春季可以多吃鸡毛菜和豆芽菜

春季可以多吃鸡毛菜和豆芽菜

我们在日常生活中经常能够吃到许多的美味蔬菜，当然，很多的蔬菜营养价值都是比较高的，另外，我们在不同的季节适合食用不同的蔬菜，马上就要到了春季了，那么大家对于适合春季食用的一些蔬菜了解多少?其实鸡毛菜和豆芽菜都是比较适合在春季食用的，下面我们来看看。

鸡毛菜

鸡毛菜是一种非常美味的蔬菜，鸡毛菜不仅口感非常不错，并且营养价值也是非常高的，尤其是在春季的时候，我们适当的食用一些鸡毛菜更是非常不错的选择。鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。鸡毛菜是小白菜的嫩苗，口感和质地更为柔嫩，味道清香。鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。鸡毛菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

豆芽菜

春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味，最好焯一下就出锅;即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。另外，豆芽的食用方法还有许多，我们在生活中也是可以将豆芽和一些肉末来煮汤食用的，不仅味道非常不错，并且还能够有效的促进身体的健康。

相信大家通过上面的这些介绍，可以知道，在春季的时候，经常食用一些豆芽菜或者是鸡毛菜，不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质，还能够起到非常很不错的保健功效，春季的时候，适当的食用这些蔬菜，还能够增强我们人体的抵抗能力，对于预防一些病症也是有好处的。

春天的时令食物

春天的时令食物

春天的时令食物，春天到来，春暖花开，万物复苏的季节，有很多美味而有营养的时令菜，像韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味佳肴。下面来看看春天的时令食物。

春天的时令食物1 1、春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

2、香椿

民间亦有“三月八，吃椿芽儿”的说法。每年农历三月份，正是香椿芽上市的大好季节。香椿入馔，不仅能烹调出各种特色菜肴，还具有防病治病的作用，是一种医食同源的天然绿色保健食品。现代营养学分析，香椿芽儿的维生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴，其新枝嫩叶口感最好。味美香醇，还有增进食欲，泽肤健美的效果。

3、樱桃

素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

4、草莓

在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

5、蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

6、鸡毛菜

鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。鸡毛菜是小白菜的嫩苗，口感和质地更为柔嫩，味道清香。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

7、萝卜

关于萝卜，想必不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。

8、豆芽

春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的.好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味，最好焯一下就出锅;即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。

9、荠菜

荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。

10、芹菜

芹菜绝对是春日佳菜，因为它性味清凉，可降血压、降血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片或榨汁，味道更是劲道十足，食疗药性较强。

11、莴笋

莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。莴笋含钾丰富而钠含量低，适合高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。

12、生姜

现代医学认为，生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种有抗衰老活性的抗氧化酶：过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素老年斑的产生，延缓衰老的出现。俗话说“晨吃三片姜，赛过人参汤”，有其科学道理。此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此，在春天生发的时节应该适当吃一点。

13、春韭

春日尝鲜，首推春韭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

14、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

春天的时令食物2 1、韭菜

春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择，尤其适合初春，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。

韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。

2、春笋

在春天的饮食中，一定少不了春笋这种蔬菜。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。春笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良病症。

食用春笋也有讲究，一枝春笋，根据其各个部位鲜嫩程度的不同，可分开食用，各具特色。譬如嫩头可用来炒食，或作为肉丸、馅心的配料；中部可切为笋片，炒、烧或做配菜；根部质地较老，可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤，还可以放在坛子里发酵做成“腌笋”，炖食别有风味。

3、菠菜

春天是菠菜最嫩的季节，也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”，根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜炒的时间要短，以免影响口感。

4、莴笋

莴笋是春天养生的首选。莴笋具有很多功效，在古代人们常用语用于治疗小便失禁及脾胃的消化不良。莴笋含有的营养成分比较高，有助于促进肠道的通顺，能适当减少心房的压力，对一些患有高血压和心脏病患者极为有益。

