春季养生要多喝水多锻炼活动四肢(春季的养生方法，你知道有什么吗？)

春季养生要多喝水多锻炼活动四肢

俗话说的好，一年之计在于春，在这时候我们就要注意选择合适的方法去增强我们的身体素质才行了，这时候我们学会方法养生，这样不仅可以增强我们身体素质，还可以很好的预防疾病的对健康的影响，那么具体春季如何养生，一起看看吧。

活动四肢

在春季的时候我们要注意，在早上睁开眼睛后，应不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。如果我们能够养成这样的好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让我们快速的清醒。

多喝白开水

由于春季的社会化风大，而且气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。在早上起床的时候就可以喝上一杯白开水，这样不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害，我们可以在春季的时候补充水分，同时有效的预防疾病的产生。

适当锻炼

在春季养生的时候我们还需要去进行锻炼，这也是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，可以让我们身体素质更强。

春季的时候养生需要小心的情况还是不少的，首先我们在这时候需要多活动， 多进行运动和锻炼可以很好的增强我们身体素质，同时还可以有效的预防疾病的产生，同时我们还应该去多喝白开水，这是我们补充水分的好选择，也是有助于健康的。

春季的养生方法，你知道有什么吗？

春天，人体阳气顺应自然，升发稀少，所以要注意保护体内的阳气，任何损伤阳气的行为都要避免，所谓 "春夏养阳 "是这个季节 "天人合一 "健康理念的核心。那么如何养阳呢？首先，做好春午时节不忙着减衣服反而过于保暖，也就是常说的春午秋凉；其次，睡好子午觉后阳气自觉觉醒，即子时前（晚上11点前）必须入睡。最后，饮食养生要帮助春阳减酸宜多吃蔬菜，也就是说多吃甜食少吃酸，在春季要提倡食用富含B族维生素的新鲜蔬菜，如胡萝卜、菜花、白菜、甜椒等，寒凉油腻之品易伤脾阳，应少吃。

肝属木，"官之大将"，主疏泄上升，为调节长气之机的中心，与春天 "发芽生长 "的气候特点相一致，所以 "春与肝相应 "我们常说春天要养肝。另外，春季细菌病毒滋生，肝脏解毒，由于肝气上升，所以，如果春季养生不当，更容易伤及肝气；肺非秋之物，肺属焦脏，非寒热，性喜清肃。春天是暖气和凉气互付的时候，寒气暖和，风气又大，而风邪是春季疾病的主要外源性因素，它可引起各种传染病、流行病，常通过肺和门户进入人体，如感冒、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、肺炎、白喉、猩红热、麻疹和流行性脑脊髓膜炎、水痘等。所以春季要保护肺气，谨防疫病。春季肝气未发，肝在五行中属木，肝木克脾土，所以要多注意保养脾胃，味甘适当摄入可补脾土。

洋葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都很适合春天时吃，因为它们能促进阳气的生长，适应春天的自然规律。梳头顶 每天早起用手指甲从前面到后面梳理头发一百遍，坚持下去，头发就会光亮，并有助于黑发发亮，神清气爽，对高血压、头晕、头痛、失眠、神经衰弱有一定疗效。看喜剧春天肝气未熟发，肝脏处于生气的状态，所以很多女性会出现春天生气渐长，爆发指数增加的情况，应注意调节心情，多听笑话，多看喜剧，保持心情畅快，让今年有一个好的开始，一直走下去。优秀推荐。

女性养生春季小常识 你在我们的手臂里面不能错过搓肺，它通过建窝开始往下到大拇指，所以我们拿它上下两端的穴位来按摩会有很好的效果，而且这两个穴位是好搜的，一个是建窝位置的豪宅，另一个是大拇指的少商穴，每天早上起床用手半握拳头各敲100下。可以达到润燥舒肝的效果。

春季养生的四个要点是什么？

1、注意着装适宜

到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物，避免身体感染风寒，否则容易导致呼吸系统等疾病出现。

2、坚持早睡早起，不要恋床

到了春天之后，需要坚持早睡早起，尽量多到室外进行活动，舒展身体。运动之后不仅能够让精力更加充沛，而且还可以帮助缓解春困，提高心肺功能，有助于增强机体免疫能力。尤其是老年群体，如果久卧在床上，容易伤气。

3、要调节饮食，坚持体育锻炼

春天机体新陈代谢比较旺盛，所以在饮食上要调整好，比如适合吃营养丰富以及清淡可口的食物，可以适当的摄入新鲜果蔬，而且在进食之后不要喝太多的饮品，也要少喝酒，还要避免摄入或少食生冷、年糕等粘滞食物，避免助热生火。除此之外，可以坚持每天早上早起运动，能够减少身体疾病的出现。

4、保持情绪稳定

一般在春季时，一定要注意精神的调节，适当的外出踏青，有助于陶冶情操，能够让人的心情变得更开阔，还有助于气血舒畅啊，让人的精神更加旺盛。

5、每天多喝水

喝水可以促进身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，减少我们能量的消耗，同时可以减肥。可以每天早上起来喝一杯热开水，大概250—300ml。而且饭前喝水可以控制我们的食欲，减少饭量。

参考资料来源：人民网-一年之计在于春！春季养生保健要注意五点