面对突来的寒冷,我们要如何保护健康呢?
这些部位不宜冻
1、腹部:患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大,秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虚而入。
3、头部:秋冬季节不宜晨起洗头,容易受风寒。
4、膝关节:在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。
5、脖子:容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
冬季防寒保暖?保暖小贴士
1、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。
可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。
2、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
3、冬季保暖要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。
专家提醒人们,冬季要勤给室内通风,以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥,可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水,也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时,要注意多饮水,最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水,以确保体内有足够的水分。
冬季幼儿安全小常识温馨提示有:
1、注意防寒保暖
幼儿适时增加衣服、穿好棉鞋棉袜,戴好手套,帽子、围巾,防止冻坏身体、冻伤手脚,防止感冒。
2、多晒太阳
冬天家长有时间应多带幼儿到户外活动,多晒太阳,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强幼儿的体质。
3、注意房间的通风
虽然天气变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。
4、注意晒被子
幼儿的被子需要经常晒太阳,家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
5、保持环境卫生
不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便,不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物;室内经常开窗通风换气,保持卫生、整洁、清新的环境。
6、注意防摔
如果路上不小心突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折,切不可乱揉乱动,以免加重伤情。应用围巾、书本等工具固定好骨折部位,或立即送医院治疗。
女性在冬季应该如何保暖
到冬天很多女性就手脚冰凉,好像总也暖和不过来。而冬季如果不注重保暖,病毒就很可能趁虚而入,女性在冬季必须得做好保暖防寒工作,让自己温暖地度过整个冬天。接下来就教大家几个冬季保暖的方法,记得收藏哦!
女性在冬季应该如何保暖1 1、先把风度放到一边
很多女性都是只要风度不要温度,为了美丽而不穿臃肿的冬衣,每天穿的很单薄。这样不仅会让人手脚冰凉,还会把人冻感冒,耽误正常的工作和生活。为此,不管多么爱美,女性都要穿的厚一点,从头到脚捂得严实一点,不让身体的任何一个部位受到寒冷空气的侵袭。
2、多吃一些热量高的食物
冬天天气比较寒冷,想要让自己暖和一点,可以适当的吃一些热量比较高的食物,这样可以保持人们的基础体温。女性可以适当的吃一些牛肉、狗肉等食物,这些食物是热性的食物,吃下去会让人变得更暖和。不过有一点需要注意,不管吃什么都要掌握好一个度,不能冬天过去了身体也变胖了,这样对于健康是没有好处的。
3、坚持进行体育锻炼
想要让身体变得暖和起来,运动是最为合适的方式。运动不需要花费多少金钱,性价比超高,充足的运动能够促进血液循环,把体内的寒气驱走。最好一周能做三次到四次运动,户外锻炼和室内锻炼都可以,坚持下来就一定会有好的.结果。
4、解决肾虚的问题
肾虚并不是男人的专利,女人也会肾虚,如果女人出现了肾虚的情况,就会手脚冰凉,并且有腰酸背痛的症状。冬季要养护好肾脏,不要让自己太过于劳累,要排解难以释放的压力,多吃一些能够补肾的食物,少做一些伤害肾脏的事。通过饮食和运动多加调理,肾虚的症状就会有所缓解,手脚也就不会那么冰凉了。
5、睡前用热水泡脚
睡前用热水泡泡脚,能够让人浑身变得暖洋洋的,解决手脚冰凉的问题。可以在泡脚水里放上几块生姜或者泡上一包中药包,发汗效果会更好。泡脚的时候要适度,不能泡的时间太长,额头微微出汗就可以了。
女性在冬季应该如何保暖2 1、少吃寒凉水果
手脚冰凉的女性在冬季的时候切记少吃寒凉水果,比如:无花果、西瓜、猕猴桃,香瓜、芒果、梨和香蕉等。体质寒凉的人最好少吃,午饭后或者晚饭前吃一点就好了,千万不可过量。而脾虚气虚的人,最好还是不要吃了,这类人消化系统本来就差,吃了寒冷的水果,很可能会降低胃肠蠕动,造成消化不良。女性可以多吃一些性属温热的桃子。
小贴士:中医历来讲求均衡、阴阳调和,所以体质偏寒的人,可以选择荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗子、胡桃肉等温热性的水果。
2、泡脚
俗话说,“寒从脚下生”,偏寒体质的人更容易手脚冰凉,每天晚上睡觉前,多用热水泡泡脚,就能有效温暖脚心,让受阻的血液循环起来,达到全身温暖的效果。
3、按摩阳池穴
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴便可迅速畅通血液循环,暖和身体,再也不必为冬天的来临而发愁啦。要加强脚的保暖,还可以按摩涌泉穴。
4、中药的选择
中医讲究“因人而异”药茶药粥虽然好,但是也要跟据自己的体质来选择,不能盲目使用不合适的中药。
决明子:对于体质寒凉女性来说,决明子会让寒凉加重,引起腹泻、虚寒。如果你是虚胖体质,就不要用决明子了,它可能会加重你的消化不良,不但不能分解脂肪,更会延长食物在体内存储时间。MM们喝决明子茶的时候不妨配上一点山楂,也有很好的减肥功效哦。
芦荟:我们都知道芦荟汁挤出来,涂在脸上能祛痘,最近又开始流行生食芦荟,其实这是很恐怖的,芦荟外用可治烧伤,由此可知有多阴冷,时间长了后果可是很严重,没事还是少吃。
金银花:鲜花具有独特美容护肤作用,花茶美容也是现今一大流行,金银花具有降火气,祛湿气的作用,脾胃虚弱的人,就不太适合了。因为金银花会加重脾胃不协调。
菊花:菊花茶大概是人们最放心的,认为各个年龄层都可以喝,其实不然,菊花也是属于寒性药物,体虚的人还是少喝,每天用量最好不要超过100g。菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥,既养颜又润燥,很适合冬天吃。
5、多多运动
我们体内40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人,肌肉量不足就会导致体温偏低。每天抽出点时间多运动一下,可以增强我们的御寒能力。