买来莴笋后，很多人都会把莴笋叶扔掉，其实，莴笋叶的营养价值也不错。尤其是胡萝卜素，其含量是莴笋的6倍，维生素C也达到莴笋的3倍。莴笋可清炒、可凉拌，将莴笋切丝，加些盐、香油和芝麻，翠绿翠绿的，养眼又爽口。

5、豌豆苗

可分为春、秋、冬季节播种的豌豆苗，富含了很多的B族维生素、维生素C和胡萝卜素。此外还能帮助利尿和消肿和止痛的效果，油而不腻的口味让肌肤也变得很清爽，加上富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便畅通。

豌豆苗吃法很多，凉拌、热炒、做汤、涮火锅都可以，只是慢性结肠炎患者需慎食，因为豌豆苗中膳食纤维含量丰富，多吃会加重慢性结肠炎患者的腹泻、腹痛症状。

6、豆芽

春天应该多吃豆芽，豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。

常的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味；不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，购买绿豆芽时选5～6厘米长的为好。如果绿豆芽光溜溜的不长胡须，那是因为过量尿素导致的，是有害的，不可食用。

7、蒜苗

春天如果早点儿种蒜的话，可以收获美味的蒜苗。蒜苗不管是炒肉，还是炒菜，或者是其他的，都能起到良好的养生的作用，其可以达到补阳，和蒜的作用，是差不多的。所以，也适合男性吃。

8、洋葱

春天吃洋葱，是比较好的，当然还是更适合男性来吃，洋葱本身就属于热阳性之物，所以，对于补充男性阳气来讲，有着很好的作用的。当然，洋葱，最好是与肉一起炒，其效果更好，而且洋葱不宜炒太过。

9、芹菜

芹菜也是春天的时令蔬菜，其有着极好的清便和清血的作用。所以，吃芹菜对于有便秘或者是血液质量不是太好的人，都可以选择。当然，芹菜的光和作用较强，一般建议是吃过后，一个小时，再出门。

春天的时令食物3 美颜黄瓜

黄瓜纤维丰富、娇嫩，能促进排泄肠内毒素、降低血脂。更让女人注目的是黄瓜的美容护肤作用，其含有的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，从而润肤美容。

最佳吃法：生吃、榨汁

养血菠菜

菠菜为春天应时蔬菜，是含铁量最高的蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

最佳吃法：烧汤

春季时令菜还有很多种，我只是介绍了其中几种。希望大家多食用这些春季时令菜，能够补充各种人体所需的物质，对我们的健康很有好处。

早在汉朝，我们的祖先就食用香椿。香椿曾与荔一起作为南北两大贡品，深受皇上及宫廷贵人的喜爱。春天是胃肠道疾病和寄生虫高发的季节，椿芽具有抗菌消炎、杀虫的作用，可治蛔虫病、疮癣、疥癞等。

最佳吃法：椿芽炒鸭蛋

清肠豌豆尖

春日里豌豆发芽，于是就有了鲜嫩清香的豌豆尖。豌豆尖的嫩叶中富含维生素C，以及能分解体内亚硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。同时，豌豆尖中含有较丰富的纤维素，正适合春日清理肠胃、清爽排毒。

最佳吃法：清炒

益肝韭菜

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味。春季食用有益于肝，能疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。初春时节的韭菜品质最佳，有“春食则香，夏食则臭”之说，关爱他的你应该多多买韭菜下厨。

最佳吃法：韭菜炒蛋

清热芦蒿

春日出产的芦蒿清新脆嫩、气味芳香，含有丰富的胡萝卜素和矿物质，生津清热，可促进新陈代谢、提高机体免疫力、治疗口腔溃疡、便秘等，女性多吃可美容美体。

最佳吃法：清炒

降血压芹菜

芹菜绝对是春日佳菜，因为它性味清凉，可降血压、降血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片或榨汁，味道更是劲道十足，食疗药性较强。

