春季雨水增多,注意一些养生常识

春季雨水增多,注意一些养生常识

现在我们已经进入到了春季，在这时候我们会发现，是容易产生雨水天气的，这时候空气也会比较的湿润，这时候自然容易对我们健康造成影响，所以在平时就需合理的方法去进行养生才行，那么具体春季的时候我们应该如何养生，一起看看吧。

小心防滑

现在大理石的地面是比较常见的，这也是比较好看的，但是如果我们发现连着两天阴雨，这时候大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。所以如果在春季的时候出现连续下雨的情况，那么这时候大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心，避免滑倒的情况产生是很重要的。

隔夜菜最好别吃

春季的时候我们要注意，这时候我们要多吃清淡易消化的食物，同时这时候的新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐，而且还很容易产生变质的情况，从而影响我们健康。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状，这都是我们需要注意的。

多关注自己心情变化

春季的时候容易出现高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病。所以在这时候注意多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬就显得很有必要，也是有效的保健方法。另外，梅雨季节里，抑郁症也易发作。在这时候不少人都会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。必要时，也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物，这样可以帮助祛湿，从而避免对我们健康的影响。

春季的时候人体容易产生很多不适，这对我们健康来说也是一个挑战，所以在雨水多的春季，我们首先小心路滑摔跤的情况，同时还要注意饮食，避免隔夜菜是很重要的，而且一定要注意祛湿，特别要关注我们的心情变化，都是春季养生很重要的。

生活小常识：“雨水”到，教你养生（附养生粥食谱）

明天将迎来“雨水”节气。雨水时节，天气变化不定，冷空气活动频繁，这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对保持身体健康形成很大的挑战。那么，应该如何养生才能应对多变的天气呢?接下来香香我就为大家详细介绍一下，并附8道养生粥食谱。

这样吃

雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，人体常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。

这样穿

雨水后，春寒料峭，老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液回圈较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。

这样动

作息起居应早睡早起，重视午觉。早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动。

天晴时户外锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳等较舒缓的运动，运动量以“微汗”为宜。

这样养

春天重在养肝，而养肝又重在养睡眠。专家提醒，如果入睡时间大于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续一个月以上，都算是睡眠障碍。睡眠障碍的危害非常大，像高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝功能失调、甚至恶性肿瘤等都已明确和睡眠不好密切相关。

不过，睡眠不好也不必过于焦虑，及时服用一些改善睡眠的保健食品如自然静软胶囊等可以纠正睡眠障碍，保持身体健康。此外，还应该放松心情，作息要规律，调理饮食等。

这样调

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，春季传染病常易爆发流行，应少在人多的地方逗留;此外，

变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，对高血压、心脑血管疾病、哮喘等患者不利，因此春季更要注意做好精神方面的调养，建议一定要坚持“平和”为贵，凡事保持积极乐观的心态，切忌给自己过大的心理压力，避免过大的情绪波动。

建议在这个春光无限好，草长莺飞的季节里多出去踏青，领略大自然的美好风光，不仅有利于心理保健，还有助于缓解精神压力。

【小贴士】

雨水养生多吃八道粥

1.胡萝卜芹菜粥

粳米50克、胡萝卜10克、芹菜5克、番茄15克、猪油15克、盐2克、味精1克、香油10克，番茄用来开水烫一下后剥皮去籽瓤，切成小块;胡萝卜切丝;芹菜切末;将粳米加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。加入胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油，稍煮即成，调入食盐、味精、香油。

2.金橘山药小米粥

金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

有疏肝健脾的功效。

3.小米粥

小米150克，大枣8枚，陈皮5克，白糖50克。大枣去核，切成碎米状，小米淘洗干净，然后一同放入沙锅内，加清水适量，用大火烧开后转用小火煮，等米粒开花时，加入大枣、陈皮、白糖，再稍煮片刻即成。有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。

4.红枣花生粥

红枣、花生、冰糖各30~50克，大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。

5.山药薏米粥

山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少许。将山药，薏米，莲肉，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。

6.仙人粥

何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5枚，红糖适量。将首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，

再煮一会儿，沸即可。

7.红枣南瓜麦片粥

即溶麦片1包，红枣5颗，南瓜1块，冰糖2-3颗，南瓜去皮切片再切成小丁，红枣对半剖开，加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟即可。吃时加点儿超市里买来的玉米片，或者随个人喜好再加入些牛奶，搭配一个鸡蛋。

8.扁豆小米粥

扁豆角30克，小米50克，先将扁豆角切碎，再用盐腌约半小时人味，便可与小米同时煮粥。

以上就是香香我为您介绍雨水节气的养生知识，并分享了养生粥的食谱，希望对你有所帮助!

雨水养生小知识

《本草纲目》有云：“春雨有生发之气，煮中气不足，清气不升之药事半功倍。”雨水后，天气回暖，养生重在肝，肝属木，木克脾土。

此时，应少食酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝；多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜，补益脾土，肝胃相安

另外，早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。所以雨水养生应注意以下方面：

春捂防寒雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。年老体弱者勿用冷水，洗完头要及时吹干。

饮食保持中庸，吃热饭热菜，不吃或慎吃辣椒、不喝白酒等性温、性热的食物为宜。

调养脾胃雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜，可选择百合、山药、荸荠等。

在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。生活上顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律。这样便脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。

雨水要做好以下几点

1，养好阳气
春夏养阳是“养护好阳气！”养护阳气最简单的办法就是不要过度消耗阳气；而养护阳气最好的办法就是早睡！
晚上11点--凌晨3点正好是气血流注于胆、肝的时间，这时睡觉可以让人体阴阳交接，更是养肝血、心血的最佳时间。
有的朋友，在这个时间段会醒，说明肝阴虚，也就是我们经常说的“肝火大”，那么我们一直建议敲打腋窝左右各10分钟，祛除肝火，或者艾灸三阴交、太冲穴。
2，推 腹
以前的内容里讲过推腹，平时你是直上直下或者逆时针，顺时针交替推腹都可以。
那么现在在推腹过程中，一定要揉揉膻中穴，搓两边的肋骨，如下图的红色部位。当然搓两肋你是直上直下的搓还是横着搓都好！

搓这里会有很好的疏肝利胆的作用！《黄帝内经》里说：春三月，此谓发陈；“发”指发散；“陈”指陈旧。立春之后，五脏淤积之气会生发出来，而现代人，大多脾胃不好，中焦脾胃肝胆瘀阻，造成上下阴阳不交，也就是所谓的上热下寒的情况。因此推腹是解决中焦不通最简单直接的办法！

现代人因喜寒凉、过于喜食厚味，大多脾胃不好，身体寒湿重，加之雨水之后，外湿会越来越重，因为强健脾胃非常迫切！

“风气强盛，人的肝气偏旺”，就会出现肝木克脾土的格，因为肝气旺了又会克制脾脏，因此春天我们不仅要做好疏肝理气的工作，同时也要做好强健脾胃的功夫。
推腹最直接的作用就是强健脾胃！
3.艾灸健脾

祛湿、减肥、调经最好的办法就是健脾！
健脾的主穴是中脘穴、足三里，艾灸中脘穴30分钟，足三里左右各20分钟，艾灸一周休息2天。肝火大的加上三阴交、太冲穴。
健脾的辅助穴位：内关穴、公孙穴、太白穴

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