春季做好起居饮食,能预防犯困(春季做好起居饮食 能预防犯困)

春季做好起居饮食,能预防犯困

在春季的时候，是一个万物复苏的季节了，在这时候也是容易出现感冒的一个季节了，在这时候我们就容易出现身体的不适情况，其中比较常见的就是犯困的情况，那么春季如何预防犯困问题，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

起居

在春季的时候我们要小心，虽然说这时候的气候很不错，但是由于春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，这时候很容易就会出现身体素质夏季的情况，因此我们在春季的时候就不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨。希望身心和谐，每天都能精力充沛，这样的方法就能增强我们身体素质，帮助改善身体不适。

饮食

在春季的时候还要注意的就是饮食了，在饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西，这样的饮食对我们健康有帮助。而且因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸，这样去吃会更有利于我们健康，而且在春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主，大家必须要通过合理饮食养生才行。

上面给大家介绍了春季的饮食，在春季的时候吃的健康很重要，如果我们能够吃的健康，那么自然对身体也会有帮助，能够帮助我们预防一些身体的不适情况，特别是能够解决掉犯困的情况，想要在春季健康，那么就要注意这些情况。

春季做好起居饮食 能预防犯困

在春季的时候，是一个万物复苏的季节了，在这时候也是容易出现感冒的一个季节了，在这时候我们就容易出现身体的不适情况，其中比较常见的就是犯困的情况，那么春季如何预防犯困问题，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

起居

在春季的时候我们要小心，虽然说这时候的气候很不错，但是由于春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，这时候很容易就会出现身体素质夏季的情况，因此我们在春季的时候就不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨。希望身心和谐，每天都能精力充沛，这样的方法就能增强我们身体素质，帮助改善身体不适。

饮食

在春季的时候还要注意的就是饮食了，在饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西，这样的饮食对我们健康有帮助。而且因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸，这样去吃会更有利于我们健康，而且在春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主，大家必须要通过合理饮食养生才行。

上面给大家介绍了春季的饮食，在春季的时候吃的健康很重要，如果我们能够吃的健康，那么自然对身体也会有帮助，能够帮助我们预防一些身体的不适情况，特别是能够解决掉犯困的情况，想要在春季健康，那么就要注意这些情况。

该用什么方法来有效的预防春困。

首先是早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
第二是做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
第三是视觉刺激
春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
第四是饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。
第五是科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
第六是勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。

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