冬季睡眠不好不妨吃些香蕉(吃香蕉对睡眠有好处吗？)

冬季睡眠不好不妨吃些香蕉

你是否晚上睡眠不佳呢?睡眠对于大家来说是很重要的，平时总是很劳累，所以都希望晚上能睡个好觉。失眠是很多人都有的问题，其实小编提醒大家，平时睡前吃一些食物是有安抚睡眠的效果的。下面小编就为大家讲解一下睡前吃什么有助于睡眠吧。

睡前能吃的食物

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。香蕉里面含有很多的镁元素，镁元素可以让肌肉放松，让人们不处于紧张的状态，这样可以有效的帮助人们拥有很好的睡眠。香蕉里面有丰富的复合胺，这种元素可以很好的安抚人们的情绪，睡觉之前情绪是很重要的，不过于和兴奋才能更好的睡觉。所以说睡觉之前可以吃一根香蕉，但是不要吃太多。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。喝茶安抚睡眠也是一种很好的方法，不过最好喝有舒眠效果的茶，绿茶之类的不要喝，因为喝完绿茶以后人们会显得更加的兴奋。菊花茶的安眠效果是非常的棒的，所以睡前喝一些不仅不会精神亢奋，相反的可以帮助我们睡的更好。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。热的牛奶有安抚睡眠的好处，这主要是由于牛奶里面含有丰富的色氨酸，这种物质可以发挥镇静的好处，这样在睡觉的时候，如果喝一些温牛奶的话，你的情绪就会非常的安稳，这样是非常的利于睡眠的。

由于各种因素的存在，我们都存着不同程度的失眠。不严重的失眠对于人们来说是没什么大概的，但是如果你是顽固性失眠的话，一定要及时的缓解这样的症状，长期失眠会导致各种疾病的出现哦!希望上述的方法能够帮助到大家!

吃香蕉对睡眠有好处吗？

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。睡眠不是很好的人，可以在入睡之前吃一根香蕉，有助于促进睡眠。

冬季老年人吃什么可以提高睡眠质量？

01

温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。失眠吃什么容易入睡？牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

02

蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。失眠吃什么容易入睡？，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

03

香蕉

它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

04

菊花茶

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

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