春季不能错过的水果,吃这些补充营养

春季不能错过的水果,吃这些补充营养

在春季的时候，可以吃的水果是非常多的，所以在这时候就需要多吃些水果才行，在春季的时候注意吃些时令水果，这样对我们健康自然是会有帮助的，那么具体我们在这时候吃什么水果比较好呢，下面就让我们一起看看春季吃什么比较好。

枇杷：

枇杷的表皮黄而多蜡质，因此又被称为黄蜡丸，剥开外皮，里面的果肉味道香浓、柔软多汁、酸甜适口。而且枇杷是润肺的好食材，对于咳嗽痰多的人来说，吃枇杷就是很好的一个选择了，能有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。枇杷挑选和食用时都是有一定讲究的，一般挑选果皮橙黄，茸毛完整，这样的枇杷树比较好的，个头大而匀称的果实，这样的吃起来味道才好。另外，成熟的枇杷皮和头部的把都是很容易去掉的，但是尾部的茸毛和赃物比较多，吃前一定要清洗干净。注意新鲜枇杷不易存放，所以我们还是要适量的去买，这样吃菜比较好。

腰芒：

芒果是大家比较熟悉的一种热带水果，我们都知道芒果纤维较多，但是对于腰芒来说就完全不同了，这种芒果吃起来特别细腻、顺滑，再加上股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。在其中的胡萝卜素含量是非常丰富的，而胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，所以在春季的时候就很适合吃。在吃的时候还可以选择切芒果肉片下来，切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，如果是嗓子过敏，可以赶快喝点白开水。是可以帮助避免过敏问题的。

上面介绍的几款水果，在春季的时候选择吃是很不错的，在这时候多吃些水果能帮助我们补充营养，同时对促进我们的健康也会有帮助，上面推荐的枇杷以及腰芒，这都是属于春季的时令水果，选择吃这些的养生效果很好，不要错过。

春天吃啥水果好？这10种可别错过！吃出健康好身体 ，吃饭棒棒香

春季万物生发，但气候干燥，大家需要多补充水分.

春天是一个气候较多变的季节，冷暖交替，温差也较大。气候较干燥，风多雨少，人们呼吸道最易上火。所以在吃水果时，少食酸、涩具有收敛之味的水果。可以适量选择一些水分大，性较平和、具有润肺、滋阴、清热的水果，对春季因气候的干燥所造成的眼睛红赤、嘴唇干裂、大便干燥、小便发黄有帮助。

另外，春天是阳气升发的季节，最易引起肝阳上亢，这个时期也是高血压的一个高峰季节。对于高血压患者、肝阳上亢者可选用富含钾的水果。

其次，春天也是一个疾病多发季节，所以除了注意饮食、运动等外，在水果的选择上可以选择富含维生素、抗氧化能力强的水果。

今天，就和大家说说春天不能错过的水果，给你十足的理由，让你别再错过了~

春天不能错过这些水果

1、 疗疾佳果——橙子

增强抵抗力： 鲜橙中富含维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，增强抵抗力。

清肠通便： 橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便。

防癌： 根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用

饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

2 预防脂肪沉积——菠萝

丰富维生素： 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

预防脂肪沉积： 菠萝含有“菠萝朊酶”，能分解蛋白质，帮助消化，过食油腻食物之后，吃菠萝可以预防脂肪沉积。

对菠萝过敏的人，尽量避免吃菠萝！

3 益胃止呕——芒果

芒果的营养非常丰富，包含维生素C、微量胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁、叶酸等。

中医认为，芒果有益胃止呕、解渴、利尿、止晕的功效。

民间单方：晕船呕吐，嚼食芒果或以芒果煎水饮。

芒果不宜一次食入过多，有过量食用致肾炎的报道；不宜与大蒜等辛辣食物同食，否则易致黄疸。

芒果 性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的成效。芒果色、香、味均佳，养分很高，含有丰厚的维生素和糖分，且简单出口，很合适宝宝食用。

