春季很容易犯困,教你几招缓解困乏(春眠不觉晓 改善春困好方法)

春季很容易犯困,教你几招缓解困乏

现在我们已经到了春季，在这时候我们会发现天气依然是比较干燥的，而且天气的变化也是同样非常大的，所以我们在春季的时候就要想办法去改善犯困的问题才行，那么我们具体应该在春季的时候怎么去解决犯困的情况呢，下面就让我们一起看看吧。

春季多喝茶水

在春季的时候如果比较容易犯困，那么就不妨试试多喝茶水，特别是对中老年人来说，在春季的时候选择多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效，这样就能促进我们的健康，还能很好的缓解和改善犯困问题。

春季保证充足睡眠

而且想要解决犯困的问题，那么最佳的方法就是保证充足睡眠，这是预防犯困问题的最佳方法。可以选择在每天晚上都进行按摩，可以帮助我们很好的入睡，睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生。

春季多参加运动锻炼

很多人都觉得春季的时候不适合进行运动，但是实际上多参加运动锻炼可以增强我们的体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生，这样自然就可以帮助我们促进健康，还能很好的增强身体素质，这样也是有利于我们解决春季犯困问题的。

保持室内空气流通

除了上面介绍的方法之外，我们还可以发现，如果春季室内温度过高、室内空气流通不畅，那么就更容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内空气流通，这样的方法是可以帮助我们改善空气不畅问题的，大家必须要小心才行。

春季的时候很多人都会存在犯困的情况，所以我们在平时就需要合理的方法去改善才行，上面介绍的方法是能帮助我们改善犯困情况的，在春季的时候不少人都会有这样的不适问题，所以我们不妨试试的方法去改善，效果还是不错的。

春眠不觉晓 改善春困好方法

导读：随着春节，春天也悄悄来到了我们面前。所谓春眠不觉晓，到了春天，人好像总是睡不醒。虽然这是人体对季节变化的正常反应，春困会降低学习和工作的效率，让人显得疲惫倦怠，应该尽量改善。下面就教你几个不春困的妙招，一起来了解。

改善春天疲惫倦怠，生活饮食调节有方法。

一、春天犯困的原因

冬天为了防止散失大量热能，人体中枢神经系统调节下，皮肤的血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加。

2、昼夜长短变短

人体内血液流量稳定，供应皮肤血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少，春季白天逐渐变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。

二、改善春困的好方法

2、视觉 *** 醒脑： 保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，通过视觉以大自然生机减除“春困”。

3、运动 *** 醒脑： 早晨到公园进行早锻炼，做各种自已力能所及体育活动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康无价之宝，坚持锻炼的人很少有“春困”现象的。

4、娱乐 *** 醒脑： 在感到疲劳时听听悦耳音乐、喜剧、相声，往往可使人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。

5、味觉 *** 醒脑： 平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸调味适当，可以 *** 人体神经，增加食欲，满足春季人体新陈代谢旺盛能量需求增加，同时适量喝清香春茶，减轻春困。

6、温度 *** 醒脑： 春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春捂”可增强人体体温调节机能而减轻“春困”。

7、补阳 *** 醒脑： 春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚生理特征，此时适当补阳食品，恢复阴阳动态平衡，与自然界四时阴阳协调，便不会再有“春困”。

三、春天睡眠的小细节

2、三餐规律： 三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。

3、睡前洗澡： 睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

4、不要饮酒： 睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天为什么容易犯困？春困怎么缓解？

春天鲜花盛开，百鸟争鸣，处处充满活力。但是很多人在春天经常感到懒惰，尤其是在下午，他们会更加沮丧和困倦。这就是人们常说的春天困倦。为了抵御严寒，人体表面的外周血管处于收缩状态，以减少散热，使内脏和大脑的血液供应相对充足，使人精神饱满。春季气温上升，但外周血管尚未调节和适应，因此会出现春季困倦。同时，春季人体新陈代谢增强，耗氧量增加，脑组织供氧量相对减少，也会使人困倦。

春季气温升高，血液循环量大，进入大脑的血液会减少，因此大脑活动受到一定程度的限制。随着温度的升高，舒适的温度会增加人们的睡眠。因此，由于各种因素，人们在春天很容易感到困倦。春天的阳光很长，以前的生物钟不能完全适应春天，春天早起大约一个小时，睡眠不足，自然也感到困倦。面对春困，专家表示，一些适量的健身锻炼项目可以有效改善生理功能，增加身体的呼吸代谢功能，加速身体循环，促进大脑清醒，缓解春困。

对于早上和下午的春困，你可以每工作一两个小时站起来四处走动。如果可能的话，你也可以做练习，或者出去散步，这不仅可以缓解长时间工作带来的疲劳，还可以赶走困倦的昆虫。多注意饮食。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅可以补充一上午的能量，还可以帮助缓解春困。此外，你还可以喝一些绿茶来提神，吃一些小零食，如蛋糕和巧克力，以帮助减轻疲劳。

春天你可以多吃韭菜。春天的韭菜可以提神养胃。你可以把韭菜做成馅饼，也可以做韭菜馅的饺子。胡萝卜也是一种有助于减少春季嗜睡的好食物。胡萝卜可以和猪肉一起炒，也可以做成胡萝卜煎饼。加强体育锻炼。运动可以改善人体的新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用。因此，我们应该在春天多锻炼，如登山、郊游、散步等。经常按摩太阳穴和晒太阳也有助于缓解春季嗜睡。当你困倦时，你可以使用声音、触摸等来刺激自己，这可以改变人体的内在节奏。使大脑中枢神经系统迅速清醒，从而消除嗜睡。