春季两个养生不宜事项要避免(春季养生应该忌什么)

春季两个养生不宜事项要避免

一到了春季，我们很多的体质较差的朋友们经常会出现一些病症了，严重的危害身体的健康，但是对于春季的一些养生的方法还不是非常的了解，其实我们大家需要注意的是，在春季养生有许多的事情是不可以作用的，那么春季养生不宜事项大家了解多少?下面我们就来一起看看。

香蕉和梨等寒性不宜吃

刚到了春季，天气还不是非常的稳定，忽冷忽热的，很容易导致人们出现一些病症，所以在春季一般要适当的食用一些偏辛辣的食物，可以促进人体的健康，但是千万不要吃寒性的食物。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以即使到了春季，我们大家也不要着急的将暖鞋脱掉，不然不仅会影响脚部的健康，并且还会导致我们人体的经络出现一些病症，危害身体的健康。

上面我们了解了春季两个养生不宜事项，所以我们大家日常生活中就需要多注意了，在春季的时候，一定要尽量的少吃梨和香蕉，因为梨和香蕉都是寒性的食物，如果在春季经常食用，那么对于我们人体的脾胃健康是非常不利的，另外，我们在春季也不要过早的穿单鞋，不然会导致出现脚部中风现象的。

春季养生应该忌什么

春季养生应该忌什么

1、上火就吃药

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

2、“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。“春捂”有两个要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

3、吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

4、门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。春季通风比任何季节都重要。家里要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

5、宅在家里不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。春季不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。

6、心情低落、起伏大

春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达；当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

春季养生食谱

1、 红枣枸杞糯米粥

做法：红枣100克、糯米100克、枸杞子30可，淘净后入水，熬煮40分钟。

功能：健脾胃，补益气血。适宜脾胃虚弱、气虚亏虚的人群。以晚饭食用为宜。

2、 胡萝卜菠菜粥

做法：将胡萝卜1—3根、粳米100克加水煮粥。

功能：清热疏肝，润肠通便。适宜春季火热上炎而致的皮肤干燥、大便秘结的人群。以晨起引用最佳。

3、 春笋鸡汤

做法：土鸡500克、春笋250克、香菇50克，生姜、大葱、料酒各适量。将所有食材洗净，入锅内炖煮40分钟。

功能：疏肝养胃，补齐气血。可用于任何体质的.人群。

春季养生水果

1、梨

梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效。

2、苹果

苹果富含维生素C及丰富的纤维素和矿物质等，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，被人们称为“大夫第一药。

3、香蕉

香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以春季养肝可多食用香蕉。

4、草莓

草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

春季养生要注意避免(春季养生小知识)

1.少碰太咸食物食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。

2.饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。

3. 少碰酒精饮料习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。

4.建议嗜饮酒的人，应适可而止。

5. 少碰含过氧化脂的食物过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。

6.常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。

7. 少碰含铝食物铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。

8.油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃，也少用铝制品烹调食物。

9. 少碰含铅食物铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。

10. 少碰太甜食物超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。

11.因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。

12. 少碰味精调味料食物味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。

13.尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。

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