盘点冬季的8个健康误区

盘点冬季的8个健康误区

冬天到了，很多人都有一套自己应对寒冬的“理论”，殊不知，很多习以为常的观点其实并不正确。美国《健康》杂志近日对8个常见误区进行了纠正。

误区一：天冷时易感冒。气温较低这个单独的因素并不会导致人患上流感。相反，身体中对抗病毒的细胞数量实际上会在寒冷的天气里有所增加，它是人体抵御严寒气温压力的一种应对方式。根据美国国家过敏和传染病研究所研究显示，流感病毒在摄氏32.8度时最易生长。

误区二：户外锻炼没必要。即使天气寒冷，也应当进行户外锻炼。发表在《运动医学与科学期刊》上的一项研究成果显示：在寒冷的天气中，多做锻炼能让体内内啡肽的分泌水平激增，能对抗冬季的抑郁情绪。

误区三：冬天过敏发作少。过敏症在冬季反而会更为明显，导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。根据美国哮喘和过敏基金会的统计，1/5的人会受到过敏症的折磨，而室内过敏症在冬天会更为糟糕。经常关闭窗户会导致室内空气质量较差、霉菌容易滋生，这些因素都会导致过敏症在冬季频繁发作。如果你的症状持续超过10天，或是服用抗组胺药后还没缓解，应当及时到变态反应科就诊。

误区四：防晒霜用不着。纽约整形外科专家罗伯特·吉达教授说：“在冬季的几个月份里，地球的表面更接近太阳，人们往往在没有意识到的情况下接触到了更多的有害射线。”更为重要的是，雪和冰都能反射高达80%的有害紫外线，等于是让皮肤受到了双重打击。

误区五：晒太阳少会导致抑郁。尽管光线昏暗肯定对抑郁症没有帮助作用，但除了季节性情感障碍以外，还会有很多其他因素促成冬季抑郁症，特别是节假日期间，繁忙的日程安排、家庭压力和对假日消费的担忧要比季节性情感障碍更有可能引发抑郁症。出现一段时间的情绪低落后要及时寻求家人和医生的帮助。

误区六：女性体重会增加约10斤。大量摄入令人心情愉快但可能无益于健康的垃圾食品，沉闷的天气和舒适的毛毯让户外锻炼受阻，这些因素都会导致女性在冬季体重有所增加。但事实证明，普通女性在一个冬天里平均增加0.5~1公斤的体重。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究结果显示：春天来临后，大部分女性在冬季里所增长的额外体重并没有减去，这样一来，这些体重就会累积起来。因此，冬季适当运动，开春后积极锻炼能让身体不至于发福太厉害。

误区七：气候寒冷容易脱发。寒冷的天气实际上有助于头发的保留。瑞士苏黎世大学附属医院的研究人员对823名女性进行了为期6年的追踪随访后发现，她们在夏季里脱发最多，在冬季反而最少。然而，干燥的头皮会导致头发生长不健康，表现为头发脆弱容易断裂，所以出现这种情况就要减少洗头发的频率，保持头发的滋润度；选择pH为中性的洗发液；不要在洗完头发后用力擦干，而是用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，让水分吸干。

误区八：喝点酒，身体暖和。饮酒后会让皮肤的血管扩张，血液流向外周血管，但会远离内脏器官。血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，反而会使体温迅速下降。不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状。

喝酒暖身？ 舔唇保湿？冬季养生有哪些误区？

冬季养生的误区挺多的，比如有蒙头睡觉才是最舒服的，衣服穿的越多才越暖和，冬季吃火锅才是最暖和的，多吃肉才是冬季养生的方式以及冬季过度的运动等等。

一、冬季喝酒可以防寒？其实会更冷

现在很多的人会误以为在寒冷的冬天只要喝点白酒的话，便可以让身体暖和起来，毕竟白酒的辛辣味能够刺激人体，进而让身体变得暖和。

其实这种想法是错误的，毕竟喝酒之后的温暖感觉只不过是短暂的，虽然喝酒可以激发身体内的热量。然而实际上，白酒中的水和酒精并不能产生热量，反而会因为酒精的刺激，导致身体内的血液流动加快，身体暂时得到暖和之后，会变得更加寒冷。

