春季想要祛湿可以通过饮食解决

春季想要祛湿可以通过饮食解决

春季的时候我们会发现，这时候会出现雨水的天气，在这时候不少人都会产生湿气过多的情况，所以在这时候我们就容易产生一些体内湿气重的情况，所以在平时就容易因此导致健康受到影响，那么春季的时候我们如何祛湿呢，一起看看吧。

红豆

首先我们在春季的时候可以吃的就是红豆了，吃红豆能补心养血，而且我们经常吃赤小豆还有减肥的作用，是非常健康的一种祛湿食物。同时我们吃红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用，这样对我们的健康来说是有好处的。

薏米

在春季的时候我们还可以吃的就是薏米了，薏米属于非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高，同时薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法，这些吃法是非常健康的，可以帮助我们起到一个很强的祛湿效果。

冬瓜

除了上面推荐的几款食物之外，我们还可以吃的就是冬瓜，实际上冬瓜就是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝，在春季到来的时候，我们就应该多吃冬瓜，这是非常健康的一种祛湿蔬菜。

上面推荐的几款食物都是非常健康的祛湿食物，我们完全可以通过吃这几款食物来祛湿，这样对我们健康是有非常大帮助的，我们完全可以通过吃这样的食物来解决湿气重的情况，这样对我们健康是有非常大帮助的，也是春季养生最基础的一点。

春季祛湿很重要，吃哪些食物可以达到祛湿的效果呢？

每年春天来临，气候忽冷忽热，人们容易感冒咳嗽。而且，因为有时候春雨比较多，我们的身体会有很多湿气，有些朋友总是感觉不舒服，胃口不好或者舌苔厚腻。其实在中医方面，食疗有很好的祛湿效果，那么春天来了吃什么食物祛湿呢？我来给大家介绍一下这几种食物。它们对防止身体受潮有很好的效果。让我们来看看吧。

1.辣椒：辣椒营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔变宽，皮肤毛细血管变粗，血液流向体表，因此全身感到温暖。如果身体比较湿，不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还能祛湿，一举两得。

2.香菇：香菇是“四大山珍”之一，被誉为“植物皇后”、“蔬菜之肉”，是备受推崇的药膳。香菇性味甘、平，属肝、胃经，能调理气血不足、疲劳。尤其是对于野生蘑菇，补气祛湿的效果更加明显。因为香菇多生长在山坡潮湿的地方，对湿气的防御能力很强，其除湿功能主要来源于此。

3.山药薏米粥：适用于脾胃虚弱、腹胀便溏、四肢无力的人群，有助于健脾益气。准备山药30克，薏米30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，糖少许。可以根据需要的量来调整，洗干净一起煮成粥，就可以吃了。

4.薏仁汤:薏仁一直是很多人用来祛湿的食物之一，因为它味甘，微寒，有助于健脾润肺，清热利湿。冬瓜味甘凉，能润肺生津，清胃热，利小便，消除水肿。两者结合可以健脾祛湿，美容养颜。做菜时，先把薏米泡开，再放入冬瓜，调料只加盐。

5.荷叶：荷叶细腻芳香，生长在水中，清澈碧绿，营养价值丰富。它可以用作烹饪原料，以增强风味和减轻油腻感。用荷叶泡茶有清暑祛湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小块，用开水冲泡。淡淡的清香，加上一些冰糖，一天喝两次也是夏日饮品。

春季养身祛湿很重要，吃哪些食物就可以起到祛湿的作用呢？

吃荷叶、冬瓜、薏米、红小豆、山药、芡实等食物能起到祛湿的作用。

平时多吃荷叶能起到很好的祛湿作用，因为荷叶本身就是一种能加快人体新陈代谢祛湿排毒的健康食材，它能加快身体内多余水分排出，也能缓解人体出现的水肿和肥胖。荷叶可以用来煮粥喝，也可以把荷叶晒干以后掰成小块加沸水冲泡后代茶饮用，人们食用它以后祛湿效果特别好。

一、冬瓜能祛湿

冬瓜是一种个头很大的蔬菜，也是一种能去湿的食物，因为冬瓜含有丰富的醇类物质和维生素与矿物质它低脂低热量，人们吃冬过以后能加快身体新陈代谢也能利尿排毒，减肥瘦身更能让身体内的湿气排出，可防止人体因湿气过重而出现其他疾病。不过冬瓜是一种性质，寒凉的蔬菜不适合生吃，最好把它炖汤或炒熟以后再吃。

二、薏米能祛湿

薏米也是可以起到祛湿效果的一种食材，它营养价值极高，容易被人体消化吸收，而且能利湿排毒，人们用它煲汤喝会让身体内的湿气尽快排出，对人类因湿气过重导致的口臭和身体肥胖，以及大便粘腻等多种不适症状，都有很好的缓解作用，如果能把薏米和红小豆搭配在一起煮汤喝，会让它的祛湿效果更为出色。

三、芡实能祛湿

芡实是一种水生植物的成熟种子，也是五谷杂粮的一种，更是一种能祛湿排毒的健康食材，它不但能让人体吸收丰富纤维素和维生素，还能让人体吸收一些矿物质和微量元素，会加快人体内湿气排出，能防止人体因湿气过重而出现身体肥胖和水肿，经常吃还能增强人类身体素质，提高人体健康水平。

上面介绍的这些食物都具有很好的祛湿作用，除此以外经常吃些山药、茯苓等食物也会有比较好的祛湿效果出现，不过在食用这些食物时也要增加运动量，保持室内干燥，更不要在阴雨天外外，这样能防止湿气侵入人体内部，能避免人体因湿气过重而出现不适症状。

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