冬季养生幼儿需注意

冬季养生幼儿需注意

冬季气候寒冷，是幼儿感冒的多发时段，家长在冬季要注意幼儿的饮食、卫生、安全、衣着等等，对幼儿进行全方位的看护，在这个即将迎接春天的季节里，家长更应当对幼儿进行全方位的保养，做好幼儿在冬季各方面的养生保健。

幼儿在冬季养生要注意的饮食问题：

冬季是积累能量的季节，家长在冬季给幼儿制作饮食时要多给幼儿补充足够的能量，比如蛋白质，天然脂肪，天然糖分等等，幼儿的能量补充够了，才能温暖过冬。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”在冬天，幼儿的养生保健少不了萝卜的参与，不论是生萝卜还是煮熟的萝卜，都是对幼儿冬季养生保健极有帮助的。

冬季的幼儿养生千万不要忘了多给孩子补充矿物质和维生素，在寒冷的季节，幼儿体内有足量的矿物质和维生素的话可以提高自身的免疫力，加强幼儿身体与病毒和寒冷的对抗。

幼儿多吃一些流食，就是松、软、稀的食物，比较容易消化吸收，对幼儿的胃肠道比较好。

幼儿在冬季养生要注意的睡眠问题：

在冬季，幼儿通常幼儿其自身体质薄弱，家长们在晚上睡觉时不会将幼儿的衣服完全脱掉，这样其实对幼儿的自身免疫力等方面是不好的，就像大人们晚上睡觉时如果不能把白天穿的衣服脱下，就会暖不了身体一样。

让幼儿在冬季进行裸睡通常是比较困难的，但是，在晚上可以把幼儿白天穿的衣服，包括内衣在内，都脱掉，然后给孩子换上宽松的睡衣，这样，就很容易保持幼儿身体的暖和，防止幼儿在冬季染上流行性感冒。

冬季是孩子养好身体的重要时期，除了让孩子好好吃饭之外，家长们还要注意让幼儿在冬季有一个很好的睡眠，睡足8个小时，睡觉是孩子们补养大脑的好手段，尽量让幼儿白天少睡点，这样夜晚的睡眠才更有质量。

幼儿在冬季养生要注意少吃甜食：

甜食一直都是孩子们的最爱，但是，家长们除了在平时要监督着孩子们不吃过多的零食之外，尤其是在冬季，更要让幼儿少吃甜食。

冬季在温暖的室内，充足的暖气会蒸发掉幼儿体内部分水分，再加上，冬季身体自身没有像夏季那样需要水分，就更容易引起幼儿的机体缺水。

幼儿园冬季保健小知识有哪些?

幼儿园冬季保健小知识：

1、在冬季天气晴朗的前提下，请保证每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。保证室内的空气流通，减少空气中细菌的增生。

2、孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的，孩子在户外运动时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力。

3、运动时要注意孩子不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。

4、教会孩子不要用嘴呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5、及时给孩子增添衣服，不可再追求“秋冻”。但要注意适量增衣，孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。

6、长期搁置不穿的衣服极有可能会让孩子发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状，建议您将冬季衣服拿出后先进行洗涤、晾晒，以消除过敏因素。

7、冬季寒冷干燥，孩子皮肤易干裂发痒，洗完脸后要及时为孩子面部、手部涂抹润肤霜，这样能有效滋润、适度锁水，缓解干燥状况。

幼儿冬季养生小常识

孩子的身体抵抗能力没有大人那么好，在天气变化的时候以及在寒冷的冬季，一不小心就有可能会出现不舒服的感觉，会有感冒疾病出现，对孩子的健康造成危害，冬季幼儿养生的一些常识家长应该了解清楚，下面就跟着来看一下幼儿冬季养生小常识有哪些?

