春季困乏无力怎么办,需要补足气血

春季困乏无力怎么办,需要补足气血

如果我们发现自己很容易就出现浑身乏力的情况，而且在这时候很容易出现满身大汗，心悸头晕的情况，那么就说明我们的身体是存在一定问题的，这并不是什么大问题，很大的一个原因是由于体内气血不足导致的，下面就来看看春季如何改善这样的不适。

山药

山药是我们最熟悉的一种药食同源的食物了，经常吃山药是能起到很强的滋补作用，在《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，在春季吃山药养生效果不错，特别是补血益气的效果很强。

番茄

番茄是我们都很熟悉的一种食物，经常吃番茄对健康非常有帮助，而且在番茄中含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，在春季的时候选择吃番茄也是很好的选择，能很好的帮助我们补血益气。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处，是保护血管的好选择。

香菇

香菇是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症，作为现代人最为青睐的一种健康食物，经常去吃香菇可以很好的增强我们身体素质，起到补血益气的好选择，对于大家来说，是能够有效的补血益气，改善不适的。

上面推荐给大家的这几款食物，在平时都是很熟悉的，我们经常吃对身体是非常有帮助的，能够很好的帮助我们补血益气，同时还有不错的滋补效果，在春季的时候人体容易出现气血不足的情况，这时候对上面的养生食物就更要多吃。

春天乏力睡不醒，需要补气血，春天如何补气血？

说话中气不足、行动拖拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……这些症状你或许不陌生，这些往往都不是病，却让你十分烦恼，你有没有想过，这都是你气血虚所致？所以女性春季补气血需要这样吃，让你越吃越健康，面色红润有活力！而对于春天乏力睡不醒人来说，那么你也需要这样补气血，女人们再忙也得看！

首先来看这个民间熟知的补血食物，即龙眼肉。其实，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有丰富的维生素的A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等物质，而且有丰富的铁质。所以龙眼汤、龙眼酒、龙眼肉煮粥等食物，就相当的推荐孕妇和产妇进行食用，是一个颇佳的补血料理。对于平时上班比较劳累的女性来说，常食用的话，也是有效缓解疲劳的！

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。而缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，这个造成缺铁性补血的背后原因也应要注意起来的，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，所以针对不同因素，就需要选择适合的方式来改善贫血状况，也很重要。

煮小米粥是加入几片胡萝卜，能让营养达到均衡，而且小米和胡萝卜是天生一对，小米中富含大量的维生素和蛋白质等成分，营养价值比大米还要高，居粮食之首。所以小米胡萝卜粥具有养胃暖胃，健脾胃的作用，每天晚上喝一碗，胃口越来越好，滋补身体，而且还能够调理身体，对于一些身体虚弱的人可以试试。

胡萝卜是有着“小人参”的美誉的，营养价值比白萝卜还要高，能够起到补中益气，养肾补肾的作用，调理气色，提高我们肾脏功能，让你的气色越来越红润。而且还能够帮助你改善睡眠，失眠好了，养心安神，让你的睡眠质量得到提高，所以每天晚上一碗，让你夜里越睡越香。

一提到这个黄芪，我们都不陌生的，这是一种常见的中药，补气血作用是不错的，因此很多人都会吃黄芪来养生。当然，黄芪的作用可不止补气血，其对于改善身体困倦的情况，也是有着不错的效果的。对于身体困倦，精神状态差，还有气短的情况人来说，那么拿黄芪来泡水喝就是有改善作用的。所以，平时我们可以常用黄芪来养生，让身体状态更好。

俗话说，气血不分家，那鳝鱼就既能补气，又能补血。中医认为，黄鳝有补气血的功效，常食之就能使人气血充足，气色红润。而现代医学研究也发现，黄鳝不仅脂肪含量低，同时还含有一种叫“鳝鱼素”的物质，这种物质能够起到调节血糖的作用。糖尿病患者食用黄鳝，不仅不必担心病情因此加重，还能在一定程度上使血糖降低。而且，鳝鱼中的维生素A和维生素C的含量都较高，都属于强效抗氧化物质，在食用之后能缓解各个脏器及皮肤的衰老，有很强的养颜美容效果。

春困是病吗，怎么才能克服春困？

春困不是病，人体生理机能随着自然的气候变化出现的生理现象。冬天进入春天，因为气候转暖，体表的毛细血管舒展需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，导致的脑神经细胞兴奋程度的降低，但是，人体一时不能适应这样的气候变化，而就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

春困夏乏，秋打盹儿。我们都知道这一句，那么，这是为什么呢。其实无论任何人，在春天的时候一般都会犯困。

《黄帝内经》里面写到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”主要是因为人后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。一般的都会表现出“春困”征象。

而现在才刚刚进入春季，人的身体还没有恢复到真正春天充满活力的状态，5月份以后，才是真正身体复苏的时节。所以在此之前，人都或多或少地有一些疲乏的表现。

对于睡眠不足的人来说，首先应当调整作息。作息要规律性，如果觉得困倦就一口气的接着睡，绝对不可以。过多睡眠只会让人越睡越困，要想提高睡眠的质量，就应该在适当时间入睡。睡觉是阳气归根，养阳固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，应该顺应生发，春天应当早睡早起，其它时间如果困倦，可以进行按摩。穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指应当轻轻按揉。还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复适当的按压即可缓解。也应该天气好的时候进行户外适度活动，拉伸筋骨，困倦就能很好的缓解。症状严重者应该找医生进行针灸或推拿治疗。

调节饮食结构，应该适当吃 些酸味食物，那样有收敛的作用，让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健应当用掌根多肉处温热，要从胸骨上窝中央的天突穴适度推抚，直线下行，到上脘穴停止，要下行不回推，30次为一组，可以在每天的早中晚进行即可，用以镇敛浮阳。

肝郁或者脾虚的人，困乏倦怠，调节饮食，脾喜温升恶凉降，因此应当不要吃过于寒凉、油腻、辛辣， 还有不易消化的食物，避免增加脾的负担，加重湿 气。假如有肝阳上浮之象，例如头面皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕，应当按摩舒肝，双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2次，疏肝解郁，症状严重者应当找医生就诊。

引起春困的主要原因一般的情况下并不是睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多也会容易让人阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心，疏肝解郁。看到这里，小伙伴们你们明白了怎样克服春困吗？

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