最佳吃法：凉拌、榨汁、炒肉

减肥春笋

经历了一个冬天后，在春天破土而出的竹笋称“春笋”。春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分、丰富的植物蛋白和微量元素，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。常食用还有减肥瘦身的功效。

最佳吃法：油焖、熬汤

春季吃蔬菜有禁忌 所有人看仔细了

蔬菜中含有各种无机盐、矿物质、维生素等，这些营养成分都是人体必需的物质。所以说，多吃蔬菜能够为身体补充养分。春季应季蔬菜多，建议要多吃蔬菜，但是蔬菜可不是乱吃的。需要了解一些吃蔬菜的禁忌，避免给身体带来不适。下面就来看看春季吃蔬菜的注意事项，帮助人们更好地补充营养。

春季吃蔬菜有什么禁忌？

1、不吃隔夜菜

有很多家庭煮菜的时候，喜欢煮多一些，怕煮少了不够吃。如果吃不完的话，可以第二天接着吃。这样的饮食习惯并不好，因为隔夜菜中的营养物质会流失，而且放置了一晚上之后，菜肴很容易滋生细菌而被污染。

经常吃隔夜菜很容易损伤肠胃，诱发各种肠胃问题，甚至还有可能出现 食物中毒 。

2、豆芽吃整颗

很多将豆芽买来之后，习惯性将豆瓣丢掉，只吃上面部分的芽。可是这样子其实很浪费，因为豆芽中的维生素C含量，大部分存在豆瓣里面。要比上面嫩芽部分的维生素C含量，高出两三倍。

春日食春芽，比如说豆芽、香椿芽、蒜苗等，都是春季应季的蔬菜，食用它们有非常多的好处。其中，在春季的时候，需要多吃豆芽。因为豆芽具有发散功能，有助人体生发阳气，还有利湿效果。

为了获得豆芽中更多的热量，建议清洗豆芽的时候，千万不能把豆瓣扔掉只吃嫩芽。

3、炒蔬菜要大火快炒

蔬菜中含有大量的维生素B1、维生素C等，这些营养物质怕热怕煮，如果炒菜的时候加盖闷煮，会损失一半以上的维生素C。如果将蔬菜焯水沥干后，再放入锅中炒，蔬菜中的维生素C，则会流失百分之八十以上。

所以说，平日里炒蔬菜的时候，建议大火快炒。减少烹饪的时间，能够避免蔬菜中的维生素大量丢失。同时为了更好地保存维生素，建议快炒过程中，加入少许的醋。

春季应季蔬菜 吃什么 好?

1、鸡毛菜

这是小白菜幼苗的俗称，春夏秋冬都有售卖，其中春夏两个季节的鸡毛菜，口感最佳。现在是春季，鸡毛菜可是应季蔬菜，应该多吃一些。

而且鸡毛菜中存有大量的维生素，硒元素、钾元素等，春季吃它能够为人体补充丰富的营养物质。再者鸡毛菜有助消退 荨麻疹 ，容易 过敏 的人群可以多吃些。

2、春韭

春季的韭菜味道独特，此时吃它口感非常不错。建议日常可以买些春韭炒食，或着说煮汤，做成饺子馅包饺子吃等等，都是味道都不错。

春季多吃韭菜好处很多，比如说有助滋养阳气。而且其热量非常低，富含微量元素、维生素、膳食纤维等，能够为身体补充养分，促进功能发挥。

3、菠菜

这是春季常见的蔬菜，用大火快炒菠菜，或者说用开水烫熟了凉拌食用，味道相当美味。而且祖国医学认为，菠菜具有润燥的作用，春季天气干燥，吃它正合适。

另外，菠菜中含有维生素C和K，胡萝卜素、矿物质等等，吃它能够起到养血作用，对身体 健康 有益处。对此，建议日常可以多吃些菠菜，比如说早起喝完菠菜粥，帮助养胃养血。

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