二、舔嘴唇可以保持嘴唇湿润？其实并不会

冬天气候比较干燥，很容易出现嘴唇干燥的情况，这时候很多人会步入一个误区，认为只要舔唇保持唇部湿润的话，会让唇部一直处于湿润的状态，其实并不是。因为唾液是由唾液腺分泌的，分泌的物质中由很多的淀粉酶还有黏液素，这两者会导致嘴唇粘膜的收缩，导致唇部越来越干燥。

如果嘴唇干燥的话，可以使用润唇膏来预防最纯的饿干燥问题，平时饮食中，也需要多吃些水果，多喝水，吃些豆制品还有牛奶等物，这样能够缓解唇部的干燥问题。

三、蒙头睡觉才最舒服？其实不是

很多人在寒冷的冬天都喜欢蒙头睡觉，认为这样才暖和，其实并不是的。蒙头睡觉会导致被窝中的氧气含量减少，时间长了会导致呼吸困难，出现头晕的情况。人呼出的气体含有大量的水分，这样也会导致被窝的湿度过大，反而让自己的皮肤感觉不舒服。

所以，在冬季睡觉的时候，最好让身体和被子之间保留一定的空间，让空气能够正常的流动，这样才能让自己越来越暖和，睡觉也会舒服很多。

四、衣服穿的多才暖和？并没有这样的说法

冬季有些人为了保暖，会穿的很多，整个人看起来鼓鼓囊囊的。其实这个观点并不对，毕竟身体穿的多之后，反而会让身体内的空气流动不畅，反而降低了衣服的保暖性。而且衣服穿的过多的话，会因为热量太多，导致皮肤的血管扩张，增加了散热，这样反而还降低了人体对温度变化的适应能力，会让人感觉穿的越多越冷。

五、冬季养生的注意事项

冬季养生中，最好的养生方式便是泡脚和运动了，这两者可以增加体内的血液循环，能够很好的排出身体内多余的垃圾。同时也不要盲目的进补，调整好自己的饮食结构，以免因为过度的进补让自己的身体出现损害。

冬季如果吃了过多的牛羊肉，不仅会导致人体发胖，还很容易因为饱和脂肪过多的摄入，出现高血压和高血脂的情况。冬季可以吃些山药、银耳、红枣还有蜂蜜等物，这些食物都有润燥养肺的作用，能够帮助我们调整好身体。

冬季吃东西的话，也不要选择过于烫的食物，这样很容易导致食道癌的发生。毕竟经常食用烫的食物的话，很容易损伤食道，会增加食道中细胞突变的机率。冬季火锅也少吃些，火锅吃太多的话，也很容易损伤食道，不利于身体健康。

