冬季,季节性抑郁来袭冬季

2005年，著名主持人自曝患上“抑郁症”后，关于抑郁症的话题才一度升温，但是抑郁仍然只是被人们偶尔讨论的话题，从来没有人把抑郁和季节和自己联系起来。其实，抑郁症离我们并不遥远。据北京卫生局调查的数据，每30个人当中就有一个人被抑郁所困扰着。

冬季来临，阳阳是一公司白领，她发现自己最近特别的疲劳，心力不足，并且晚上总是失眠，领导开会的时候自己总是精神集中不起来。

晨晨是一女强人，平常自信心十足的她，最近总是会怯场，晚上睡不好，早上起不来，而且脾气还特别的不好。

注意了，可能是抑郁来袭，冬季，季节性抑郁来袭，我们该如何应对呢？

冬季抑郁的症状：冬季抑郁表现为失眠，焦虑，晨重夜轻，没有自信心，怯场等。

导致这些症状的原因

冬季天气寒冷，一般人都不愿意出门，户外活动也越来越少，再加上外界的环境也显得格外的凄凉，让人难免感觉悲凉。

冬季衣服比较难洗而且易脏，大部分人都喜欢着暗色的衣服，看久了眼睛疲劳，心情忧郁。

有些人抑郁是无缘无故的产生，每天清晨心情特别的恶劣，到了晚上就开始慢慢的好了起来。

调节办法

冬季最好是着亮色的衣服，艳红色、橘黄色、绿色等颜色都是不错的选择，给人视觉上的冲击，防止视觉疲劳，看着也养眼。

多参加一些户外活动，可以去爬爬山，去逛逛街，去和朋友一起吃个饭、喝点咖啡，都可以缓解压力，防止抑郁。

冬季饮食方面也要注意适当补充蛋白质，但还要辅以清淡，养脾胃，只要身体是健康的，人的心情也就是好的。

可以多晒晒太阳，多呼吸呼吸新鲜空气也可以防止抑郁。

冬季可以说女性患抑郁的可能性比男性大好多倍，因为男性自信喜欢挑战困难，注重外界环境的变化。而女性本身就敏感多疑，更注重内心世界，所以女性更要注意预防季节性抑郁。

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