女性冬季进补有讲究(女性冬季身体弱怕冷怎么进补)

女性冬季进补有讲究

每一个季节都是一个进补的阶段，冬季也是一个最重要的进补阶段，很多人喜欢在冬季进补，特别是女性朋友，冬季补血，但对于如何补血，很多女性存在误解，常常会陷入食疗补血的误区，那么女性冬季进补如何食疗?冬季该怎么吃?

禁忌一 补血食物需注意

补血的食物有很多，人们普遍存在这样的理解，补血的食物那一定要多吃，对于女性朋友来说，多吃这些补血的食物对身体健康肯定有帮助，例如红枣，很多女性更是天天吃，但大量食用会引起胃胀气，如果想要补血，最好搭配葡萄干、龙眼等食物。

禁忌二 不要挑食

对于患有贫血的人来说，需要服用靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是只靠这些是没有用的 ，长时间服用会有依赖性，补血最好搭配饮食，但是忌挑食，可服用含铁元素的食物 ，可以缓解贫血症状，从根源解决问题。

禁忌三 饮用牛奶需事宜

牛奶是一种非常有营养的物质，含有多种人体所需的物质，尤其是钙物质，很多女性认为吃补血的食物可以搭配牛奶，根据专家的解释，补血食物与牛奶混合，会影响铁吸收，降低肠胃含铁量，最好是一小时后食用牛奶最佳。

女性贫血是很常见的一种情况，因为生理、生活习惯的影响，很容易出现贫血，不妨多食用含铁性的食物，包括：肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

女性缺血会引起肌肤没有血色，不红润，苍白，上述这几个禁忌你知道了吗?女性朋友们，你们知道了吗?补血也是有技巧的，上述含有含铁量多的食物不妨多多食用，平时加强锻炼、保持健康的生活习惯、饮食习惯非常重要哦!

女性冬季身体弱怕冷怎么进补

女性的身体天生比较弱，而且容易贫血。到了冬季，女性很容易怕冷，而且有些女性身体虚弱，到了冬季非常容易感冒发烧，所以，对于这些体质虚弱的女性，冬季一定要多补充一些营养的食物，那么哪些食物适合女性冬季吃呢?

女性冬季身体弱怕冷怎么进补

虽然有些保健品可以起到直接补充营养的目的，但是，由于营养品不如我们日常中的食材来的健康，所以食疗和食补的办法是我们推崇的冬季养生办法。很多女性在冬季怕冷、身体弱，不知道吃上面好?冬天比较冷，对人的生理、脏腑器官会有一定影响，是心脑血管病、呼吸道疾病的高发期。

因此，适当注意保健还是必要的。女性首先要注意保暖，尽量不要受寒，同时也不能过分受热，少到人多的场所。体质特别弱的人还可适当服用一些铁皮枫斗口服液，维生素等等。同时，最好在午后出来晒晒太阳，以促进身体对维生素等的吸收。室外活动多或体力劳动者，则要勤洗澡和换衣服，使身体维持正常的循环。

女性冬季怕冷吃黑豆好

女性冬季进补吃黑豆，可以补血，提高抵抗力。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

女性冬季怕冷吃红薯好

女性冬季吃红薯，有助于御寒保暖，红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

女性冬季怕冷吃海带好

女性冬季吃海带也是非常滋补的，海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、叶酸以及碘等多种微量元素。

女性冬季怕冷吃姜好

女性冬季吃生姜可以驱寒保暖。生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。且生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶，使身体发热，也就没有那么冷了。

以上我们为大家介绍了女性冬季进补可以吃的食物，和女性冬季进补的一些注意事项，在冬季，女性首先一定要穿着保暖。其次，如果是虚寒体质，可以多吃一些类似狗肉、羊肉等肉食提供充足的热量。同时，吃黑豆可以补血一起，吃红薯帮助抗寒保暖，吃海带可以补充多种营养物质，吃神将驱寒保暖。

女性冬季怎么进补养颜

女性冬季怎么进补养颜

女性冬季怎么进补养颜，在寒冷季节，身体需要吃有营养的食物维持温暖，很多人会选择吃肉，但对于爱美的女生来说，营养又养颜的食物才是首选，下面介绍几种冬季进补养颜的食物。

女性冬季怎么进补养颜1 1、土豆

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

2、红豆

红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

3、红枣

红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

4、红糖

红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

5、葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

6、桂圆肉

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

哪些食物多吃对皮肤不好呢？

1、橘子会导致皮肤发黄：千万别小看句子，虽然吃起来橘子酸酸甜甜 的，很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化，殊不知橘子还含有大量的胡萝 卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将 会导致皮肤发黄。

2、蛋糕-必然要长胖：食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬 菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物 。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进 食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖 。

3、泡菜促使人体早衰：在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食 盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生 成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

4、巧克力会让你生病：巧克力是现在很多人都喜爱吃的，无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖 分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的.选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

5、海带会造成皮肤黑色素沉积：海带具有一定的药用价值，因为海 带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑 点点就恐怖了！

6、炸海鲜促人衰老：过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例 如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下 的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生 哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入 人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人 衰老。在食物的选择上都不能是暴饮暴食，也不可食用油炸煎烤等高热量高 脂肪食品，菜色丰富的蔬果沙拉、米饭馒头、海鲜白肉为首选。

女性冬季怎么进补养颜2 1、红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。

维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。

2、蜂蜜

蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。

蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

3、龙眼、枸杞

龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。

据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。

现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。

4、胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。

黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者饮用尤好。

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