春季多吃黑色食物,能养肝明目(春季多吃黑色食物 能养肝明目)

春季多吃黑色食物,能养肝明目

春季到来，这时候如果可以吃的健康，那么无疑对我们人体健康也会有帮助，大家都希望自己可以健康的度过春季，所以在平时就会对饮食有所重视，而春季的时候多吃些黑色食物就很健康，可以很好的促进我们养生，那么具体春季吃什么好，一起看看吧。

桑葚

在春季的时候，我们首先就要吃些桑葚了，首先我们人体经常吃桑葚能益肾补肝，养血明目，且可润肠通便解酒毒，还能营养肌肤、防止早生白发，这样自然是有助于我们健康的。同时对于腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效;而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃，可以很好的疏通我们的肠胃，同时还可以补血益气，帮助我们增强身体素质。

黑枣

在春季的时候我们还要吃的就是黑枣了，由于黑枣性温味甘，同时还富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还聍铝遒灰有各种营养元素，有补肾与养胃的功效，常吃可以很好的促进我们肾脏健康，对我们胃部健康也会有帮助。而且黑枣对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，在春季到来的时候我们就应该去多吃。

上面推荐了几款黑色的食物，在春季的时候我们如果可以经常吃这些食物，那么自然对我们健康会有帮助，同时还可以很好的保护肝脏健康，这样对我们的眼部健康也会有帮助，因此在平时就应该坚持吃，对我们的健康是有帮助的。

春季多吃黑色食物 能养肝明目

春季到来，这时候如果可以吃的健康，那么无疑对我们人体健康也会有帮助，大家都希望自己可以健康的度过春季，所以在平时就会对饮食有所重视，而春季的时候多吃些黑色食物就很健康，可以很好的促进我们养生，那么具体春季吃什么好，一起看看吧。

桑葚

在春季的时候，我们首先就要吃些桑葚了，首先我们人体经常吃桑葚能益肾补肝，养血明目，且可润肠通便解酒毒，还能营养肌肤、防止早生白发，这样自然是有助于我们健康的。同时对于腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效;而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃，可以很好的疏通我们的肠胃，同时还可以补血益气，帮助我们增强身体素质。

黑枣

在春季的时候我们还要吃的就是黑枣了，由于黑枣性温味甘，同时还富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还聍铝遒灰有各种营养元素，有补肾与养胃的功效，常吃可以很好的促进我们肾脏健康，对我们胃部健康也会有帮助。而且黑枣对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，在春季到来的时候我们就应该去多吃。

上面推荐了几款黑色的食物，在春季的时候我们如果可以经常吃这些食物，那么自然对我们健康会有帮助，同时还可以很好的保护肝脏健康，这样对我们的眼部健康也会有帮助，因此在平时就应该坚持吃，对我们的健康是有帮助的。

春季养肝的食物

春季养肝护肝多吃“三黑”食物
中医认为，保持身心健康，要顺应四季的特点，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”等养生原则。四季之中，春季属“木”，而人体的五脏之中的肝也属“木”，春气通于肝，因此，春季要特别注重养肝。
养肝首先要保证睡眠。经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害尤为严重。很多人的肝病往往就是“熬”出来的。熬夜的人第二天容易双目红赤，这就是肝火上升的表现，长此以往，必然伤肝。
《黄帝内经》记载：“肝藏血，主疏泄。”现代医学研究也证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，保证充足良好的睡眠，是养肝的首要条件。
其次，根据“春夏养阳”的原则，春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物。如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、黄豆、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强肝脏和脾胃的功能。在口味上宜多甜少酸，大枣、山药最宜在春季食用。
春季养肝的另一重要方面是运动。要选择适合自身年龄、体质和身体状况的运动方式，并掌握适当的运动时间，还要注意选择适宜的运动环境。舞剑弄拳、游泳跑步、登高望远、踏青郊外，能使身心融于自然，感受春天生发之气，天人合一，增进健康。
此外，保持豁达乐观、恬淡平和的良好心态，也为护肝保健必不可少。经常发怒容易伤肝，会造成神经功能紊乱，导致毒素在体内积累。
春季多吃“三黑”食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。一是黑米，黑米有开胃益中、健脾暖肝、补精明目、舒筋活血之功效。现代研究证明，黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量是白米的3倍。黑米的铁含量是普通米的6倍。二是黑芝麻，黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，有补肾养血、乌发之功效。三是紫菜，紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。