从中医的角度上来说,立冬之后就应该做好保暖措施,脚又被称为人体的第二心脏,虽然离着心脏最远,但是支撑着整个身体,负担很重,脚脂肪层是非常薄的而且保温性差,容易受到寒冷刺激,所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情?
1、睡觉前按摩脚心
每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩,一定要注意力度,一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环,减少疾病的发生,提高身体抵抗力和免疫力,帮助抵抗感冒病毒。
2、睡觉时穿上袜子
睡觉时穿上袜子,能够保持双脚的温度,从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋,不仅能够提高温度,同时也可以促进脚部的血液循环,改善睡眠状态。多做脚部活动,能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼,同时也可以促进其血液循环。
3、选择合适的鞋子和袜子
如果鞋子太小的话,会阻碍血液循环,不容易保暖,在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子,脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。每天早晨醒来之后应该活动脚趾20次,然后用脚画圆圈的动作活动脚踝,这样能够让大腿得到一定的放松。
4、用生姜泡脚
中医认为生姜具有驱寒解表功效,使用生姜泡脚能够刺激毛细血管,从而改善局部的新陈代谢以及血液循环,特别适合于手脚冰凉以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在锅里面煮即可,在煮的过程中一定要盖上锅盖,这样才可以防止小分子物质的蒸发,煮好之后把水全部倒在盆子里面,冷却40℃的时候在洗脚,泡脚时一定要让水没过脚踝,一边泡脚一边搓脚心。
温馨提示
在冬季一定要做好脚部保暖工作,因为脚和很多的器官有很直接关系,当脚部受凉时会让呼吸道黏膜毛细血管处于收缩状态,减弱了纤毛运动,降低了抵抗力和免疫力。轻者会引起感冒,重则会导致哮喘以及气管炎等。另外如果不注意保暖的话会患上老寒腿,降低了对病毒的抵抗能力,容易患上咳嗽感冒以及发烧等。除此之外如果长时间不注意脚部保暖也会引起腰部疼痛,月经不调,腰酸背痛以及胃部疼痛等。
已经进入寒冷的冬季,除了要增添衣物注意保暖以外,还要保养好自己的足部。
人的双脚处于人体最远端,脂肪薄、保暖能力差。足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒,腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。
特别是在冬季,天气渐凉,寒从脚起。
脚是阴血的大本营,三条阴经都汇集于此:足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血,肝藏血、脾统血,所以,冬天养护好双脚至关重要。
要如何给足部保暖呢?
活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。
这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
立冬泡脚
每晚睡前泡脚是一个非常好的习惯,不仅能放松全身,而且能感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,还有利于睡眠。
可以使用生姜或艾叶热水泡脚,可促进机体阴阳气的调和。
保持运动
运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。
穿袜睡觉
有的人睡前被子盖得好好的,半夜总被冻醒,发现双脚在杯子外被冻得冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬被子,也不容易受凉。
夜晚在上床后,体温会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。
鞋袜要穿合适
鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。
特别是秋冬季节,我们穿的鞋子应以舒适暖和为主。
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。
足康助每个人的每一步路都能走出健康。
随着冬天的到来,我们势必要更加注重脚部的保养。
除了在家时穿柔软舒适的保健袜和棉拖以外,外出和运动都必不可少一双舒适的健康鞋。
“冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。醉看墨花月白,恍疑雪满前村。”
在李白的诗中,道出了冬日静好。立冬之夜再寒冷,诗人的心中因为有诗情画意,所以热切。
我们亦能彼此之间传递爱意与温暖。
足康科技健康保护鞋是科技的创新,是温暖的传递。也是亲友间互相表达爱意和关怀的舒适选择。
希望每个人都能抓住入冬的时机,好好陪伴家人,传递你的爱。
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您好
天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。 克服手脚冰冷攻略 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,你就可以四肢温暖、面色红润地啰 攻略1:勤运动.勤甩手 建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。 攻略2:多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。 攻略3:多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢 Tips 1-烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。 Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。 攻略4:多吃坚果.胡萝卜 可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 攻略5:培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰 攻略6:常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦 。 抗手脚冰冷食补法 人参枸杞汤 人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。 人参核桃饮 人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。 红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。 姜丝爆羊肉 羊肉切薄片,生姜切细丝,锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,倒入花椒、八角,炸出香味,倒入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。 三香辣椒 红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,分别捣烂,然后再混合,加盐和味精,即可食用。 大枣枸杞羊肉汤 羊肉切大块,在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味。 菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。3.三香辣椒 红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。 以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食——三香辣椒卷入煎饼,大口吃来,最是过瘾,而吃“黄金塔”(窝头)时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快! 攻略7:不要饿过头 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。 攻略8:服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。 攻略9:注意保暖 别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。 也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦 攻略10:精油泡澡 有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。 超强泡手脚剂: 如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔 攻略11:穴道按摩 中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。 刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。
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