冬季保养的常见误区有哪些？冬季如何正确保养？

冬季很多地区的天气非常寒冷，肌肤容易干燥缺水，需要得到护理，改善一些肌肤问题，冬季保养的方法也有很多，需要注意避免一些误区，为肌肤正确的补水保湿，那么冬季保养的常见误区有哪些？冬季如何正确保养？下面一起来看看吧！
1、冬季保养的常见误区
误区一：冬季皮肤干，不用洗面奶只用清水洗脸。
很多人为了避免皮肤变得更干，冬天只用清水洗脸。但这样却容易使皮肤越洗越干。
冬日里，风沙和污染让肌肤表面的污垢不比夏天少，如果用了成分刺激或碱性太高的洗面产品，的确会导致越洗越干。但只用清水洗脸，毛孔内的污垢未能彻底洗去，慢慢毛孔就会堵塞，毛孔粗糙、黑头、粉刺、痘痘等问题就会出现。想肌肤洁净无瑕，选用清洁力强又性质温和的洁面品尤为重要。
误区二：冬季皮肤仍出油，证明肌肤足够滋润，不补湿也可以。
冬季时面部T区仍然泛油光，证明皮肤偏油。如今，皮脂分泌旺盛但缺少水分的肌肤非常普遍。
有的人皮肤油油的，便不注意保湿，以致肌肤底层缺水，角质层细胞排列紊乱，防御机能下降，皮脂腺便更加紧分泌油脂来保护肌肤，演变成“越干越油、越油越干”的恶性循环。缺水情况持续，暗沉、幼纹等老化问题便会出现。
所以，无论你是什么性质的肌肤，都要天天注重保湿护理。
误区三：唇部、眼周、手部等肌肤容易干燥，适合涂抹很油的护肤品。
眼周肌肤厚度只有其它部分肌肤的三分之一，加上面部表情影响，容易出现松弛、幼纹及皱纹；唇部没有皮脂腺，容易受干燥天气、暖气等外在因素的直接影响；手部肌肤同样缺乏皮脂腺，表面水分容易蒸发。三者都是极需注重保湿的部位。
如果用保湿力和渗透力不足的产品，让人觉得不够滋润，但用过分油腻的产品，很可能造成油脂粒。理想的产品除了有适当的油分滋润外，还要有充分的渗透力和保湿力，只要薄薄涂上一层，便能发挥润面不腻的舒适感。
误区四：不化妆，只是用了防晒霜，就不需要用卸妆油了。
要彻底卸除防晒霜，理想的方法就是“以油溶油”，先用卸妆油卸除油性污垢，再用洁面品洁净肌肤。
误区五：如果没有化妆，可以不用洗面奶洗脸，用水清洁就行
事实上，这种想法是相当错误的。水的确可以让皮肤变得清新滋润，但水却不能彻底清洁皮肤。尤其如果你用毛巾来沾水洗脸的话，由于毛巾上隐藏的大量的细菌，这个时候一定要用去脂去污的洁面产品。
误区六：用香皂会使皮肤越来越干
很多人都认为香皂中含碱过高，用香皂洗脸会让皮肤比较容易缺水、干燥。但实际上，市面上现有的香皂已经很多，大多数都含有滋润成分，不会再像过去那样令肌肤干燥了。
还有现在比较流行的手工DIY香皂，都是在香皂里面添加了精油，还有更多滋润成分。有的时候可能比洗面奶还更温和。
误区七：护肤品一定要用同一系列的，这样更稳定、更安全、更有效！
其实选择护肤产品的时候，关键是要看这款护肤品是否适合自己的皮肤。不要过于拘束自己一定要用什么品牌，用什么系列的护肤产品。
不过如果你的脸是问题皮肤，就要注意选择整套系的产品来用了，因为问题皮肤，比如长痘的朋友，问题皮肤和只需日常护理的皮肤面对的问题不同，在是否选择同一系列的时候也要相对因人而异。
误区八：皮肤脱屑是干燥引起，要强补水
如果你过分的清洗或使用收缩修复水，都会导致皮肤的表层干燥，看起来就好像要剥落一般。但是，不管你是哪种类型的皮肤，只要出现皮肤脱屑都应该引起重视。不能单纯的认为，脱皮只是因为干燥引起的。
假如强行补水的话，补水补得过分了，也会有可能让你的脸出现更为严重的脱皮哦，就好比泡澡泡久了的那种脱皮一样。
同时一定要意识到，脱皮不一定是缺水，你需要做一个自测。如果你沿着发际开始脱皮，那么可能是皮炎；如果你的鼻翼两侧脱皮，可能就是湿疹。如果你的皮肤一直持续这种干燥，而且多方位脱皮，建议你还是去医院看一看皮肤科吧。
误区九：润肤霜得多抹，越多对皮肤越好
皮肤对润肤霜是的吸收是有限定的。如果用的太多，反而会增加皮肤的负担，并不是抹的多了就会让皮肤有足够的滋润效果。
如果你希望阻塞自己的毛孔，让皮肤长粉刺的话，那么还可以继续保留你现有的意见。如果不想，还是少用一些吧。
误区十：沾在棉花球上的黑色物都是污垢
黑色物看起来很吓人。用一团棉花球，沾上一些爽肤水，一擦就有黑色的东西，自己心里就开始发冷。事实上大家可能就上了专柜小姐的当了。棉球上？应的黑色，有的的确是污垢？但大部分残留的是化妆品，死皮僵菌和油脂。
误区十一：如果定期在美容院做皮肤护理，可以让皮肤更健康
脸部护理是要求能深层清洁，可以促进血液循环，令你放松并得到心理满足。如果你认为你的皮肤能够因为定期去美容院做护理就会有很显著的改善，恐怕就会失望了！
事实上，皮肤的健康来自于健康的生活习惯。光靠美容院这一条路并不能解决前面的所有问题。建议想要改善自己皮肤状况的人，一定要养成良好的生活习惯。
