与太溪穴 太冲穴位于足背部，第1、2跖骨间，跖骨基底结合部前方凹陷中。太冲穴是肝经的原穴，按摩该穴既可培补肝经原气，又可疏肝理气。太溪穴位于足踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷中。太溪穴为肾经原穴，按摩该穴可培补肾经原气。中医认为，肝肾同源，按揉太冲和太溪两个穴位，可以起到补益肝肾的作用。此外，肝属木，肾属水，水能涵木，按摩太冲穴的同时，配合按摩太溪穴，可以起到滋水涵木的作用，防止肝气升发太过。

按摩上述四穴，可疏肝理气、滋补肝肾，从而顺应肝脏特性，促进阳气的升发。具体按摩方法：按摩肝俞穴时，双手握拳，手臂屈曲，拳眼或者拳背置于肝俞穴，在穴位上做上下搓动或按揉动作，以局部发红、发热为度。按摩期门穴时，以手掌心置于期门穴，沿肋间隙做左右搓动动作，以局部发红、发热为度。按摩太冲穴和太溪穴时，取坐位，用拇指指腹点揉穴位，以局部酸胀为度。每日每穴按摩3~5分钟。

除了使用艾灸和穴位按摩的 养生 保健方法，春季还应适当进行户外运动；注意调畅情志，保持身心愉悦；可适当吃一些升发阳气的食物，如春笋、韭菜、香椿芽等。

文 ：中日友好医院针灸科副主任医师 刘乃刚