含钙高的辅食有哪些,吃什么食物可以补钙

我们国家的饮食一般都是以含钙成分低的谷类食物为主，而且蔬菜的量比较的大，草酸和植物纤维的摄取量也比较的多，影响到了钙在我们身体里面的吸收，所以就会导致钙摄取量不足的问题。对于孩子来说，补钙就应该要注重饮食的搭配，下面小编就来给大家介绍一下含钙高的辅食到底有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

海带拌腐竹，大家需要准备200克水发腐竹，200克水发海带，一百克熟瘦肉，25克胡萝卜，40克黄瓜，15克麻油，25克熟豆油，适量的香葱，适量的芝麻酱，适量的蒜瓣，适量的味精，适量的酱油，醋和盐。大家把腐竹切成长丝，然后放进开水里面烫一下，捞出来过凉，沥干水分。海带胡萝卜黄瓜洗干净以后都切成丝，肉也切成丝，香葱蒜拌适量切末，把各种的料全部都放进一个盘子里面，撒上香葱末放在桌子上加入全部的调料，拌均匀就可以吃了。

油菜海米豆腐羹，需要准备750克豆腐，125克油菜，30克海米，75克植物油，十克麻油，7.5克味精，八克盐，20克水淀粉，十克葱花。大家把豆腐切成1.5厘米的丁，海米用水泡开以后切成碎末，油菜摘洗干净后切碎，把油放进锅子里面，热了以后把葱花放上去爆香，然后再加入豆腐海米末翻炒几下，再放油菜炒透以后加入盐勾芡，最后放入味精和麻油就可以了。

上面给大家介绍的就是含钙高的辅食到底有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这些都是非常不错的补钙食谱，大家只要按照上面的步骤来做就可以了。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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