冬季养胃攻略-冬季养生-祝由网

　胃部自检方法

1、从口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，反之则脾胃不好。

2、从鼻子看脾胃：鼻翼发红多有胃热，鼻头发青并伴有腹痛表明胃肠功能不好。

3、从眼睛看脾胃：脾胃功能失调会引起白内障、视力疲劳、视力模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题。

4、从耳朵看脾胃：脾虚气弱，水湿不能正常运化会致使内生痰浊，耳道闭阻。

日常养胃动动脚趾

工作忙、压力大、应酬多……现代人很少有脾胃完全健康的。其实日常一些小动作就能帮你养脾胃。人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。从经络看，脾经起于足的大趾内侧端；胃经经过脚的第2趾和第3趾之间。边工作，边用脚趾抓鞋底，每次抓5分钟左右，就能起到改善脾胃状况的效果。

脾胃虚弱、常拉肚子的人，可以逆着脚趾方向按摩；消化不良及有口臭、便秘的人，最好顺着脚趾方向按摩，可清胃火。

冬季如何保养脾胃

1、多吃些甜味的食物。甜味食物可为身体提供热能，如糖、蜂蜜、蜜饯等，当然不能过量。

2、饮食、生活起居要有规律。按时吃饭，不暴饮暴食。不熬夜，避免过度疲劳。

3、身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。

4、睡前两三个小时不要再吃东西，睡前吃东西会刺激胃酸分泌，易诱发胃病俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。面对寒冷，如果进补不当，加上冷空气刺激，脾胃疾病就会找上门来。