冬季进补原则的三大忌(进补的冬季进补养生三大禁忌)

冬季进补原则的三大忌

我国民间自古就有冬季进补的习俗，这是因为冬季气候寒冷，人体为了保持正常的体温，就需要产生更多的热量，以抵御寒气的侵袭，因此，机体对营养的消耗量也随之上升，营养需求增加，所以进补的愿望也就特别迫切。

冬季进补可分为食补和药补两大类，常言道：“药补不如食补”，因此，对绝大多数人来说，首先应该考虑如何进行食补，如何通过调节饮食，使身体获得所需的营养，让身体逐渐强壮起来。如果通过饮食调摄尚不能使身体得到康复，就需要增加药补，将食补和药补结合起来，互相补充。

对于一般体质偏弱而无严重疾病的人来说，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用之品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，配合营养丰富的食品，即可达到进补之目的。对于体质虚弱较为明显的人来说，就有必要进行药补，但药补必须在医生的指导下进行。因为药补不同于食补，如果用之不当，会给身体带来负面影响，甚至造成伤害。

冬令进补固属有益，但若补之不当，也会带来不良后果，甚或酿成大害。—般说来，以下“四忌”是应该予以重视的。

一忌无虚滥补

中医进补的原则是虚者补之。无虚滥用补药，不但徒耗药物，浪费钱财，而且还会导致阴阳失调，脏腑正常的生理功能受到扰乱。

二忌虚不受补

导致虚不受补，表现为虚弱病人服人补药后，病痛不减，反而加重或出现了口干、舌焦、烦躁、夜不能寝、虚火上窜、消化不良、腹胀等一系列不良反应。

三忌闭门留寇

疾病的发生，是外邪侵入和正气不足所致，病邪犹寇匪，常乘虚侵入人体，故有“邪之所凑，其气必虚”的说法。

四忌守药待康：一个人患了病后，要想尽快恢复健康，仅仅靠服用补品补药，纯属消极手段。要恢复健康，绝不能仅仅依赖补品补药。身体虚弱，有因先天不足，有因后天失养，而且以后天失养为多，如饮食失调、情志不遂、房劳过度等。

进补的冬季进补养生三大禁忌

1、不要盲目进补
现在人营养过剩的比较多，真正需要进补的并不多，加上是药三分毒。在冬季养生时，首先辨清自己的身体症状（自己不会辨别的可以看中医），然后对症选择进补及养生方式。
有些人对养生的认识可能存在一些误区，喜欢盲目、跟风地购买各种各样的补品和补药。比如燕窝、阿胶等保健品，或者专吃人参、冬虫夏草等名贵药材。之所以会有这些误区，原因在于市民不了解医学的基本原理，不了解自身状况，也不了解药物的药效、毒性等。
2、进补先分症状
按照中医学的阴阳学说，人生病时有寒证、热证、虚证、实证等多种症状。其中寒证、热证不需要进补，虚证需要进补，实证不能补。即便是需要进补的虚证，也分阳虚和阴虚两种，进补的方法也不一样。
阴虚体质外在表现为消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、不耐春夏、舌红少苔，在养生上要注意保阴潜阳，多吃清淡食物，远离肥腻食物;阳虚体质外在表现为形体白胖或面色淡白无华，怕冷，四肢倦怠，小便清长，舌淡胖，可以通过食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物来调理。
3、补肾要分型
补肾要分清自己需要的是补肾阴还是补肾阳，或者是阴阳互补。如果是补肾阴，可以选择石斛、玉竹、山茱萸、肉苁蓉、枸杞等药物;补肾阳可以选择附子、肉桂、鹿茸、肉苁蓉等药物。阴阳互补最好是用龟鹿二仙胶。
最后提醒大家不要迷信名贵药材，因为药分寒凉温热四气和甘酸辛咸苦五味，分别对应不同的体质和病症，不能随便食用。比如冬虫夏草，风湿性关节炎患者和儿童、孕妇、感冒发烧及脑出血的人就不能用；阿胶可以补血止血，滋阴润燥，但它有碍消化，有让人脾胃虚弱、不思饮食、腹胀便溏的副作用。
不少人选购一些中药材煎服、泡茶、浸酒或研粉来补益身体。中药质检部门由此提醒消费者，街头无证药贩兜售的中药材有的是以假充真的伪品，当心上当受骗。

