春季如何排毒,吃这些还能祛湿

春季如何排毒,吃这些还能祛湿

在春季的时候我们养生需要注意的情况还是比较多的，在春季的时候很适合我们去养生，特别是可以通过饮食来养生，这样对我们健康非常有好处，那么具体我们在春季的时候吃什么会比较好，下面就让我们一起看看春季的排毒食物有哪些。

赤小豆

在春季的时候，首先我们可以选择吃的就是赤小豆了，这是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。可在睡前将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，对于我们祛湿排毒非常有好处，可以很好的解决掉肠胃不适，同时排毒的效果也是很强的。

山药

在春季的时候我们还可以吃的就是山药了，由于山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，这是非常滋补的一种食物，在春季的时候多吃山药，对我们健康非常有好处。

红薯

除了上面推荐的几款食物之外，我们还可以吃的就是红薯了。红薯一直是清肠道排毒祛湿气的好帮手。红薯含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，吃起来味道好，而且还可以很好的排毒，是春季健康的好选择。

上面推荐的几款食物都是春季很适合我们吃的，可以起到一个很强的祛湿排毒效果，同时我们吃这些食物还能很好的滋补，对于大多数人来说都是很适合吃的，所以在平时多吃这些食物是不错的，能很好的预防疾病产生，大家不要错过。

春天的时候多吃哪些东西，可以起到祛湿的效果？

春天吃芡实、荷叶、冬瓜、茯苓、淮山药等食材可以起到祛湿的效果，能让身体内的湿气排出，对维持身体健康不利。
春天随着天气的回暖，阴雨天气也会多起来，这时有些人会出现精神萎靡不振和昏昏欲睡的症状，感觉干什么也没有精神，这是身体内湿气重引起不适症状，需要尽快调理，促使身体内的湿气排出，才能让身体恢复健康。多吃祛湿的食物是比较安全的调理方法，在春天多吃一些芡实就能起到很好的排湿作用。
一、芡实
芡实是一种能滋补身体的健康食材，它能健脾祛湿，也能固肾止泻。新鲜的芡实洗净以后可以直接吃，而干燥后的芡实则可以泡水喝，更可以把它与莲子，山药以及茯苓等多种食材搭配在一起煲汤喝，这样会让它的祛湿效果更为出色。芡实不但能祛湿还能提高人类的肾功能，也能健脾养胃。
二、荷叶
荷叶是一种药食两用的保健食材，它是植物莲的叶子，多为圆形清澈而翠绿，而且营养价值很高，人们把它收集以后晒干可以直接泡水喝，能起到清暑利湿，凉血止血等多种功效，坚持用荷叶泡水喝，会有很好的祛湿效果，在夏天坚持用它泡水喝还能预防中暑也能缓解人们夏天出现的暑热烦渴。
三、茯苓
茯苓是一种中药材也是一种能祛湿排毒的保健食材，人们服用它能健脾和胃补脑强身，而且能利水渗湿，会加快身体的湿气排出，它可以研成细末以后直接吃，也能用来煲汤或者煮粥吃，食用后保健效果出色，茯苓不但能祛湿还能美容，它能淡化色斑，美白肌肤更能健脾养胃。
四、淮山药
淮山药也是一种能滋补身体的健康食材，它能补肺固肾更能健脾养胃，祛湿排毒，它的营养价值特别高，人们可以直接用它煲汤喝也能用来煮粥，和食用后会让身体内湿气排出，也能让人体因湿气过重导致的身体不适，很快减轻，除此以外它还能缓解人类出现的脾胃虚弱和脾胃虚寒，对维持消化系统健康有很明显的好处。

春季哪些食物会导致湿气加重？吃哪些食物能祛湿气？

春季吃冷饮、油炸食品以及甜食都会导致湿气加重，吃冬瓜、木瓜、豆芽、赤小豆、山药、薏仁等食物能祛除湿气。

容易导致人体湿气重的食物，有油炸食品，特别是汉堡炸鸡、高糖面包和蛋糕等都会导致人体对身体增加，春季吃这些食物就会让体内的湿气加重，有些生冷的冷饮和天下的瓜果吃了以后会损伤人类脾脏的健康，也会让人体内湿气加重，这时身体就会出现多种不适症状，而且体重还会异常增加，需要尽快吃一些能去除湿气的食物来调理身体。

一、冬瓜

春天多吃冬瓜能去除湿气，因为中国本身就是一种能力，是排毒的健康蔬菜，在春天特别适合人们煲汤和能加快身体的湿气排除，另外是东过的时候，还可以把东过于薏仁和红小豆等多种能去湿的食材搭配在一起吃，这样会让它的祛湿功效更为出色

二、豆芽

春天多吃些豆芽也能去除湿气，它不但能健脾养胃，还能加快身体新陈代谢，更能促使身体内湿气排出具有很好的利湿作用，黄豆芽和绿豆芽都具有这样的功效，适合人们在春天经常吃。另外多吃些生姜，大蒜，桂皮等性质温热的食物也能加快身体对身体排出对维持身体健康有一定好处。

三、山药

山药是一种能健脾养胃利湿排毒的健康食材，它能加快人体内湿气排出，在吃山药的时候可以把它洗净以后如果蒸熟直接吃，也可以把它与小米儿薏仁等多种食材搭配在一起煮粥喝，这样也能让身体内的湿气尽快排出。

四、茯苓

茯苓是一种保健食材，具有特别好的律师作用，人体内出现湿气过重的食物多用茯苓煲汤喝，或者把它腌成细末以后，做成茯苓饼食用就能起到很好的祛湿作用。除了这些食物以外，人们多吃芡实、佩兰、莲藕、小茴香等食物也会有很好的祛湿效果出现。