不同时间泡脚功效也各不相同(白天泡脚和晚上泡脚的功效一样吗？)

不同时间泡脚功效也各不相同

身体的很多器官在脚部都有相应的反射区，泡脚可以刺激这些反射区，从而加强各个器官的机能。所以泡脚一直被广大热衷养生的人士所青睐，做为一种保健方法，选择何时来泡脚也是有学问的，今天咱们就来聊聊这个话题。

晚上九点泡脚最养肾

临床专家研究表明，如果你想通过泡脚来养肾的话，那就选择晚上的9点进行。9点正是肾经比较衰弱的时刻，如果你选择这个时候进行泡脚，那热气腾腾的泡脚水会让你身体热量增加，身体内的各个血管因为高温也会慢慢扩张开来，从而促进了血液循环。劳累了一天的你和肾脏都可以趁此机会好好的放松一把。

泡完脚再来点足底按摩，这样会有更加好的效果。数分钟后立即入睡，那你第二天一定会神清气爽，精力特别的充沛。

上班族早上泡脚精力旺

睡了一夜，早上起来是不是特别的累。特别是冬天，实在不想离开温暖的被窝。如果这样，那建议你早上起来泡泡脚，这样可以让你全身血液变得流畅起来。

握拳了一夜的身体在泡脚中得到放松和舒展，另外脚掌上有些神经末梢是与我们的大脑相连的，泡脚的时候通过按摩脚心、脚趾间隙，可以让大脑立马清醒起来，为一天的工作加加油。

早上泡脚的时间不宜长，5分钟就可以了。怎样配合按摩呢？可以用双手中间的三个指头轻轻按压双脚的涌泉穴，每个脚按1分钟左右，交流按摩。然后把手放在脚趾间隙，按摩大概半分钟就可以了。

为了自己的健康，建议大家多泡泡脚，双脚每天都陪着我们做那么多的事，走那么多的路，是应该让他们好好沐浴一番的。如果你想养肾，那就在晚上9点左右泡脚；如果你想让自己精神好，精力充沛，那就选择每天早上泡脚。

白天泡脚和晚上泡脚的功效一样吗？

不一样。晚上泡脚功效好。

1、泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

2、泡脚最佳水温42度C

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

3、最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

4、哪些人不宜泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

5、泡脚后按摩效果更佳

泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

1）压揉法：

脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

2）推法：

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大坶指并垄，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。

3）刮法：

用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病谢有一定邦助。

白天和晚上都泡脚可以吗，怎么样？

无论是早上还是晚上都可以泡脚，两个时间段并无差别，可以根据自己的生活习惯和个人喜好自行选择泡脚的时间。

早上泡脚还是晚上泡脚

对于大所数人而言，晚上是泡脚的最佳时机，走了一天的路，用温水泡泡脚，可以促进足部的血液循环，解除疲劳，还能促进睡眠。早上泡脚也未尝不可，尤其是在冬天时，起床之后泡一泡脚，可以起到暖脚暖身的作用，帮助身体抵御一早的严寒。

不同时间段泡脚的功效是一样的，给我们的带来的感受也大致相同，我们可以根据自己需要和习惯选择泡脚的时间。

泡脚的温度和时间

泡脚水的温度和泡脚的时间同样有考究：温度过高容易烫伤，温度过低则起不到效果；时间过长容易造成身体局部缺血，时间过短则无法发挥泡脚的功效。

对于普通人而言，泡脚水的温度在40℃到45℃之间为宜，部分皮下组织不太敏感的人或许觉得这一温度太低，但过高的温度会在泡脚者无察觉的情况下伤害我们的皮肤。泡脚的时间则应该维持在10分钟到15分钟之间为宜。

泡脚需谨慎的人群

泡脚虽然爽但并非所有人群都适应，以下人群泡脚一定要谨慎，否则会严重的威胁健康。

静脉曲张和血栓患者：当用热水泡脚时，身体会有大量的血液流向下肢，对于这两类患者而言，下肢堆积大量的血液，静脉因曲张或血栓会出现回流不畅的情况，此时会造成血液淤积，加重病情。

糖尿病足患者：糖尿病足患者常常会感到双足冰凉，泡脚时更倾向于使用更热的水，这会在不知觉间烫伤足部皮肤，严重时甚至会因此而截肢。可见泡脚虽然美妙，但是在泡的时候一定要谨慎。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!