春季推荐吃这些能有效祛湿(春天吃什么去湿气？)

春季推荐吃这些能有效祛湿

湿气重的情况在春季是很常见的，我们可以发现春季的时候不少人都会存在湿气重的问题，而且由于春季的时候雨水含量比较丰富，所以这时候我们就很容易会产生湿气重的问题，那么具体我们应该如何在春季祛湿呢，一起看看吧。

辣椒

辣椒是非常健康的一种食物，而且吃起来的味道是非常美味可口的，是可以帮助我们起到很强的滋补作用，同时对于生活在四川重庆这一些湿气较重的城市人们来说，都是喜欢吃一些辣椒来帮助排除体内的湿气的，通过我们吃辣椒就可以很好的祛湿了，并且很多瘦身产品都内含辣椒成分，可见辣椒可以有效的帮助排出体内的湿气。适当的吃辣能帮助身体除湿，能把体内多余的湿气驱除出去，可以说是春季的时候我们最适合吃的一种食物。但是辣椒吃多了会上火，所以尽量与凉性食物烹调，如减肥期间可食用的优质蛋白，鸭肉、鱼虾，或者青菜类的苦瓜、青瓜等，就能在减肥除湿的同时不怕上火，所以在春季的时候吃辣椒非常健康。

荷叶茶

荷叶茶是我们熟悉的一种饮品，而且荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在春季的时候我们泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，这样可以帮助我们很好的解决掉湿气重的情况，同时我们在处逆境的时候大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效，是非常健康的减肥瘦身食物，同时多喝荷叶茶对我们祛湿养生也非常好。

上面推荐了几款食物，这些食物大家很常见，在春季的时候也是很适合吃的，我们完全可以通过吃这些食物来祛湿，对于湿气比较重的朋友们来说，是可以很好的解决我们身体不适，所以春季我们首先要吃辣椒，而且荷叶茶需要我们多喝。

春天吃什么去湿气？

1、春季去湿吃辣椒：辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。
2、春季去湿吃绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
3、春季去湿吃香菇：香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之称,是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方,因此对于湿气有很强的防御力,其祛湿功能主要来源于此。
4、春季去湿吃白扁豆：首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
5、春季去湿吃山药：山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

春天的时候多吃哪些东西，可以起到祛湿的效果？

春天吃芡实、荷叶、冬瓜、茯苓、淮山药等食材可以起到祛湿的效果，能让身体内的湿气排出，对维持身体健康不利。
春天随着天气的回暖，阴雨天气也会多起来，这时有些人会出现精神萎靡不振和昏昏欲睡的症状，感觉干什么也没有精神，这是身体内湿气重引起不适症状，需要尽快调理，促使身体内的湿气排出，才能让身体恢复健康。多吃祛湿的食物是比较安全的调理方法，在春天多吃一些芡实就能起到很好的排湿作用。
一、芡实
芡实是一种能滋补身体的健康食材，它能健脾祛湿，也能固肾止泻。新鲜的芡实洗净以后可以直接吃，而干燥后的芡实则可以泡水喝，更可以把它与莲子，山药以及茯苓等多种食材搭配在一起煲汤喝，这样会让它的祛湿效果更为出色。芡实不但能祛湿还能提高人类的肾功能，也能健脾养胃。
二、荷叶
荷叶是一种药食两用的保健食材，它是植物莲的叶子，多为圆形清澈而翠绿，而且营养价值很高，人们把它收集以后晒干可以直接泡水喝，能起到清暑利湿，凉血止血等多种功效，坚持用荷叶泡水喝，会有很好的祛湿效果，在夏天坚持用它泡水喝还能预防中暑也能缓解人们夏天出现的暑热烦渴。
三、茯苓
茯苓是一种中药材也是一种能祛湿排毒的保健食材，人们服用它能健脾和胃补脑强身，而且能利水渗湿，会加快身体的湿气排出，它可以研成细末以后直接吃，也能用来煲汤或者煮粥吃，食用后保健效果出色，茯苓不但能祛湿还能美容，它能淡化色斑，美白肌肤更能健脾养胃。
四、淮山药
淮山药也是一种能滋补身体的健康食材，它能补肺固肾更能健脾养胃，祛湿排毒，它的营养价值特别高，人们可以直接用它煲汤喝也能用来煮粥，和食用后会让身体内湿气排出，也能让人体因湿气过重导致的身体不适，很快减轻，除此以外它还能缓解人类出现的脾胃虚弱和脾胃虚寒，对维持消化系统健康有很明显的好处。

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