春季养生的两个不宜要谨记(春季养生的禁忌有哪些 关于春季养生的禁忌)

春季养生的两个不宜要谨记

春季虽然天气会明显的变暖和了，但是在早春的时候，天气还不是非常的稳定，这就给我们正常的生活和身体的健康带来许多的不便了，所以我们在春季的时候，也是需要一些养生的注意事项的，尤其是不能够随意的食用那些寒凉的食物，另外，睡眠方法也是需要多注意的，下面我们来看看。

不宜吃寒凉食物

憋了一冬天，想吃冰激凌了有木有?天气渐渐回暖，总想来点生冷的食物有木有?实际上，春季过早食用寒凉、滋阴的食物并不是很适宜，特别是寒性体质的姐妹，如果寒气在体内聚集，会造成夏季的脾气虚弱，造成一系列胃肠道的不适。因此，春季尽量不要食用冰激凌、冷饮料、刺身等生冷的食物，另外，有些朋友们非常的喜欢吃香蕉，其实我们不建议大家在春季的食用大量的食用香蕉，此外，我们还需要注意，春季要尽量的少吃苦瓜、黄瓜等这些寒性的食物。

不宜“春困”就睡觉

白天越来越长，夜晚越来越短，身体赶不上节气的变化就很容易“春困”，有时候一天都感觉昏昏沉沉的:(即便如此，专家建议，也不要“困了就睡”，这样会影响人体正常的生物钟。睡得时间过长，会影响大脑的网状上行系统，会抑制大脑皮层的兴奋度，可能“越睡越困”。最好的解决办法是——早睡早起，适当午睡。一般晚上10-11点就卧床休息，早上6-7点起床为宜，如果我们中午非常的疲劳，那么也是可以适当的午睡的，但是午睡的时间千万不要太长了，一般春季的时候午睡二十分钟就正好。

通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，春季养生也是非常的有讲究的，有些养生方法适合春季，但是有些养生方法并不适合春季来进行，尤其是食用寒凉的食物，会给我们身体的健康造成很大的压力的，所以我们大家在春季的时候就要注意这些事项了。

春季养生的禁忌有哪些 关于春季养生的禁忌

1、少碰太咸食物

食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。

2、少碰酒精饮料

习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人，应适可而止。

3、少碰含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。

4、少碰含铝食物

铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃，也少用铝制品烹调食物。

5、少碰含铅食物

铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。

6、少碰太甜食物

超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。

7、少碰味精调味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。

春季养生应该忌什么

春季养生应该忌什么

1、上火就吃药

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

2、“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。“春捂”有两个要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

3、吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

4、门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。春季通风比任何季节都重要。家里要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

5、宅在家里不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。春季不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。

6、心情低落、起伏大

春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达；当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

春季养生食谱

1、 红枣枸杞糯米粥

做法：红枣100克、糯米100克、枸杞子30可，淘净后入水，熬煮40分钟。

功能：健脾胃，补益气血。适宜脾胃虚弱、气虚亏虚的人群。以晚饭食用为宜。

2、 胡萝卜菠菜粥

做法：将胡萝卜1—3根、粳米100克加水煮粥。

功能：清热疏肝，润肠通便。适宜春季火热上炎而致的皮肤干燥、大便秘结的人群。以晨起引用最佳。

3、 春笋鸡汤

做法：土鸡500克、春笋250克、香菇50克，生姜、大葱、料酒各适量。将所有食材洗净，入锅内炖煮40分钟。

功能：疏肝养胃，补齐气血。可用于任何体质的.人群。

春季养生水果

1、梨

梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效。

2、苹果

苹果富含维生素C及丰富的纤维素和矿物质等，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，被人们称为“大夫第一药。

3、香蕉

香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以春季养肝可多食用香蕉。

4、草莓

草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!