春季换季容易犯困,好的作息可以避免(春天怎样预防“春困”现象？)

春季换季容易犯困,好的作息可以避免

现在我们已经到了春季，这时候我们会发现，由于天气变得比较温暖，所以人体也会比较活跃了，但是这时候我们也会因此出现一些犯困的不适情况了，所以在春季的时候就要注意预防才行，那么具体应该怎么做，下面就让我们一起看看吧。

在春季的时候，由于早上天亮时间提前，这时候很多人的生物钟开始有点乱了。在春季的时候我们人体的睡眠生物钟确实存在一个调整的过程，但因人而异，有些人不会为这个小变化而影响睡眠，而有些人比较敏感，则会为此烦恼，不过实际上我们不需要太担心，只要调整好作息，那么自然是有助于健康的，在这时候要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。而且我们通过早起接受太阳照射可以吸收阳气，而且这样还可以让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点;如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转，这样的做法有利于我们春季健康。

而且在春季的时候我们还要注意，这时候我们应该去调整好睡眠，同时由于人的起居作息应与日起日落相吻合，在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律。睡前保健的重点是调整心神，即精神调整，好的心情也是非常重要的，所以我们在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静、摒除一切杂念。睡前要洁面、洗脚，并按摩脚部，这样能推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳，利于入睡，这样是可以帮助我们很好的预防掉犯困情况的。

上面介绍的方法就是春季养生要注意的，可以发现这时候比较容易出现犯困的情况，所以我们就需要通过合理的预防才行，上面推荐的几个方法都是非常不错的，特别是要注意调整好我们的生活作息，这样对春季健康非常的关键。

春天怎样预防“春困”现象？

我个人觉得从以下几方面可以有一定的效果应对春困：

1.生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间，这样既可以防止春困还可以让自己的身体更加健康。

2.对冬日里的生活习惯及时作适当调整，经常开门开窗通风，使室内空气流畅的同时保持家中整洁也是很不错的方式。

3.多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，在晨炼时散步、慢跑、做操、打拳；假日结伴郊游、爬山等运动都会改善机体功能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而能较快地适应气候变化，这是防止春困的一种积极措施。

4.春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；适当寻求一些“刺激”，可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。

为什么人一到春天就容易犯困？

春天容易犯困，因为春天由于平时缺乏运动活动，同时气候比较温和，因此会造成人体犯困，想睡觉的表现。要注意坚持户外有氧运动，加强饮食营养，保持规律的生活习惯，有助于改善。
同时要注意保持室内的空气流通，因为在春天如果有缺氧的情况，也会伴有犯困的现象。情况比较严重时，要考虑和神经衰弱有关，是属于异常的现象，需要服用营养神经的药物来治疗调节。
随着气温的改变，在冬天比较寒冷或者夏天温度偏高时，这种现象会自然消失。
这是因为冬天气温降低，人体皮肤会出现血管收缩，血流相对减少，汗腺及毛孔随之闭合，减少散热，维持正常体温。而春天随着气温升高，天气变暖，人体血管开始舒张，加速血液循环，从而导致大脑血供相对减少所致。
怎样改变这种现象呢？
首先要早睡早起，养成规律作息，定期开窗通风，多呼吸新鲜空气，改善大脑皮层功能，心情舒畅。其次要清淡饮食及劳逸结合，多参加一些文体活动，在忙碌中忘却春困。

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