俗话说“冬日进补，来年打虎”，饮食记住“3宜3不宜”，健康过冬

夜雪

已讶衾枕冷，复见窗户明。

夜深知雪重，时闻折竹声。

大诗人一出手，就知有没有，一首咏雪诗寥寥几句，就让人充分感受到了雪的温度、雪的重量、雪的声音以及雪的美色。是的，冬天真真切切就在我们身边。

说起冬天，很多人就想到了吃和补，用吃的方式把身体补一补，把营养补到身体里，夯实身体底子，到来年春天就不会那么容易生病。正如那句话说的“冬日进补，来年打虎”。但是在饮食过程中要记住一个原则，那就是“3宜3不宜”，记住了不吃亏。

“3宜”

多吃补气血的食物

在寒冷的季节身体容易虚寒，适宜吃羊肉、桂圆、乌鸡、鸽子肉、牛肉等食物，帮助补气血，尤其是四肢乏力怕冷、怕冷、腰酸腿疼、中气不足的人，有助于增强身体的抗寒能力，这样一来就不容易生病。

多吃健胃消食的食物

一不小心好东西吃多了，肠胃吸收不了，就容易积食，感觉肚子涨得难受，很长时间食欲不振，嘴巴里还有一股酸臭味。因此，在进补的同时也要注意消食，增强脾胃的消化能力，这样才不会让吃进去的食物白白浪费，比如说茼蒿、柠檬、山楂等等。

多吃水分多的食物

冷风一吹，空气湿度就下降了，再加上熬夜、劳累等因素，体内的津液就会减少，胃莲藕火和肝火上升，所以，要多吃水分多的食物。蔬菜中的萝卜、冬瓜、大白菜，水果中的柚子、橘子、草莓，都是富含水分的食物，可以适当食用。

“3不宜”

不宜饮酒——增加心血管风险

中老年人的血管到冬天变得脆弱，出现心血管疾病的概率大大提高，应尽量避免危险因素，其中就有一条是饮酒。冬天很多人喜欢喝酒御寒，把白酒温在酒杯中，虽然它的温度变暖了，但是伤害依然存在，不建议喝酒过多。

不宜吃甜——容易堆积脂肪

冬天人的食欲变好，更喜欢吃高甜、高热量的食物，一边开着暖气一边吃甜食，很容易产生幸福感，但是甜食吃多了容易堆积脂肪，一个冬天过去你可能会变得更胖。若是想控制体重，甜食不宜多吃，或者增加运动时间，及时把热量消耗完。

不宜吃生——容易脾胃虚寒

生食伤脾胃，冬天不宜多吃，比如说冰镇的饮料、反季节的西瓜，此外还有海鲜、生鱼片等寒性的食物，都要控制住，进入肠胃中可能会导致寒湿淤积，影响脾胃功能。如果食用后感觉肠胃不太舒服，可以喝点热牛奶或红糖水缓和一下，平时的饮食要 松软、清淡一些 。

以上是饮食禁忌，希望大家牢记，对于冬季 养生 很重要。冬季虽然进补，但是不能大补特补，此外，还有两个冬季 养生 小细节要注意。

冬季应早卧晚起

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。”

老年人睡眠不好，有的早上四五点就醒了，随后就准备出门运动，事实上，这种作息习惯不适合冬季，因为冬季是万物蛰伏的时节，包括人，要为来年春天储备能量，若是每天太阳还没升起就开始活动，会导致阴气过重，阳气过度消耗，不利于长寿 健康 。

熬夜也是不利的，会导致肾气不足， 加重肾虚症状 ，让身体更疲劳，应早点上床睡眠，温暖身体，闭上眼睛补充休 养生 息。

运动 养生 要科学

冬季锻炼的人很多，有的人还会挑战极限尝试冬泳，如果你身体底子不太好，尽量不要尝试，因为它会过度损伤阳气，对身体条件要求高，若是没有专业训练过，最好别尝试。其他的运动例如 跑步、太极、骑车、跳绳 都是可以的，但是要记住一个细节， 运动前先热身 ，等手脚微微发热后再开始，中老年人在运动时不可穿得太少，必要的保暖很重要。

温馨提示：

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!