1. 有哪些小寒养生小常识
1、防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在20度。
在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。
手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。 凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
2、强身健心 在小寒时节进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。
但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。 不宜起得太早作晨练。
运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。
医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。 在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。
人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。 新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
2. 冬季养生小知识
冬季养生1、防寒措施一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品,例如海参,燕窝等,海参在这里推荐上品堂海参,滋补效果非常理想。
自古以来,人们都认为冬季是进补的好时期。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。因此冬三月,是万物闭藏的季节,那么我们该怎样养生呢?
早眠晚起:根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起。
保暖:首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。
节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。
多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。
不宜勤洗澡:阳气内敛之时,若加汤火所逼,肯定会出大汗。中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤。
茶寮调理:每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力,促进身体的新陈代谢和良性循环,双向调节机体平衡,从而提高机体免疫力,预防疾病。
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3. 冬季养生的小常识有哪些
冬季最宜藏与补 冬季三个月,起于立冬,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,止于立春前一天。
《素问-四气调神大论》中对于冬季养生的原则有一番详尽的论述。大意是说,在冬季,草木凋零,水寒成冰,大地龟裂。
许多动物都入穴冬眠,不见阳气。 人在这时也应当顺从自然规律,让自己处于闭藏状态。
对待体内的精气,要像获得了自己渴求的东西,非常珍惜它,把它很好地藏起来一样。 冬季适宜进补。
俗话说:秋冬进补,开春打鼓。这显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然,而且依靠自然、主动出击的积极一面。
进补切忌盲目。原则是畏寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡、身体强壮的最佳效果。
当然,最好还是先请中医师辨别一下自己的体质。 情志养生:安静自若 冬季天气寒冷、干燥。
这种环境容易给人们的生理、心理带来诸多不良影响。稍不注意,就可能患病或者引起旧病复发。
特别是一些呼吸系统疾病,比如慢性阻塞性肺病,很容易在冬季发病。寒冷的天气还可能诱发心绞痛、心肌梗死等急症。
因此,许多人,特别是老年人害怕过冬天。老年人常讲过年关,一到冬季,他们的心理负担就很重,害怕健康出问题。
所谓情志养生。就是指精神方面的调养。
中医养生网讲究神志深藏于内。安静自若,严守而不外泄。
如此,就可以保持良好的身心状态。其实冬季并不可怕。
只要顺其自然,重视自我保健,就能平平安安地度过。 饮食养生:滋润进补 冬季饮食养生的基本原则应该以藏热量为主。
身体储备了充足的能量物质,才能够很好地抵御寒冷。 同时,冬季饮食还要遵循少食成,多食苦的原则,以养阴潜阳。
中医认为,冬天需要重点调养的脏器是肾。这里的肾,不仅指西医的肾脏,也包含了其他一系列生理功能。
肾为封藏之本,也是人体精气的源泉。少咸多苦,有助于养肾藏精,提升抵抗力。
此外,冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物。 除加强饮食调补外,寒冷的时节还可以适当药补。
但是,最好在中医师的指导下进行。滥补无益。
起居养生:避寒趋暖 冬日起居调养切记养藏。《黄帝内经》认为,冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。
冬天昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律。 居住的房间也需要严密保暖,使人体能够很好地躲避严寒。
为了温养身体,也为了获得良好的睡眠质量,可以每晚在临睡前用热水泡脚。 民俗中有春捂秋冻的说法,此言不虚。
冬季穿衣就应该渐渐加厚。不能一遇寒冷就将所有御寒衣物都套上。
冬天天气干燥,皮肤易瘙痒,故在内衣裤的选择上要注意清洁、柔软,宽松、舒适,最好是纯棉制品,或者是亲肤性好的纤维。 运动养生:适度适量 中医有肾主骨,骨为肾之余的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼。
由此可以取得养肝补肾,舒筋活络、畅通气脉的功效。冬季经常进行室外活动,适度经受寒冷 *** ,可以增强机体对寒邪的抵抗力,预防冬季常见病的发生。
个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操,羽毛球等项目。但是,锻炼前一定要做充分的准备活动。
冬季锻炼还要注意保暖。晨练不宜太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度,运动结束后,一定要及时添加衣服,以防感冒。
4. 冬至到小寒、大寒应注意“冬藏”
春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。
我国中医学认为“天人相应”,冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,在此期间应注意养生“冬藏”。 在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想。
