冬季防治关节炎我们可以这样做

冬季防治关节炎我们可以这样做

养生是时下的一个主题，现代的人也越来越对养生方面重视起来。事实上，临床的一些数据也可以显示，重视养生的人其患疾病的概率要比那些不怎么注意保养自己的人低很多，养生对于身体健康确实有很大的作用。

中医论述：关节炎的原因

冬季是关节炎的高发期，中医认为：关节发病和人体五脏有关，而人体五脏指的就是心、肝、脾、肺、肾，其中和关节相关的部位注意是肝脾肾发生内伤。在中医的理论中，肾为人体之本，蕴含着人体的精血，而肝又是人体活力的所在，脾又为后天之本，为人体气血的来源，若是这几个部位发生了病变，那必定会导致人体出现阴阳失调的情况，严重者更会出现邪火入侵，发生风湿关节炎也就不足为奇了。

所以，我们在生活中注意防范关节炎是非常重要的，结合中医的养生之道，我们可以得出以下几种防治关节炎的方法。

冬季防治关节疾病有妙招

注意保暖：冬天是一个干冷的季节，也是一个疾病的高发季节，做好保暖工作是非常重要的。须知寒风不仅会伤害到我们的外部皮肤，更会对我们的内脏形成危害，所以一定要做好保暖工作。

运动适当：冬天天气比较寒冷，很多人可能就忽略了锻炼。须知在寒冬更需要日常的锻炼来维护我们的身体健康。但是运动也要注意一个度，不要超过自己身体的负荷，不然不仅对身体没好处，还会对关节形成损伤。

饮食要注意：冬天我们可以适当多吃一些含钙量比较高的食物，比如说在每天睡觉前都可以喝一杯牛奶，这样可以让人体及时的补充钙质，对于疾病的预防是很有好处的。

注意保持体重：在冬天因为吃的比较多动的比较少，很多人的体重都有了不同程度的上升，这其实是非常不好的。要保持住自己的体重，不要让体重在冬天有很大的波动。

预防关节炎，需养肾护肾

在中医的理念中，关节炎的发病和肾有很大的关系，所以我们还应该在冬天进行养肾工作。

多吃养肾食物：多吃养肾类的食物，比如说核桃、黑豆、桂圆等等，这些食物可以在一定程度上弥补肾亏，对于我们的肾脏有很好的疗养作用。

节制性生活：过度的性生活会导致男性出现身体无力的情况，这其实就是肾虚的表现。若是在生活中出现了这样的情况，就要注意节制自己的性生活，控制好自己的欲望。

热水泡脚：很多人在睡前都有泡脚的习惯，这其实是一个非常好的习惯值得肯定。在睡前泡脚不仅能够缓解我们白天工作学习的疲劳，还能够刺激足部的穴位，对肾脏起到很好的保护作用。

寒冷冬季是关节炎的高发季节，应如何保护膝关节？

寒冷冬季，很多人的关节炎发作或者复发，在临床当中认为骨性关节炎的发病机理何原因是非常复杂的，除了机体衰老自然的生理退化之外，过度劳损、潮湿、寒冷的气候因素，同样也是诱发和加重关节炎的重要原因，那么冬季怎样防范关节炎呢?下面我们一起来了解一下相关的答案。
首先我们来了解一下关节炎的发病原因：许多人在冬季不愿意过多的活动，尤其是老年人在寒冷的冬季就会更加怕冷，同时也由于身体的活动少，关节部位血液循环差，容易出现粘着感。还有许多年轻女性为了美观，在寒冷季节总是穿着靴子、裙装让膝关节受到寒冷空气的刺激。并且长期处于这种状态就会导致寒冷的空气顺着腿渗进关节处，就会导致腿部的血管痉挛，导致关节抵抗力下降。这些人年轻时可能会因为体质好，暂时不会有什么症状表现出来，等到中年后关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。
预防关节炎：冬季更要保护好关节
1.注意保暖：四肢末梢比较敏感，在平时生活当中尤其应该注做好四肢末梢的保暖。在冬季外出时最好是戴上保暖性好的手套、帽子，棉鞋。骑行的人群可以戴上护膝，防止膝关节受凉。如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。
2.适当运动：在寒冷的冬季如果不想出门，可以适当选择进行一些室内运动，如做原地高抬腿运动，或者是床上蹬腿运动，避免长期进行一些剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
3.饮食合理：日常膳食应该营养丰富，食物适当搭配，冬季可多吃一些含蛋白质多、维生素多、热量较高的食物。中老年人可以多食含有维生素d和含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等。

我国关节炎发病呈年轻化趋势，天冷如何预防关节炎？

现如今关节炎已不再是中老年人的专利，我国关节炎发病人群越来越呈年轻化的趋势，调查数据显示，目前关节炎患者已超1.3亿，其中1/3是年轻人。冬季是关节复发的高峰期，如果不注意保暖，还有可能诱发关节炎的发生，因此，在冬季一定要做好保暖措施，在一定的程度上能避免关节炎的发生，那么，天冷如何预防关节炎呢？

天冷如何预防关节炎？

一、天气寒冷时一定要注意保暖，特别是四肢末端的保暖一定要做好，人体的四肢末端是血液循环最差的部位。当外界的温度变化敏感时，就会导致四肢末端的血液循环不畅，如果保暖措施做不好，就会引起关节炎，因此进入到冬天之后，一定要做好膝盖部位的保暖，防止膝盖部位受凉。
二、冬天也要适当的运动，适当的运动能够促进血液循环，预防关节炎。因为适当的运动可以增强肌肉的韧带，促进膝关节稳定，防止肌肉萎缩，也是能有效的预防关节炎。此外要养成良好的生活习惯，女孩子尽量不要穿高跟鞋，经常穿高跟鞋重力的影响会对关节造成冲击，使关节受到磨损，从而诱发关节炎。

三、进入到冬季之后要注意饮食调理，多摄入热量高的食物，适当的增加钙的摄入量，减少辛辣刺激性以及生冷性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有利于关节的健康，提高自身免疫力，有效的预防关节炎

其实，关节炎就是发生在关节部位的一种炎症，这种疾病是世界头号致残性疾病，发病率极高。关节炎的种类比较多，不管是哪种类型的关节炎，对人体的危害都特别大，因此，在生活中一定要做好预防措施，减少关节炎对身体带来的危害。

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