春季天气变化大,注意预防感冒(春季温差大，六种方法教您如何预防感冒-)

春季天气变化大,注意预防感冒

感冒的情况非常让人烦恼，在春季的时候我们人体非常容易患上感冒的情况，很大的一个原因是由于春季的时候气温变化大导致的，所以说在这个感冒发病率非常高的季节里，我们必须要注意方法预防才行，那么具体怎么做，一起看看吧。

出汗勿减衣

在春季的时候要注意，在这时候我们要根据天气变化适时增减衣服，温度高的时候少穿点。温度低的时候多穿点。需要注意的是，一些人运动量多，出汗时，常会不自觉地敞开或脱去外衣，但此时风大，运动出汗后，毛孔舒张，不注意保暖更易着凉感冒，这样是也预防疾病产生的，也是春季的时候养生非常关键的一点。

人多处少去

在春季的时候我们可以尽量的避免去人多的地方，避免在高峰时期去人多的商场、超市、餐馆等地，在空气不流通的情况下，这些地方细菌病毒较多，更容易交叉感染，因为感冒大都是通过呼吸道传染的。所以，在这些人群聚集且空气不流通的场所，非常容易被传染，这样是导致我们患上疾病的地方，大家必须要小的应对。

劳累别太过

在春季的时候还要注意，很多人在平时天天忙碌，来不及好好休息。过于劳累非常容易造成抵抗力下降，此时一定要注意适当休息，合理睡眠，不要让自己过于劳累，这样是不利于我们健康的，所以说在平时就要注意让身体休息好才行，充足的休息是春季养生很重要的，可以帮助预防疾病。

上面给大家介绍了春季养生要小心的情况，可以发现春季的时候我们容易出现感冒的情况，在这时候必须要学会方法去预防才行，上面介绍的这些方法对于我们春季预防疾病是很有帮助的，可以很好的预防疾病产生，同时还可以很好的预防疾病产生。

春季温差大，六种方法教您如何预防感冒-

春天万物复苏鸟语花香人们可以脱下厚厚的衣服来感受大自然的美丽但春天室内外冷暖交替使得感冒成了家常便饭，那么春季容易感冒的原因都有哪些呢：

1、温度忽高忽低使得多种病毒开始大量繁殖，这可能是导致人们此时容易生病的直接原因。

2、没有注意根据气温保暖：春季气温差别大，可能忙于工作，没有及时地更换衣服，一冷一热也极其容易感冒。 体质差的人特别容易在换季的时候出现一些小毛病，感冒也是常事等。

3、久坐缺乏锻炼：冬季人们缺乏锻炼，在春季就容易免疫力下降。还有很多人加班导致的过度疲劳则会导致免疫力下降，如果此时遇到流感病毒，就很容易中招。

4、春天人们吃一些比较新奇的食物，而春天也是细菌传播最快的食物，如果饮食不卫生都是很容易引起身体的不舒服发烧感冒的哦。

得了感冒很难受预防是关键，六种方法教您如何预防感冒：

1、增强抵抗力 总是容易感冒，一般都是因为自身免疫力低下，免疫力低下很容易引起很多过敏反应，怎样可以增强自己的免疫力而少生病呢，全面均衡的营养是必不可少的，尽量不要挑食，保持维生素的摄取。特别是维生素A和维生素C，猪肝中含有丰富的维生素A，可以适量的在春天吃点，增强免疫力。

2、晚上泡泡脚 春天天气忽冷忽热的，晚上泡泡脚可以增强身体的血液循环，自古以来，人们就有对脚的保健的说法，还称作脚是身体的第二个心脏，脚上有很多的穴位，每天晚上泡泡脚，我国还有这样一个民谣呢，春天洗脚，升阳固脱，可见洗脚对我们身体的诸多好处。不只是春天，每天泡泡脚对身体是非常好的。

3、保持作息规律 现在很多人生活压力大，作息都不规律，免疫力很容易低下，每当季节交替的时候就很容易感冒，并且规律的作息很有益于睡眠，让人变得更加有精神，就更加不容易感冒了，规律的作息是早晨7点起床，刚刚醒来的时候可以喝一杯温开水，补充一晚上缺少的水分。13点-14点午睡一会，最好睡30分钟左右，可以补充身体的能量。22点泡个澡，放松休息一下。22点30分，上床准备睡觉。好的作息不但能够增强免疫力，而且还能保持身体 健康 。让自己远离疾病。

4、出门戴口罩 春季昼夜温差很大，并且总是喜欢刮风，一些患有鼻炎的患者，这时候鼻炎就很容易复发。比如我自己啦，就是一到春天就很容易鼻塞，流鼻涕，但是戴口罩就好多了，因为阻止了凉风和灰尘，口罩也能为鼻子起到一个保暖的作用，每天晚上可以用清水清洗一下鼻腔，保持鼻腔清洁，还有就是大家在春季感冒的时候可以吃一点治鼻炎的药，这样能够防止因为感冒而演变成鼻炎。

5、进行有氧运动 个人认为有氧运动中最好的就是游泳，春季天气还是有点冷的，所以很多人都是不愿意去锻炼，更别提游泳啦，但是其实游泳也是越游越暖的，游泳可以促进血液循环，提高新陈代谢，并且长期游泳的人在冷水的刺激下，人能越来越适应寒冷，体质也会变得越来越好。

6、不要过早脱掉厚衣物 我看到很多人，春季刚刚一到来就早早地脱掉了厚衣物，很多人为了美，还会把脚脖露出来，可是那个时候我还在穿着棉裤（我这里是东北地区啦），可能我自己也比较怕冷，但是春季早晚气温温差很大，并且有句俗话说的好，春捂秋冻。也不是没有道理的，因为年纪小的话可能身体比较强壮，但是岁数大了，就会有老寒腿等等的问题了，还有就是很多人都会被冻的感冒了。

春天温度多变，要怎么防范季节性感冒？

春季气温变化大，是流感的多发季节。春季预防感冒，首先要锻炼身体，增强身体抵抗力，多吃维生素C含量高的水果，根据气温适当增减衣服，多做户外运动，劳逸结合，不要过于疲劳，按时作息，养成多喝水的习惯。喝水可以补充身体的水分，促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。在流感季节，不要去人多的地方，如超市、车站等公共场所，要养成良好的卫生习惯的啊。

经常开窗通风，保持室内空气流通，可以减少室内细菌和病毒的生长，有效预防感冒。体质较差的人在春季容易发生感冒或腹泻。这类人应多参加户外活动或接种流感疫苗，以减少感冒的发生。春季不注意穿衣打扮，忽冷忽热，很容易感冒。人体的毛孔会收缩以抵御寒冷。当温度上升时，毛孔会放松并出汗。春天是一个忽冷忽热的时候。温度从冷到热会影响自我调节系统，导致感冒。此外，由于环境温度的突然变化，也会降低其抵抗力。

如果周围有感冒的人，可以戴上口罩，防止感染。如果昼夜温差大于8℃，至少应准备一件衣服，以便随时加减。如果觉得这样做很麻烦，可以采用 "厚+薄+单 "的穿法，也就是网上流传的洋葱式多层穿法。例如，早晨最低气温约为7℃，下午最高气温约为16℃。

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