小孩吃什么可以补钙?

小孩吃什么可以补钙？

小孩在成长发育阶段，钙是非常重要的营养元素，有助于骨骼的健康发育。以下是一些可以帮助小孩补钙的食物：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙的来源。小孩可以每天喝一杯牛奶或者吃一杯酸奶来摄取钙质。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、芹菜等绿叶蔬菜富含钙质。可以通过炒菜或者凉拌的方式让小孩摄取足够的钙质。

3. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、豆类等含有丰富的钙质，适当多食用对小孩的骨骼健康有益。

4. 鱼类：鲤鱼、鲈鱼等鱼类也含有丰富的钙质，适当多吃对小孩成长有帮助。

5. 坚果类：核桃、杏仁等坚果含有丰富的钙质，适当的摄入有助于小孩的骨骼健康。

6. 海产品：贝类、虾类、紫菜、海带等海产品也是很好的钙质来源，适当的摄入有助于小孩对钙质的吸收。

总之，小孩在补钙的时候，可以通过合理的饮食搭配和注意一些细节来保证足够的钙质摄入，促进身体的健康发育。

小孩补钙吃什么好？

众多周知，钙是建造骨骼和肌肉的重要成分，而正值生长旺盛时期的儿童，一直到青春期都需要补充大量的钙质，以满足骨骼迅速发育的需要。儿童在生长发育过程中如果从食物中摄入钙质不足，轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安，重者会影响骨骼、智力的发育。因此很多妈妈们都选择为孩子买一些营养保健品来补充钙质。

目前市面上的儿童钙营养品有主要分为有机钙（如：乳钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙）和无机钙（如：碳酸钙）两种，另外还有钙粉、钙片、液体钙等等多种形式。管管为广大丫友们总结了大家关注度较高的儿童补钙产品，供妈妈们参考：

乳钙是目前公认的安全性最高、营养价值最好且易消化吸收的钙，尤其适合宝宝娇嫩的肠胃。乳加力、朵望、金奇仕、汉臣氏等牌子的乳钙系列产品都比较受丫友们关注。

乳酸钙里面信誉度较好的有金箍棒、智灵通、全元康等品牌的产品。

葡萄糖酸钙比较受关注的有三精葡萄糖酸钙口服液。

碳酸钙的产品里面钙尔奇碳酸钙D3咀嚼片（儿童型）、迪巧小儿碳酸钙D3颗粒等丫友们的评价都不错。

儿童补钙应以食补为主，平时给宝宝多吃些含钙量高的食物，如虾皮，黑芝麻，豆制品，奶类，黑木耳等等。儿童肠胃功能较弱，因此在给儿童服用钙品时应特别小心。婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙，2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。注意在服用钙品时不要同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

小孩吃什么补钙

提起宝宝补钙吃什么好，很多家长不约而同想起鱼肝油。鱼肝油是补充维AD的好办法，但鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；2、? 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；3、? 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；4、? 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。宝宝补钙最好使用生物钙如伊分子酪蛋白钙 酪蛋白钙是牛奶中酪蛋白离子与钙离子的化合物 属于第三代生物类的钙质 安全无刺激宝宝吃最适合。

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