幼儿冬季养生小常识

幼儿在冬季一定要注意正确穿衣，做好保暖措施，冬天很容易出现感冒疾病，还会引发急性肾炎，肺炎，心肌炎等，所以应该给孩子合理穿衣，根据天气的变化增减衣物，不要穿的太少，当然也不能穿得太多，孩子衣服穿太多衣稍微一动就会出很多汗，汗水自然变干以后就容易有感冒问题出现，对身体健康是不利的，孩子外出的时候最好能够围上围巾，戴上口罩，晚上睡觉的时候被子也要盖好。

幼儿冬季养生应该注意饮食方面的合理安排，特别是水分要补充足够，这样才能让代谢变得更好，而且在代谢过程当中是需要很多水分的，如果水分没有补充充足，身体健康也会造成危害，应该给孩子多吃一些新鲜的水果，蔬菜，营养要均衡，让抵抗能力提高，疾病出现的几率就会减少。

冬季孩子的皮肤保养也非常重要，孩子的皮肤水分流失的速度会非常快，容易出现发红干裂情况，每一次在洗完手以及洗完脸以后都要涂抹润肤霜，多喝一些开水，多吃一些水分含量高的食物。

冬季可以让孩子多晒晒太阳，紫外线可以把细菌以及病菌杀死，又可以让孩子的身体抵抗疾病能力增强，让吸收磷以及钙的能力更好，还可以让皮肤的调温能力提高。

冬季幼儿也需要适度的进行户外运动，让免疫能力提高，有一些家长到了冬季，为了避免孩子出现头痛感冒情况，就不准孩子出门，这样做非常不正确，适度的让孩子到户外活动，可以让孩子抵抗严寒的能力增强，这样就不会那么容易出现感冒问题或者其他一些疾病。

幼儿冬季养生怎么吃

幼儿冬季养生要以清淡饮食为主，不要给孩子吃太多油腻的食物，一些新鲜的蔬菜里面纤维素含量就非常高，能够让粗纤维获取充足，抵抗能力也能提高，不喜欢吃蔬菜的孩子，家长就应该根据孩子的喜好来改变蔬菜的做法。

冬季儿童应该获取充足的钙质，这个时候孩子和阳光接触的时间会变少，所以很容易出现缺钙问题，应该根据每一个孩子不同的情况来吃一些含有丰富钙质的食物，像鱼虾，豆制品，奶制品等，还可以根据医生的建议补充一些鱼肝油或者是维生素d。

冬季儿童还可以吃一些含有丰富维生素的食物，寒冷的冬季天气非常干燥，孩子容易出现感冒问题，吃一些维生素含量高的食物就能让免疫能力变强，像胡萝卜，马铃薯，大白菜，柚子，橘子，苹果，动物肝脏等，都是非常不错的选择。

幼儿冬季可以吃一些柠檬，能够达到生津止渴作用，可以让血液凝固的问题得到缓解，也可以以改善皮肤方面的问题，适当的给孩子做一些柠檬饮料就非常不错。

幼儿冬季养生的注意事项

幼儿冬季养生应该要注意室内温度，一般人体比较适宜的温度就是20摄氏度，如果温度太高就容易出现疲倦以及头晕症状，室内室外温差如果比较大，那么就很容易出现感冒问题，在寒冷的冬季是疾病高发的季节，每天都应该要开窗通风，让新鲜空气流通，温度也应该控制好，不要总是开暖气，把室内温度调节得太高，这样做对孩子的健康没有什么好处，可以在暖气片上放湿毛巾或者是在暖气旁边放一盆清水，这样就能让湿度更高一些。

幼儿冬季养生还应该注意减少病源感染，冬季容易出现流行性疾病，不要带孩子到人多的地方，像大商场，聚会场所，电影院等就不好，要叮嘱孩子不要乱摸东西，应该勤洗手，这样就能避免疾病出现。

冬季幼儿养生应该规律饮食，不要给孩子一次性吃得太多，这样有可能会出现积食情况，一旦出现积食，孩子就容易出现发烧或者其他不舒服的症状，还容易出现呼吸道感染或者肺部疾病，是需要注意的。

上面介绍的就是幼儿冬季养生小常识，孩子到了冬季，养生的注意事项还是非常多的，不管是生活起居饮食还是运动方面都需要特别注意，只有这样才能避免疾病出现，才能保证孩子身体健康，如果孩子不小心出现了感冒疾病，家长也不要着急，不要太早给孩子吃药，应该用一些健康的方式先改善一下，这样也是提高孩子免疫力及抵抗力的方法。

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