《素问-宝命全形论》篇中有“人以天地之气生,四时之法成”的论述。人既然生于自然就应该与自然合为一体,顺应自然的规律,方可“尽终天年”。
目前正处于冬季,《内经》中冬季养生谈到:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
意思是说,冬季里,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了,天气变得寒冷、干燥。人呢,要顺应大自然这种封藏之性,早睡晚起,晚到什么时间,要等到日出再起床。
因为日出象征着阳气的强壮,此时人动,就不会被寒所伤。有些老年人喜欢早起锻炼,勤奋倒是好事,但是,早到冬季也是凌晨三、四点钟起床外出并不是一件好事,容易诱发各种疾病。
冬季养生总的原则是就温远寒,但不是就热,因为,热则开发腠理,也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气,室内温度达到30度,想想,夏天遇到这样的高温人也会难受,何况在冬季,所以,人会出汗,腠理开泄,等再出门时遇到寒气就容易患病,小儿、老年人最易受害。
为何要闭藏,因为只有藏才能有发,今冬的藏就是为了来年春天更有生气,否则,今冬把一点阳气耗散,明年生机不会壮旺。不光身体要顺应自然,精神也要顺应自然。
前面说的“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。 水归冬旺,冬失所养,则肾伤水亏,来春水不涵木,易发肝虚筋痿之病。
5. 小寒节气怎样养生
养生原则一:小寒养生要以养肾为先
中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应该养肾,而且也是养肾的最好时机。
1、 *** 养肾疗法
*** 疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种 *** 养肾的疗法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田 *** 30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。
2、冬季养肾要注意起居
冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜。因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡早起,穿贴身柔和的衣物,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,以保持人体的体温、体力及正气。
3、药食同源补肾
传统中医认为,“药食同源”,我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药,比如:山药、枸杞、核桃、芝麻等,平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾,历代养生家一直提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足,容易导致气血亏虚,肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,因可生吃,可获得更多的营养成分,所以经常食用,可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此,平时适当摄入一些益肾、养血的食物,对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。
养生原则二:饮食保养滋补防寒
冬季天气寒冷,此时也正是阴邪最盛的时候,也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
养生原则三:起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。
“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
养生原则四:适当锻炼强身健体防病
民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
6. 小寒到大寒这段寒冷的时间我们需要做哪些防寒措施
一年二十四个节气中,小寒、大寒是最后两个节气,也是一年中最寒冷的时候。
除了气温低,此时也是阴邪最盛的时期!所谓“阴极之至,阳气始生”,那么这段时间我们需要做好哪些防寒措施呢? 1、头戴帽,不易寒。 头部由于 *** 在外面,很容易受风寒。
头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。
另外,头上有很多重要穴位,经常 *** 头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。 2、保暖先暖脚。
寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。
鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。
冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。 3、多吃温补食物 中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。
二十四节气养生歌讲到:“三九温补食药疗,固肾养心羊肉尝”,冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等,都是此时温补的佳品。有条件的也可以服用些滋补产品,如今幸人参皂苷RH2,虫草,铁皮石斛等。
最好祝您能安稳过冬,开心过春节。
7. 冬季养生小常识多点
冬季养生小常识三?冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺?石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄?均有生津止咳、润肺止咳之功效?是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门?如果将削皮的水果浸泡在凉开水中?既可防止氧化而且保持原有色泽?还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多?烦恼的工作中?在眼睛疲劳的时候?可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿?放松双眼?赏心悦目?能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处?吃火锅时喝点酸奶?可以保护胃肠道黏膜?预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健?喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润? *** 分泌唾液?起到牙齿保健作用。
