春季教你方法快速增强免疫力

春季教你方法快速增强免疫力

春季的时候万物复苏，在这时候我们会发现，这时候的春季病菌会滋生，在这时候就容易因此导致我们健康受到影响，这时候很容易就会导致我们患上各种各样的疾病，而在春季的时候感冒问题就很常见，下面就让我们看看如何预防。

饮食要营养充足

在春季的时候我们首先就要均衡营养，补充足够的营养物质是非常关键的一点，如果我们有偏食的习惯，或者经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素，这样是能帮助我们改善身体素质下降情况的，对我们健康自然会有帮助。

维他命C

而且我们在平时就要注意，就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏，维生素C是能帮助我们身体素质的物质，可以帮助预防疾病的出现，而且多补充维生素C还能有效促进我们健康。而且如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克，这样自然是有利于我们健康的。

红颜色食品可防感冒

春季的时候我们不仅要补充适量的维他命C，同时还建议大家多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，通过吃这样的食物可以帮助我们促进健康，而且其中所含的β胡萝卜素可防治感冒，这样对健康是有很大帮助的，而且我们可以每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感，坚持吃自然有助于健康。

春季的时候，我们容易出现身体素质下降的情况，所以春季的时候人们反而容易患上疾病，容易由于这样的情况影响健康，上面介绍的方法对我们养生是有帮助的，能够很好的提高我们身体素质，同时还能预防感冒问题，大家不要错过。

春季教你方法快速增强免疫力

春季的时候万物复苏，在这时候我们会发现，这时候的春季病菌会滋生，在这时候就容易因此导致我们健康受到影响，这时候很容易就会导致我们患上各种各样的疾病，而在春季的时候感冒问题就很常见，下面就让我们看看如何预防。

饮食要营养充足

在春季的时候我们首先就要均衡营养，补充足够的营养物质是非常关键的一点，如果我们有偏食的习惯，或者经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素，这样是能帮助我们改善身体素质下降情况的，对我们健康自然会有帮助。

维他命C

而且我们在平时就要注意，就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏，维生素C是能帮助我们身体素质的物质，可以帮助预防疾病的出现，而且多补充维生素C还能有效促进我们健康。而且如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克，这样自然是有利于我们健康的。

红颜色食品可防感冒

春季的时候我们不仅要补充适量的维他命C，同时还建议大家多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，通过吃这样的食物可以帮助我们促进健康，而且其中所含的β胡萝卜素可防治感冒，这样对健康是有很大帮助的，而且我们可以每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感，坚持吃自然有助于健康。

春季的时候，我们容易出现身体素质下降的情况，所以春季的时候人们反而容易患上疾病，容易由于这样的情况影响健康，上面介绍的方法对我们养生是有帮助的，能够很好的提高我们身体素质，同时还能预防感冒问题，大家不要错过。

春季怎样提高免疫力？

春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，以达到预防疾病的目的。

心理措施

在精神上，因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

春日渐长，不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振奋精神，忘却烦恼之事。

生活措施

在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，所以要注意室内外卫生。保持室内空气新鲜，阳光充足，预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎等传染病的发生。

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此之时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

饮食措施

在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸札头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海鱼、虾、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力，气短懒言，动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜三片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。

锻炼措施

在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等，还可选择一些简单的保健功法，如八段锦，十二段锦，易筋经等。

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