2、保养的注意法则
1、不可以过度清洁用卸妆产品和洗面奶进行双重清洁只会夺去肌肤必要的皮脂和水分。将眼影、睫毛膏之类的局部彩妆和底妆仔细地清洁之后，就可以完整地卸妆。此外，注意，不要洗得太过用力。
2、注意补充水分
人体的60%是由水分组成的。想要拥有美丽的肌肤就一定要注意水分的补充，皮肤如果干燥就会使毛孔粗大。
3、控制点心和盐分的摄取
每天吃些什么，那个人的皮肤会根据食物有不同的变化，常吃一些甜食和坚果类的点心这些高热量、高盐分的食物，不但容易肥胖，也是引起心血管疾病的罪魁。
4、不要一直用同一只手提东西
拿包的时候，你是一直用左手还是用右手？如果一直用同一边手拿，对于脸部和身体的平衡是很不好的。为了保持身体的平衡，要两边都均衡地使用。
5、不要让身体受冷
在寒冷的时候一定要注意的就是不让身体受凉，低血压、痛经、浮肿的情况下，如果受冷只会使其恶化，即使天热也要控制冷饮的量，尽量吃一些温热的东西。做半身浴也很有效果。
3、更年期的保养
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。
因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，医师也提出几项建议：
1、均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2、足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
3、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
5、乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
4、冬季防寒吃什么好
(1)羊肉粥
功效：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
材料：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。
做法：羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
(2)生煎猪肝
功效：此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
材料：新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等。
做法：新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。
(3)橄榄雪梨炖瘦肉
功效：此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
材料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。
(4)桂圆核桃粥
材料：西洋参1.5钱、麦冬5钱、桂圆1两、炙甘草3钱、核桃1汤匙、糙米1杯、冰糖。
功效：强心补肺、温阳补气、促进末梢血液循环，适于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。
做法：将西洋参、麦冬及炙甘草放入药袋中，与洗净的米一同放入电饭锅中，加入6杯水，煮熟后去除药袋，加入桂圆及核桃，焖约5分钟，加入调味料即可食用。
(5)美味山药粥
功效：补肝肾、退火热、乌须发，延年益寿，适用于眼睛干涩、皮肤干痒、青春痘、粉刺、斑点、肌肉筋骨酸软、健忘、眩晕耳鸣、白发、掉发、秃发等症。
材料：新鲜山药1斤，何首乌3钱，天门冬1两半，白扁豆5钱，鸡肉丝、葱丝、姜丝适量，米1杯、盐、香油、米酒。
做法：将山药洗净，切丁（约1立方厘米）备用。鸡肉丝加少许盐、米酒及太白粉调味备用。将何首乌、天门冬及白扁豆放入纱布袋内，与米煮成粥后，转为大火，加入鸡肉丝及山药，滚煮数下，加入盐及数滴香油调味，焖约10分钟即可食用。
(6)滋阴排骨粥
功效：补阴清热，生津止渴，适用于两颧潮红、口燥咽干、手足心热、面红盗汗（睡时流汗）、大便干结、小便量少等。
材料：刺五加3钱，麦芽3钱，麦冬5钱，黄精5钱，煮熟糙米、小米各半碗，姜2片，火腿丝、皮蛋块、小排骨、烫菠菜及蛋汁各1/4碗、盐、米酒。
做法：将中药材及姜片放入药袋中，与小排骨加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，去除药袋加入米饭，熬煮成粥后加入火腿丝等其余材料，煮熟后加盐调味，即可食用。