春季养生先补肾,吃这些很不错(【春季补肾食谱】春季养生补肾食谱)

春季养生先补肾,吃这些很不错

春季现在已经到来，这时候是很适合我们人体去养生的的时候了，在这时候我们学会养生的方法是非常重要的，特别是要去保护我们的肾脏健康，春季的时候想要有健康的身体，那么首先就要有好的肾脏才行，那么具体应该怎么做一起看看吧。

豇豆：在春季的时候我们首先要吃的就是豇豆了，这种食物又被称为饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”可以帮助我们在春季的时候去预防极大产生，想是非常好的。

狗肉：狗肉是大家熟悉的一种食物，也是大家熟悉的一种温补食物，狗肉性温，味。除了有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜，这种食物对男性朋友们来说是很适合吃的，可以很好多吃㐇肾脏健康。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也，在平时可以适量的去吃。

猪肾：性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，是很适合多吃的，在平时经常吃就可以很好的保护肾脏健康，是大家应该多吃的。

上面推荐的几款食物，都是我们在春季的时候应该去多吃的，可以发现在这时候注意好饮食非常重要，通过饮食来保护肾脏健康非常重要，上面推荐的这些事物都伸不出的，对我们健康也会有帮助，是我们在平时必须要多吃的。

【春季补肾食谱】春季养生补肾食谱

春季补肾食谱：淮山圆肉炖甲鱼 材料： 淮山药20克、桂圆肉15~20克、甲鱼一只。

做法： 先用滚水 烫鱼，使其排尿，再切开洗涤，掏出内脏，随后把甲鱼、怀山药、桂圆肉一起放入炖盅，加水适量共炖。吃肉喝汤，每周一次。适用于早泄伴潮热盗汗、心悸者。

春季补肾食谱：熘炒黄花猪腰 材料： 猪腰500克、黄花菜50克、葱姜蒜少许。

做法：

1、猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净切成腰花块，黄花菜水泡发切段。

2、炒锅中放植物油烧热，先放入葱姜蒜等，再爆炒腰花，至变色熟透时加黄花菜、食盐和糖炒，再调入芡粉，汤汁明透起锅。

小贴士： 这道菜适用于早泄伴腰膝酸软、乏力、遗精者。

春季补肾食谱：茴香腰子 材料： 猪腰子90克、小茴香6克。

做法：

1、将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。

2、猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。

3、锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。

小贴士： 补肾养肾，适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。

春季补肾食谱：泥鳅炖豆腐 材料： 泥鳅500克、豆腐250克。

做法： 泥鳅去鳃和内脏，洗净放入锅内，加适量水和盐，清炖五成熟，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。

小贴士： 泥鳅富含蛋白质，对性功能有非常好的调节作用，亦有补肾功效。

春季补肾食谱：莲子芡实粥 材料： 莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法： 三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

小贴士： 莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适，适合春天养生食用。

春季补肾食谱：山药木耳炒核桃仁 材料： 山药半根切片、黑木耳30g、核桃仁一把、枸杞一把、葱姜蒜少许。

做法： 水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。

小贴士： 山药本身就是一种高营养、低热量的食品，有补肾的功效。黑木耳具有养颜、纤体、抗癌以及补气的作用，核桃仁同时也有补肾气的效果，非常适合春季补肾。

春季补肾食谱：烤对虾 材料： 对虾500克、葱、料酒、糖、精盐、清汤、辣椒油等各适量。

做法： 将对虾去须、腿和虾枪，除去砂袋，挑除砂线，切成段。在炒锅中加油，油烧热时，投入虾段和葱段。炒至虾变红色时，加入适量料酒、糖、精盐和清汤。用文火煨烤，烤至汤汁将尽时，酌加少量椒油即可食用。

小贴士： 补肾兴阳，益气养胃。可用于肾虚下寒、脾胃虚弱、阳萎不起、早泄、遗精、伙食不思、体虚乏力、面黄肌瘦等症状。

春季补肾食谱：枸杞春笋肉丝 材料： 枸杞、春笋、猪瘦肉适量。

做法：

1、将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热。

2、将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。

小贴士： 用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。

春季补肾食谱：首乌炖核桃 材料： 首乌50克、核桃100克、蜜枣2粒、瘦肉一块。

做法： 把瘦肉在热水里焯一下，然后放入核桃、首乌、蜜枣，小火炖2个小时即可。

小贴士： 首乌具有养肝柔肝、补肾乌发的功效，核桃有益智润肠的功效，和瘦猪肉一起炖，既美味又合时宜。

春季补肾食谱：虾仁韭菜 材料： 虾仁30克、韭菜250克、鸡蛋1个、食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油。

做法：

1、先将虾仁洗净，放入水中发涨，约20分钟后捞出沥干水分待用。

2、韭菜洗干净，切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀，加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入蛋糊中拌匀待用。

3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁蛋糊翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放酱油、食盐、麻油，搅拌均匀起锅即可。

小贴士： 这道菜补肾阳、固肾气、通乳汁。

春天来了，吃什么能补肾？

春季这是一个万物复苏的季节，这是一个充满活力的季节，因此对于许多人来说，春季就是一个非常适合调理身体的季节，因为春季可以让身体的更好的发展。肾是许多人都非常关注的一个身体部位，对于人们的工作和生活有着非常大的影响，因此怎么养肾护肾就成了许多人都非常关心的话题，那么你知道春季如何养肾护肾吗？
1：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
2：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、节制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
6、足部保护好
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
7、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。