冬天美容护肤养生有哪些方法

冬天美容护肤养生有哪些方法

美容护肤养生是很多人一辈子的话题，也是很多爱美人士最为关心的事情。特别是在严寒的冬天，更是美容护肤养生的绝佳季节。那么，如何在冬天拥有好的皮肤和身体呢？下面就一起来看看小编的详细介绍，希望给爱美的你带来帮助。

冬天美容护肤养生有哪些方法？这4大养生重点应牢记！

一、多食用富含维生素的食物

冬天是很寒冷的，能吃的应季水果和蔬菜是很少的，所以很多人都会减少水果蔬菜的摄入，其实这样做是很不对的。因为维生素是人体最需要的营养元素，如果长期摄入的较少，就容易出现便秘和牙龈等问题。

所以不管应季的水果是多还是少，都建议多食用一些，就算农家户没有，很多大棚还是会有种的，大家可以多买一些。因为多食用富含维生素的食物可以让皮肤和身体变得更好。

二、适当增加热量的摄入

冬天太寒冷了，就会导致身体不能够正常的运转，从而出现手脚冰冷的情况，同时还可能导致身体的排泄系统出现问题。所以在寒冷的冬季，一定要适当的摄入热量高的食物，这样才会让身体正常的运转，增强排泄系统。而热量较高的食物就包括碳水化合物或者脂肪含量较高的食物，只有身体热量够了，才能更好的排泄和运转，这样皮肤也会越来越好。

三、多喝养生的茶品

冬天不仅要注意饮食的摄入，还要注意水份的摄入，特别是一些养生茶，这些养生茶不仅能温暖身体，还能补充一定的微量元素，从而达到养生护肤的效果。

四、适当的运动健身

冬天不要因为冷就不出门或者不运动，适当的运动健身，出一些汗，也是可以达到美容养生护肤的效果的。适合冬天的运动有慢跑或者爬山等，这样可以呼吸新鲜空气也可以加速排汗，从而排出身体的其他毒素。

以上是关于冬天美容护肤养生的小妙招介绍，希望给爱美的你带去了帮助。冬天是很寒冷的，但是并不代表冬天是不美丽的，建议各位爱美的人士多出去走走，这样不仅可以呼吸新鲜空气还能适当的锻炼身体，长期这样坚持对身体和皮肤都是很有好处的，冬季的美可不是在屋里窗前就可以感受到的，多去感受大自然，身体和面貌自然就会变得更美了。

冬天护肤的方法

1、防晒，这个问题不在多说了，紫外线一年四季都是有的，不会随着季节的变化而消失，反而秋天紫外线的穿透性非常的高，防晒还是乖乖地做好啦，不一定是要擦防晒霜才叫防晒，帽子，遮阳伞等都是可以防晒，叫做物理防晒。
2、润肤保湿才是最关键，肌肤水分的流失变快，肌肤需要补充水分，在补水的同时做好保湿，除了夏天肌肤会比较滋润其他的三个季节肌肤都是需要补水保湿，除了一些特殊的地区，空气的湿度非常的好啦。保湿非常的简单了，擦保湿霜就可以解决了，冬天一定加强保湿，尤其是北方的妹子，皮肤会因为冷空气，而变得越来越脆弱，角质层的含水量减少，肌肤的代谢下降，角质层不能够正常的脱落，皮肤开始出现干燥，脱皮的情况，不用想太多，这个是太干了，即便是补水了，没有锁住水分，皮肤水分还是会蒸发，就像是没有补水一样。
3、防敏感，冬天也是非常容易敏感的了，痘痘的高发季节哦，所以要注意防过敏哦，在转化季节的时候，肌肤出现抵抗力下降。
4、要吃得清淡，冬天会非常容易上火，冬天是身体进补的季节，但是过度的进补会导致身体承受不了，不能正常的代谢，皮肤会变得非常的糟糕哦，多吃水果蔬菜，五谷杂粮，这是好身体，好皮肤，不可或缺的，好皮肤吃也是重要的一部分。

女性冬季如何养颜美容？

很多女性到了冬天都是非常在意美容养颜的，因为冬天天气比较寒冷，许多人的皮肤都非常容易出现一些不适的情况，因此不少女性到了冬天就会经常食用一些美容养颜的食物。那么女性冬季如何养颜美容？女性冬季养颜美容吃什么好？
1、女性冬季养颜美容食物
1、白菜
说到冬天，就不得不提到火锅，而吃火锅绝对少不了白菜。白菜中水分含量约为95%，但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。白菜中，维他命C和钾的含量特别高，具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心。
2、油菜
油菜没有苦味，和任何料理搭都很适合，味道也会很好的融合。油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维，营养价值非常高。据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。此外，油菜还富含维他命C，具有较高的美容护肤功效。
3、苹果
“一天一苹果，医生远离我”，苹果是温带水果之王，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑靓丽。苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。
4、甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。
5、柑橘
我国是柑橘的原产地之一，柑橘与其他水果相比独特之处在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效，调查证实，类黄酮摄入量高者，冠心病死亡率较低。此外，柑橘中还还有类胡萝卜素和柠檬苦素，能在癌的起始阶段产生印制效果。
6、香蕉
根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的香蕉产量为1.067亿吨，位居第一。香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同时，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。
7、草莓
草莓是很多人的最爱，但在中国，只有冬春季才能在市场上买到。草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
8、山竹
山竹被称为“水果皇后”，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃。
1、白菜
说到冬天，就不得不提到火锅，而吃火锅绝对少不了白菜。白菜中水分含量约为95%，但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。白菜中，维他命C和钾的含量特别高，具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心。
2、油菜
油菜没有苦味，和任何料理搭都很适合，味道也会很好的融合。油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维，营养价值非常高。据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。此外，油菜还富含维他命C，具有较高的美容护肤功效。
3、苹果
“一天一苹果，医生远离我”，苹果是温带水果之王，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑靓丽。苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。
4、甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。
5、柑橘
我国是柑橘的原产地之一，柑橘与其他水果相比独特之处在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效，调查证实，类黄酮摄入量高者，冠心病死亡率较低。此外，柑橘中还还有类胡萝卜素和柠檬苦素，能在癌的起始阶段产生印制效果。
6、香蕉
根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的香蕉产量为1.067亿吨，位居第一。香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同时，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。
7、草莓
草莓是很多人的最爱，但在中国，只有冬春季才能在市场上买到。草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
8、山竹
山竹被称为“水果皇后”，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃。
2、冬季女性适合喝什么汤
(1)萝卜鲫鱼汤
原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。
做法：
1、鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。
2、萝卜去皮切条；葱打结；姜切片。
3、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。
4、锅内加入足量的水（冷水、开水均可），加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。
5、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白（约30分钟）。
6、加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。
功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。
(2)乌鸡洋参汤
原料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子
做法：
1、将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块，鹿茸、后尖肉洗净出水备用。
2、加入各种药材，煲至6小时即可。
功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补。
(3)太子参炖柴鸡
原料：太子参8克，柴鸡250克
做法：
1、将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。
2、将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。
功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。
温馨提醒：喝汤是一种很好的养生方法，冬季女性多喝汤能更好的调养身体，益气补血。但是喝汤注意时间的选择。

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