春季养生喝什么粥,养颜粥介绍

春季养生喝什么粥,养颜粥介绍

春季到来以后，气温回升，这时候要注意防晒，还要注意养颜，那么，春季养生喝什么粥?祝由网天然养生专家说喝粥不仅养颜还养生，下面为大家介绍几款有功效的粥，在春季的时候大家可以多多的做一些，起到养生的作用。

1、紫苏粥：粳米50克、紫苏叶6克、红糖适量，加入热水后放入紫苏叶，煮沸1分钟后留汁备用，在烧水放入粳米进行烹煮，煮熟之后加入之前留下的紫苏叶汁与适量红糖搅拌均匀就能够吃了。紫苏粥的功效是散表寒、解鱼蟹毒，还能够治疗脾胃气泄、胸闷、呕恶等问题。粳米平和五脏、通血脉、养肌肤，与紫苏叶仪器煮有和胃、散寒、解表的作用，非常适合春季感冒高发季节，还适合养颜哦。

2、燕窝冰糖粥：冰糖适量、粳米100克、燕窝3克，一起放进锅内煮粥 就行，注意在最后的时候可以加入5克甜杏仁同煮，有增加美容的功效。燕窝冰糖粥降气止咳平喘，润肠通便，其中燕窝滋阴润燥、补虚养胃、润泽肌肤、补肺养阴、让肌肤有弹性和光泽，两者一起煮粥有润泽皮肤、补血养颜的功效。

3、红枣粥：粳米60克、大枣10枚，购买回来以后分别的清洗干净，然后先煮粳米，20分钟的时候在放入红枣煮粥，粘稠就可以根据口味添加红糖了，红枣粥的功效是使人面色红润、精神焕发，尤其是女性非常适合哦。

春季养生喝什么粥?养颜粥介绍到这里，相信大家都了解了紫苏粥、燕窝冰糖粥、红枣粥的做法及功效，这些粥都非常的适合春季养生食用，在春季的时候除了喝粥养生以外，还可以多吃一些应季的蔬菜、水果，都对身体健康有利。

春天多煲哪几道“养颜”粥给自己喝，能够让自己肤如凝脂？

在日常生活中多喝一些营养粥，能够让身体更加的健康，而且也可以起到美容养颜的效果，对于女生来说是非常合适的选择，在春天可以选择多喝一些紫薯银耳粥，薏米红豆粥，红枣桂圆枸杞粥，梗米花生大枣粥等。这些营养粥当中的营养成分是非常丰富的，而且有利于身体的消化和吸收，可以起到增强抵抗力的效果，而且也能够健脾养胃。制作方法非常的简单，食材是可以根据自己喜好来进行添加的，如果体质比较特殊的话，也可以选择结合自己的体质来煮一份合适的营养粥。

梗米花生大枣粥，需要使用到的食材有花生米，大枣，红糖，清水和梗米。大枣一定要提前清洗干净去掉核，梗米也要清洗一遍，放在砂锅当中，加入适量的清水，把花生米也放进梗米当中，用大火煮烂，在煮到冒泡的程度时就可以转小火了。熬到粘稠的状态下，再放入红糖和大枣，煮10分钟左右，关火焖5分钟，就可以食用了。

紫米银耳粥是很多女生都非常喜欢的一道美食，有着很高的颜值，吃起来也是比较美味的，需要准备的食材，有冰糖，大米，银耳和紫薯。把银耳放在清水当中泡发之后清洗掉，银耳上面的杂质和灰尘需要放在水中浸泡两个小时左右。大米放在水中清洗干净，把大米煮熟之后，再把银耳放进锅中。

在煮银耳的过程中，可以把紫薯清洗干净，切成小块放在一旁备用，在大米煮到沸腾的状态下把紫薯倒进去，紫薯煮到软烂的状态就可以关火了，冰糖可以根据自己的口味来进行添加，如果喜欢吃糖的话，可以选择多放一些。这些营养粥的制作方法都是没有难度的，平时适量的喝一些营养粥，对于身体的好处非常多。

春天吃什么粥也可以改善皮肤

在南方，人们喜欢喝粥，春天万物复苏，是养生的好时节，粥营养美味易消化，拥有一个白皙皮肤可以说是所有女性的梦想。所以脸色暗黄现象也成为女性朋友最重要的保健任务，那么春天吃什么粥也可以改善皮肤呢?

【银耳红枣粥】

银耳能提高肝脏解毒能力，帮助改善脸上的黄褐斑，红枣能补气血，让皮肤变得红润有光泽，常喝对皮肤好。

原料：干银耳20克、红枣10颗、粳米100克、冰糖适量

做法：

1、银耳泡发切碎，红枣去核，并洗干净粳米;

2、向砂锅中加入粳米、泡发的银耳，大火煮沸后继续煮20分钟;

3、加入红枣和冰糖，文火煮30分钟即可。

【番薯粥】

中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

材料：番薯50克，小米50克。

做法：

1、将番薯洗净去皮，切成小块，把小米淘净。

2、将小米和薯块放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

【燕窝冰糖粥】

燕窝性平味甘，入肺、胃、肾经，有养阴润燥、益气补中的功效，可治虚损等症，古列为八珍之一，为历代贡品。燕窝所含的表皮生长因子和水堤物质能够强烈刺激细胞再生、分裂、组织后建，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰老并可调节内分泌循环。

材料：燕窝3克，粳米100克，冰糖适量。

做法：

1、将燕窝用温水浸泡软，挑去杂物;燕窝放入开水中继续涨发，然后撒碎备用;

2、将粳米淘洗，放入锅内;锅内加适量清水，用武火烧开后改用文火熬煮;

3、水开后放入燕窝煮约1个小时;再加入冰糖，至糖融化后即可。

【百合枸杞粥】

百合润肺止咳、清心安神;枸杞清肝明目;蜂蜜润肠通便。经常喝百合枸杞粥，可以调理睡眠不足，神经衰弱，或者便秘导致的皮肤暗沉、黑眼圈，美容养颜效果非常好。

原料：干百合30克、枸杞15克、粳米100克、蜂蜜适量

做法：

1、百合、粳米、枸杞分别用清水洗干净;

2、向砂锅中放入粳米、百合，加水，大火煮沸;

3、加入枸杞，改用文火煮至粳米烂开花，吃之前加蜂蜜调味即可。

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