冬天手脚冰冷学会这几招温暖过冬

在冬天的时候，很多人都会出现手脚冰冷的现象，尤其是女孩子。可能在你盖了一夜被子起床后会发现脚是冷的，怎么都捂不热。手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。那么我们应该采用什么方法来应对手脚冰冷这个烦恼呢？接下来我们一起来看一下。

1、早起床，适当运动

很多人在闲着的时候就喜欢睡懒觉。实际上，若能在周末或节假日一早起床，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

2、 正确泡脚

脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，驱赶寒气。但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，泡脚就是同时疏通这些经脉。

3、适当补充营养素

适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。

4、注意饮食

怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。

5、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。那么烟碱酸食物在哪里呢？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

以上都是一些比较容易做到的改善手脚冰冷的方法，如果你也可手脚冰冷，不如试一下吧。

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