春季养生的两大重点,养胃和护肝

春季养生的两大重点,养胃和护肝

春季马上就要到了，我们大家又到了忙碌的季节，但是大家在忙碌之余，也不能忽视养生和保健的功效，尤其是在春季，天气是比较干燥的，并且流行性疾病更是多发，所以我们更是需要重视养生和保健的工作，在春季，我们必须要注意做好养胃和护肝的功效，下面我们就来一起看看。

养胃

少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山 药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，另外，我们如果在春季的时候，出现了肠胃不舒服的情况，那么也是可以适当的食用一些木耳炒肉片来缓解这些肠胃病症的，效果是非常好的。

护肝

晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓 慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，这样可以有效的激发我们人体的肝脏机能，从而促进我们人体的肝脏的健康，另外，我们在生活中还需要经常性的运动，这样更是可以有效的预防许多的肝脏疾病的。

上面我们为大家介绍了春季养生的两个重点事项，所以我们大家在春季的时候一定要多注意做好养胃和护肝的工作，因为我们人体在春季的时候，很容易出现一些肝胃疾病了，所以必须要重视这些部位的保健工作，当然，我们是可以通过饮食来调理自己的肝胃健康的，效果非常不错。

初春养生保健要记住：春捂、养胃、护肝！你知道原因吗？

初春时节，万物复苏的季节，那么在春季到来的时刻，我们也要做好相信的保健措施，有这么一句话说得好，初春养生保健要记住：春捂、养胃、护肝！这种说法的原因是什么呢？是因为春天即使处于慢慢回暖的状态，但是还没有完全回暖，所以春暖、养胃、护肝等做法，主要是避免身体的某些部位因受到风寒而引起疾病，那么具体做法是怎样的呢？

在早春，如果气温上升很小，尽量不要温度而要风度。知道冷空气即将到来，就应该懂得提前加衣服。春暖的关键在于背部、腹部和脚底。背部保暖可以防止寒冷损害“阳脉海”——督脉，减少感冒的几率；腹部温暖有助于防止消化不良和感冒腹泻。此外，有句谚语说“冷从脚开始”。足部的神经末梢丰富而敏感。只有保持足部温暖，身体才能真正暖和起来。

根据中医养生理论，“宜在春季节酸增甜，以提高脾气。”这是因为脾胃虚弱在春天很容易出现，所以最好少吃酸辣食物和少量甜食，如山药、百合、木耳等。中医认为粥食对脾胃最有营养。如果你平时感觉上腹部疼痛，食欲不好，口咽容易干燥，甚至身体瘦弱，舌头红润，苔藓少，不妨吃些山药百合枣粥。山药具有健脾健胃的作用；百合清热润燥；枣子和薏苡仁可以健脾健胃。多种材料的组合，滋阴养胃，清热润燥。如果你心情不好，导致胃部不适，建议吃一些木耳炒猪肉片。黑木耳具有养胃、补肾、理气的功效。与瘦肉搭配使用时，能滋补脾胃，理气。

春天属于五行中的木，与肝脏相对应，所以春天一定要注意保肝。除了远离烟酒和注意饮食，最简单的事情就是伸展。人体困倦时，气血循环缓慢。此时，如果你伸展四肢，伸展腰腹，全身肌肉用力，深呼吸，就会起到吐旧吸新、益气活血的作用。拉伸后血液循环加快，可以刺激肝脏功能，达到肝脏的保健效果。　

春天该怎么养生.

初春养生三要点：春捂、养胃、护肝
　中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。
医生介绍称，老年人体内产热本领较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要尽量减少出门次数，外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激，高血压病人要注意正规持续用药。
另外医生还提醒，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。
少点酸的来点甜的
医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。
对于平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至会形体消瘦、舌红少苔的市民，多属于胃阴不足者，不妨吃些山药百合大枣粥。先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日2次服食，达到滋阴养胃、清热润燥的作用。对于工作压力比较大，或者心情不太好而引发胃部不适，则建议吃些木耳炒肉片。具体做法是将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次，可补益脾胃、调理中气。
　 金塔国男子养生馆建议朋友少喝酒少生气
中医理论认为肝脏与“木”相对应，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。
养肝护肝主要做到以下几个方面：多喝水以防止毒素损害肝脏；少饮酒以利于肝脏阳气升发。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。比如你的体重如果有60公斤，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
此外，还应保持好心情，防止肝郁气滞，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。