注意： 过敏体质的宝宝要少吃芒果，且吃芒果的时候不要将芒果汁弄到皮肤上。

4、 春天第一果——草莓

草莓在很多欧洲国家称为“水果皇后”。

草莓属于春季的时令水果， 维生素C丰富： 它本身含有非常丰富的维生素C，而维生素C具有帮助消化，促进新陈代谢，防癌的作用。所以在春天，买一点草莓，是不错的选择。

其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。

抗癌： 草莓中含有的抗癌物质，可以抑制、阻碍癌细胞的分裂，保护正常细胞，抑制恶性肿瘤的生长。

增进食欲助消化： 草莓中的有机酸有助于促进胃肠道的功能，饭前吃几枚草莓可增进食欲，助消化。

草莓品种非常多样，我最喜欢的就是“丹东99”，它颜色红润，果味儿浓郁，酸甜口儿，市场价大概90一盒，50一斤。

5、 抗乳腺癌——桑葚

增加免疫力： 桑葚具有增强免疫功能，增强造血功能、抗白细胞减少，防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

抗乳腺癌： 桑葚花色苷提取物无论体外和体内均能显著抑制乳腺癌细胞的增殖，并促发癌细胞凋亡。

过量食用桑葚后容易发生出血性肠炎，还可能出现鼻出血、头晕、昏迷等症状，因此食用桑葚不能贪多，且应在饭后吃。

6、车厘子

车厘子含铁量特别高，位于各种水果之首。营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。女生适合常食车厘子，可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血。

7、杏

富含维生素B17，对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙，有润肺化痰之功效。

8、杨桃 杨涛性味甘、酸、平，能生津止渴，据古代医书记载："止渴解烦、除热、利小即、除小儿口烂。"春天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。

9、荸荠 荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等成效，可医治热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮成效更佳。是春天宝宝水果圣品。

10、樱桃 樱桃自古以来就被人们誉为是"春国第一枝".樱桃的果肉口感特别号，美味并且汁水很多。樱桃长得也很惹人喜爱，色泽鲜艳，让人有食欲。樱桃中铁的含量是尤为突出的，是梨、苹果以及樱桃的二十倍以上哦！樱桃特别适合用于帮助宝宝健脾开胃，如果您的宝宝胃口不好，不爱吃东西，那么您就可以让您的宝宝吃一些樱桃。当然，如果宝宝本身就已经上火了，那么最好还是让宝宝不要吃太多的樱桃哦！以免适得其反。

疫情期间水果、蔬菜都涨价了，但是不要忘记多摄入水果、蔬菜等膳食纤维，提高身体的免疫力，拥有良好的身体素质，抵抗病毒。

想要健康养生就要多吃水果，春天吃什么水果比较好呢?

很多人都喜欢吃水果，因为水果不仅特别的好吃，而且也特别的有营养，对我们的身体很有好处。不过，我们最好吃时令水果，因为时令水果不仅比较的新鲜，而且价格也会相对来说比反季水果更加的便宜。如果要说春天吃什么水果比较好的话，个人认为以下这几种水果还是比较不错的。

第一种水果，菠萝。春天是菠萝上市的季节，在各种水果摊种，你可以随处可见菠萝的身影。很多人也很喜欢吃菠萝，因为菠萝的味道酸酸甜甜的，特别的开胃。而且，吃菠萝对我们的身体也很有好处，比如菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环 。但是，菠萝也不能多吃，多吃菠萝的话还是会引起上火的。

第二种水果，梨子。提起梨子，很多人都会想到化痰止咳。梨子确实具有化痰止咳的功效，吃梨子也是一种比较不错的食疗方式。而且，如果嗓子疼的话，除了多喝水之外，还可以吃一些梨，对于缓解嗓子疼痛也是有较大的功效的。

第三种水果，草莓。很多人喜欢吃草莓，不仅因为草莓的味道很好，而且还以为草莓的颜值比较的高。吃草莓对我们的身体也是有一定的好处的，草莓具有补血、益气、健脾、润肺的功效。但是，尽管草莓很好吃，我们也不能没有节制的大量吃草莓。因为草莓表面带有许多细小的籽，果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收， 所以肠胃不好的人最好少吃草莓。

其实春天还有很多水果上市，除了以上介绍的这些水果外，芒果和杨桃也是不错的选择。但是，我们每天摄入一定的水果就好了，不要吃太多，不然很有可能会出现闹肚子的情况。