春季养生两大误区不要犯(在春节补血要注意的误区是什么？)

春季养生两大误区不要犯

日常生活中经常做一些养生和保健的工作对于促进我们人体的健康来说是非常的有好处的，尤其是在春季的时候，保健和养生的工作更是必不可少的，但是我们很多的朋友们似乎对于春季的养生方法不是非常的精通，所以很容易陷入一些养生的误区，下面我们就来为大家介绍春季养生两大误区。

上火就用解毒丸

在干燥的春季，我们很多的朋友们在生活中经常会出现上火的情况了，但是有些朋友们一旦出现了上火的情况，就会服用一些解毒丸或者是一些上火药，其实春季上火不要随意的服用药物，春季一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，春季要弄清身体上的是哪把火，再对症下火。

一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。所以我们大家就要注意了，千万不要一犯困就去睡觉，我们应该养成良好的作息时间，早上六点左右就起床出去晨练，中午吃过饭以后，适当的午休，对于帮助我们缓解春困的效果是非常不错的。

上面我们为大家介绍了春季养生的两大误区，大家有没有出现这种情况?如果我们大家在春季的时候，出现了上火的情况，那么千万不要经常服用那种解毒丸或者是一些下火的药物，是药三分毒，危害我们人体的健康，另外，养成良好的作息习惯，更是可以有效的预防和缓解春困现象的。

在春节补血要注意的误区是什么？

‍‍俗话说“一年之计在于春”，因此春季被大家公认为最适合养生的季节，如养肝、补阳、补血等等。但需要注意的是，不要陷入春季补血养生的误区，以免补血不成反伤身。下面我们就来看常见的春季补血的5个误区吧。

春季补血的误区1：蔬菜水果不能补铁

纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

春季补血的误区2：多喝咖啡与茶对补铁无碍

纠正：过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。

春季补血的误区3：多吃肉对身体不好

纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

春季补血的误区4：红糖补血能代替贫血治疗

纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。

春季补血的误区5：蛋奶对贫血者多补益

纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。

春季虽然是适合补血的最佳时机，但切不可盲目，以免陷入补血误区，补血不成反伤身。

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春天养生有禁忌，这3件伤身的事情不要做，伤身又伤心

一年之计在于春，一日之计在于晨，这也是 养生 的两个黄金时期。现如今正值春天，正是草长莺飞的季节，在这个季节当中做好 养生 工作，能让人在一年当中开个好头，让人的身体在一整年里有一个好的基础。春季 养生 不能太过于盲目，还是要注意一些禁忌，不该做的事不要做，不然伤身又伤心。

1、捂得太严实

现如今很多人都知道这样的一个 养生 方法，那就是春捂秋冻。春捂秋冻是一条防病的保健谚语，就是在春天不要急于脱掉棉衣，在秋天不要一见冷就穿太多。冬天转向春天的时候，气温虽然有所回升，但是乍暖还寒，如果一下子就脱掉很多衣服，是会感冒的。但是也不能捂得太过于严实，如果捂出汗了还不脱衣服，对身体 健康 还是不好的，会让人出汗，会让身体变得虚弱，降低抗病能力。

2、睡太多

冬天白天时间比较短，晚上时间比较长，所以很多人睡眠时间会比较长，这是适宜时令的。但是春天不一样，春天跟冬天相比，晚上时间变短，白天时间变长，如果还是睡太多就会影响到人的气血，会让人气血运行不畅，时间久了就容易出问题。但是也不能睡得太少，要掌握好一个度，控制在8个小时以内就可以了。

3、经常生气

一年之计在于春，春天是一年四季，第一个季节也是一年当中的开始，在这个季节当中不能经常生气，如果一直郁郁寡欢或者一直暴躁发脾气，就会影响到人的肝脏，会让人肝火旺盛。要注意心情的平复，当遇到一些不高兴的事的时候，不要太过于计较，要自己开导自己，自己梳理自己。

1、早睡早起

谈起 养生 就得养成一个 健康 的作息习惯，一定要坚持早睡早起。早睡早起能够提高人体的免疫力，早上早早醒来还能够让人精神百倍，睡得越多，越是无力，越会影响到人一天的工作和生活。

2、 健康 饮食

养生 这方面要做好饮食方面的调理，这是非常重要的事。要多吃一些清淡的食物，不要太油腻，也不要太刺激，不然容易上火。要规律饮食，千万不要经常暴饮暴食，也不要经常饥一顿饱一顿，对胃肠 健康 没有好处。

3、坚持运动

运动是性价比最高的养成方法，大家想让自己的身体更加 健康 ，就要抓住运动这样的一个方法。春天天气温暖，适合在户外进行运动，规律的锻炼能够让人的身体素质更强，而且春天的景色是非常美的，到处都是绿色，经常看这些景物对眼睛 健康 也有好处。春天的太阳也很温暖，多晒晒太阳能够促进钙的吸收，让骨骼更加强健。

春季是非常好的 养生 季节，大家在生活中要多加注意，不一定要吃保健品，在生活中多加注意比什么都强。春季 养生 有一些禁忌，以上这三件事不要去做，大家要对自己的身体 健康 负责任，身体才是革命的本钱，身体 健康 才是工作和学习出成绩的条件。

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