6、养生花粥?白兰花花粥?将白兰花煮成浓汁?再加蜂蜜、粳米煮熟?能止咳、补脾?对食欲不振有帮助。 7、有趣短语?以粗茶淡饭养养胃?用清新空气洗洗肺?让灿烂阳光晒晒背?找群朋友喝个小醉?忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生?适宜吃降血脂食品?如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品?如黑木耳等。
9、秋冬换季保养?滋补素食推荐卷心菜?其维生素C含量是西红柿的3.5倍?多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方?把五个荸荠绞汁?加入250克豆浆煮熟?再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。 11、健康贴士?生吃大蒜需注意?不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。
每次以2至3瓣为限?注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。
12、天灸贴药须注意?又到天灸贴药时?专家表示?“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好?但并非包治百病。 13、冬季进补请注意?冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群?不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法?寒冷的冬天?长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙?轻轻揉擦皮肤至微热?可有效地促进血液循环?预防冻疮。
15、保健节律?起床后马上拉开窗帘或者开灯?有助保持精力?据研究称?这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。 16、冬天最佳活动?冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动?慢跑、跳舞、滑冰、打球等等?都是消除冬季烦闷?保养精神改善情绪的良方。
17、冬季饮食最佳搭配方?百合配鸡蛋?有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损?蛋黄能除烦热、补阴血。
18、动动脚趾健脾胃方法?每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西?站立时用脚趾练习抓地?均可起到健脾养胃的作用。 19、上班族保健方法?端正坐姿?上半身应该保持颈部直立?两肩自然下垂?上臂贴近身体?手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。 20、寒冬时节多吃冬笋有益健康?冬笋味道鲜美?营养丰富?有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
21、花草茶“混搭”推荐?玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮?美容养颜?对肝脏和胃部都有滋补的功效?更可缓和紧张情绪。 22、清新口气有好招?咀嚼甘草、茶叶或者花生米?咀嚼时间越长越好?能让口气清新。
用淡盐水漱口?能起到口腔杀菌消炎作用。 23、下午茶的好处?英国科学家研究发现?喝下午茶能提高应变能力?经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒时节养生药膳?牛奶粥有润肺通肠?补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟?再加上半斤牛奶?继续煮至成粥食用。
大寒节气养生?大寒节气?是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒?防风御寒?早喝人参、黄芪酒?晚服杞菊地黄丸”之说。
注重大寒养生有益健康。 25、左右开弓练胸襟?马步深蹲?双臂举过头顶做拉弓状?工作间隙时练上几下?能锻炼胸部、背部和下肢。
持之于恒有益健康。 26、泡温泉注意事项?泡温泉后宜休息两个钟头再开车?特别长途。
因为泡温泉使人身心放松?同时也会致使人的注意力下降?不适宜马上就开车。来源 。
8. 冬季养生有知道哪些小常识
冬季来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。
冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。做好以上三点,可以有效的进行冬季养生,希望对您有用。
1、保护皮肤。
寒冷干燥的天气会让幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝水,并常用热水洗手、脚、脸,涂抹护肤霜。
2、坚持户外活动。
有些父母担心孩子冻着,天气一凉,就不让孩子出屋,孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,一旦接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很易患病。
所以,在空气质量良好的天气里,应坚持每天让孩子做户外活动。天气冷可选择在阳光充足、风较小的时候,让孩子在大自然中活动半小时到一小时,可提高孩子的体质。
3、合理饮食。
合理的饮食能增加机体的抗病能力。平衡膳食、均衡营养对孩子们来说非常重要!防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使孩子机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。
4、注意节制饮食。
“若要小儿安,三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。
研究表明,大肠的粪食燥结,能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道感染。
5、多晒太阳。
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
6、空气消毒。
通风换气不仅是消毒空气,同时调节室温。室内温度高,湿度会相对较低;室内空气流通差,微生物密度会增高,一些致病菌和病毒易侵袭幼儿体内。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水。
7、减少病源感染机会。
冬季是呼吸道传染病流行季节,家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促孩子的手不要乱碰脏东西,及要勤洗手、洗澡、勤换衣服,防止病从口入。
8、注意保暖。
冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒,常会引起许多并发症,如肺炎、心肌炎、急性肾炎等,因此冬季也要注意给幼儿保暖,避免着凉。特别是在幼儿玩耍出汗以后,要做好防寒保暖工作
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