看看春季饮食养生的禁忌

看看春季饮食养生的禁忌

日常生活中做好养生和保健的工作对于我们促进我们人体的健康来说是非常的有帮助的，尤其是我们饮食的健康更是重中之重，马上就要到了春季了，我们更是需要适当的调理我们饮食的健康，另外，在春季的时候，我们日常饮食的禁忌也是比较多的，下面我们就来一起看看春季饮食养生禁忌。

少吃寒凉食物

寒凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外)，特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致出现脾虚，带来一系列不适，并且在春季的时候，我们如果我们经常食用一些寒凉的食物，那么还会导致我们出现许多的脾胃疾病的，严重的影响我们人体的健康。

少吃油腻刺激食物

冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。另外，如果我们春季的时候，出现了上火的现象，那么对于油腻的食物更是要拒绝，辛辣的食物也尽量不要食用，不然会加重上火症状的，还会引发牙疼，便秘等其他的一些病症。

春季饮食养生的禁忌事项是非常多的，上面我们也进行了详细的介绍了，所以我们大家到了春季以后，就需要多注意自己的饮食方面的健康了，在春季的时候，尤其是不要食用寒凉的食物，另外，还要尽量的少吃那些油腻的刺激性的食物，这些食物都不适合在春季的时候食用，我们一定更要知道。

四季养生饮食之忌

《春》

1.春季忌多食温热，辛辣食物

春季阳气上升，易上火伤肝，胃虚损胃。

宜多吃点甜味食品，谷物，豆类，蛋类，食用菌，海产品等。

2.春季进补忌直接食用采集的花粉

花粉在春季是一种时令进补佳品，对人体的健康非常重要。

3.春季食用菠菜忌去根

菠菜：丰富的维生素和矿物质（叶酸，钾，维生素D,维生素E）。菠菜根配洋生姜（控制和预防糖尿病）。菠菜根略烫拌芝麻油（有利于肠胃，可治疗高血压和便秘）。为了追求最佳口感，菠菜根应在抽薹开花之前食用。儿童不宜多食，草酸与锌钙不利骨骼发展。

3.春季忌多食腌制的香椿

最好在谷雨之前采摘，未腌透不食（有毒）。亚硝胺久食多食，诱发癌症。痢疾，慢性皮肤病，淋巴结核，恶性肿瘤，少食。大发之物。

4.春季中风患者忌吃鲚鱼

刀鱼，凤尾鱼，春季是食鱼旺季。3月中旬，“刀鱼来踏青”。清明前质量最佳。中风多因肝经火热，痰火所致。鲚鱼温热且味甘，易生痰湿。

5. 春季孕妇忌食用荠菜。

养血明目，催产素（妊娠下血，胎动不安）。甚至流产。

6.春季忌多吃鸡肉和春笋

不宜食用“发”物：笋，鸡。多食润肝养肺的食品：荠菜，菠菜，山药。儿童不宜，草酸影响钙锌吸收。

1.夏季忌多吃寒凉食物。

夏天天气热，火气十足。应吃祛湿清热的食物。一来人体感觉舒畅，二来能增强身体抵抗力。扁豆能健脾祛湿。莲叶能消暑清热。葛粉能促进微血管循环，预防高血压，还能降火。夏季人的消化功能较弱。虚寒体质少吃西瓜，荠菜。

2.夏季忌过食热性调料。

八角，小茴香，桂皮，花椒，白胡椒，五香粉。

3.夏季忌多食坚果。

坚果就是富含油脂的种子类食物。花生，核桃，松子，瓜子，杏仁和开心果。高热量高脂肪。应食用少于30个。宜在冬天吃。

4.夏季忌多存大米

春夏半月为宜。受潮可通风干燥，不能暴晒。白酒防止米虫。

5.夏季忌贪食冷饮。

不宜大量运动后。

6.夏季熬绿豆时忌加矾

加矾（钾明矾）可以沉淀杂质，绿豆清澈，但是加热会产生二氧化硫和三氧化硫等有害物质。

春天是养生的好季节，那么春季养生要注意哪些禁忌？

春天是养生的好季节，那么春季养生要注意哪些禁忌？

那麼春季养生要留意什么忌讳？

春季温度逐渐回暖，可是温度不稳定非常容易反复，特别是在白天黑夜温度差是非常大的，这个时候穿衣服层面一定要留意，不可以太早的换掉春装，要适度的春捂，假如太早逐渐穿春装，就会有很有可能着凉感冒之类的。自然也并非一直衣着冬季服装不拆换，假如捂的时长很长也会直接影响到身体的身心健康，乃至造成抵抗力下降。

2、春困就入睡

春天是很容易犯困的，因此很多人就会春困的情况下一直睡长觉，这类行为是失误的。假如春困仅仅靠入睡是不可化解的，很有可能会越睡越想睡，反倒危害身体的身心健康，应当形成早起早睡的习惯性，下午可以歇息半小时。

3、乱闹脾气

春天是护肝的好季节，很多人在这个季节肝火太过度舒适，造成肝气上亢，就会脾气暴躁，易上火闹脾气。春天在护肝层面要留意调养心态，不必一直生气，要保证心境的平静豁达大度。假如遇到不如意的事要想发脾气，可以深吸气或是是到室外吸气一下新鲜的空气，亲密一下自然界，那样就能减轻。

4、一容易上火就服药

春天是较为易上火的季节，很多人这个时候会出现嘴巴溃疡或是咽喉肿痛的状况，有这种不舒服的病症，就爱服药来处理。盲目跟风的服药是失误的作法，由于春天是气血发育的季节，假如服药有误很有可能会直接影响到身体的身心健康。

5、健身运动过多

春季比较合适做一些户外活动，可以提升身体的免疫能力，因此很多人都喜爱春天出来慢跑、骑单车之类的。要留意运动强度不能很大，由于冬天严寒不健身运动，长期的不健身运动忽然运动强度增加，非常容易造成身体损伤，因此春天健身运动应当要遵循由浅入深的标准。

此外，春季养生还应当要留意不能吃的口感过重，应当尽可能挑选一些温柔的食材，那样能滋补气血，调合肠胃，自然还可以适度吃一些理清肝火的食材，也有春天要留意常常自然通风，由于春季室温升高以后，就非常容易有病菌、病毒感染的滋长，常常自然通风能够合理的放置一些传染性疾病。

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